semințe

Semințe de chia și scădere în greutate. Recent, acest produs „superalimentar” a devenit din ce în ce mai popular. Are un efect asupra pierderii în greutate?

Pierderea în greutate și semințele de chia

Semințele de chia sunt bogate în fibre. De asemenea, conțin 4,69 g de proteine ​​pe porție.

Atât fibrele, cât și proteinele pot suprima temporar pofta de mâncare, făcând o persoană să se simtă mai plină timp îndelungat. În plus, fiecare porție de semințe de chia conține doar 138 de calorii, ceea ce le face să fie o zecime completă, hrănitoare și săracă în calorii.

Cercetătorii au început de curând să studieze beneficiile potențiale de slăbire ale semințelor de chia. Unele dintre aceste studii au arătat rezultate promițătoare.

Un mic studiu din 2014 a comparat scăderea în greutate a persoanelor care au consumat 35 g de făină de semințe de chia pe zi cu scăderea în greutate a persoanelor care au consumat placebo. Un total de 26 de participanți au participat la studiu.

După 12 săptămâni, cercetătorii au observat o scădere semnificativă în greutate la persoanele din grupul chia. Participanții care erau obezi la începutul studiului au slăbit mai mult decât cei care erau mai puțin supraponderali la început.

În plus, persoanele din grupul chia care au avut niveluri anormale de colesterol la începutul studiului au prezentat niveluri semnificativ îmbunătățite la sfârșitul studiului. Făina de Chia a redus colesterolul total și a crescut colesterolul lipoproteic („bun”).

Un alt studiu a analizat dacă semințele de chia sunt acceptate pierdere în greutate la persoanele cu diabet de tip 2. Studiul a inclus 77 de participanți supraponderali sau obezi.

Toți participanții au urmat o dietă cu restricții calorice timp de 6 luni. Un grup a mâncat chia zilnic, în timp ce celălalt a mâncat o masă de control pe bază de tărâțe de ovăz.

Participanții care nu au mers pe chia au pierdut în medie 0,3 kilograme. Cei care au mâncat chia au slăbit în medie 1,9 kg. Grupul chia a prezentat, de asemenea, o reducere medie semnificativă a circumferinței taliei, comparativ cu grupul martor.

Aceste constatări sugerează că este puțin probabil ca semințele de chia să producă pierderi semnificative în greutate. Cu toate acestea, pot promova pierderea în greutate la persoanele care urmează o dietă hipocalorică.

Ceai de slabit

Pentru a vă reduce greutatea, includeți în dieta obișnuită nu numai semințele de chia, ci și ceaiul KIRKOLINA Herba Body Line - Pentru slăbire.

Componentele biologic active ale plantelor medicinale îmbunătățesc funcția fiziologică a tractului digestiv și contribuie la un metabolism mai bun al grăsimilor, au un efect benefic asupra peristaltismului, facilitează eliminarea excesului de apă din metabolism.

Consumul regulat de ceai, împreună cu o nutriție adecvată și regulată și o activitate fizică adecvată, duce la pierderea eficientă în greutate.