Iarna, mai mult decât pentru alte luni, corpul are nevoie de o anumită căldură pentru a preveni stresul și oboseala de frig care îl atacă în fiecare zi. Să învățăm de la națiunile nordice, care consideră că sauna este cel mai bun loc pentru organismul lor înghețat.
Sauna sub diferite forme, de exemplu ca o baie de aburi fierbinte, exista în toată lumea înainte de era noastră. Dar statul său natal este încă considerat a fi Finlanda, unde astăzi fac parte din majoritatea caselor familiale și a clădirilor de apartamente clasice. Timp de multe secole, finlandezii au înțeles că sauna nu este numai bună pentru sănătate, ci și un eveniment social unic, o oportunitate de a ne întâlni și a vorbi cu prietenii. Sauna este de asemenea domesticită aici, așa că am pregătit un manual de bază pentru saună.
De ce saună?
Programarea este probabil inutilă - sauna are un efect pozitiv versatil nu numai asupra corpului nostru, frumuseții, ci și asupra sufletului și te vei simți renăscut. Veți simți efectele acestuia după prima vizită, dar utilizarea regulată duce la construirea imunității și a apărării organismului. Substanțele nocive sunt curățate din corpul tău prin porii deschiși, fluxurile de sânge și starea corpului și metabolismul încep. Te vei relaxa, ameliora stresul, vei fi fericit și plin de endorfine.
Fii atent, nu vei slăbi în saună!
Unul dintre miturile despre beneficiile unei saune este că poți pierde în greutate în mod miraculos aici. Te vei simți mai ușor, dar nu-l confunda cu un nou miracol de slăbire. În timpul saunei, corpul scapă de o cantitate mare de apă, în special din zonele cu probleme. Și astfel, în termeni simpli, tampoanele de grăsime par să se micșoreze vizual. Dar trebuie să refaceți apa pe care o pierdeți, astfel încât sentimentul dvs. va fi doar temporar. Cu toate acestea, adevărul rămâne că sauna este un supliment ideal atunci când încerci să slăbești - dar dacă o combini cu exerciții fizice regulate și o dietă variată.
Cum funcționează în saună
Sauna are regulile sale, astfel încât să ne putem bucura de ea, să nu ne simțim nesiguri și să nu ne dăunăm sănătății. În primul rând, din motive igienice, nu este recomandat să purtați un costum de baie și vă puteți bucura de o adevărată saună goală. Dacă nu doriți să vă dezbrăcați din diferite motive, o prelată adecvată este înfășurată în jurul corpului. Mergeți la saună duș și uscat bine cu un prosop, rămâneți în ea în funcție de propriile posibilități - nu ignorați pe nimeni.
Prima fază de supraîncălzire are o durată individuală, care poate fi de 5 minute pentru dvs. și 10 minute pentru prietenul dvs. Timpul recomandat este cuprins între 15-20 de minute, ca începător pe care îl puteți face cu un timp mai scurt. Dacă vă simțiți inconfortabil, începeți să vă simțiți inconfortabil, nu veți putea respira corect etc., intrați imediat în a doua fază - răcire. Vă puteți răcori în piscina cu apă rece, puteți face duș sau, așa cum fac nordicii, vă puteți scălda în zăpadă. Faza de răcire ar trebui să dureze cel puțin 10 minute pentru ca corpul să se odihnească suficient.
Cât timp să fii în saună
Repetați faza de supraîncălzire a corpului și răcirea acestuia plus odihnă de mai multe ori la rând. Timpul ideal de saună variază de la 60 la 90 de minute, în funcție de senzația și posibilitățile fizice. De aceea, alocați suficient timp pentru a nu vă grăbi nicăieri și a vă bucura cu adevărat de saună.
Nu există o saună ca o saună
Cunoaștem mai multe tipuri de bază de saune, care diferă nu numai prin temperatură, ci și prin umiditate, dar în condițiile noastre geografice este necesar să știm că sauna finlandeză este uscată și pietre fierbinți sunt udate în ea pentru a crește umiditatea din cameră. Sauna cu infraroșu este plăcută pentru începători, deoarece nu transpiri atât de mult, iar căldura îți încălzește doar corpul și mușchii. Sauna cu aburi, așa cum sugerează și numele, este foarte umedă și reprezintă o povară mai mare asupra corpului. Dacă ceva miroase frumos în spațiu, ți-a fost dat o saună aromată, care nu este foarte răspândită, dar este populară în principal datorită inhalării aromelor de plante care stimulează corpul.
Când cu siguranță nu
Sauna are multe efecte benefice, dar în anumite circumstanțe ar trebui să o evitați. Căldura și umiditatea ridicate nu sunt potrivite dacă aveți probleme cu inima și sistemul cardiovascular. De asemenea, ar trebui să vă gândiți să o vizitați dacă începeți să aveți febră sau un virus, aveți probleme cu pielea, unele boli ginecologice, probleme cu rinichii și hipertensiune arterială. Datorită supraîncălzirii corpului, sauna nu este recomandată nici măcar femeilor în timpul sarcinii și chiar în timpul menstruației. Dacă suferiți de o boală gravă sau mai puțin gravă (de exemplu, congenitală), consultați-vă medicul despre vizita la saună.