Antrenorul răspunde la întrebările despre schi, pe care ți-a fost întotdeauna rușine să le pui: Îl ajută pe Vlhova că este mai grea decât Shiffrin? Poate câștiga întreaga Cupă Mondială? Cum pot fi evitate leziunile la genunchi pe o pantă? Chiar merită mai mult să mergi la schi de la Bratislava în Austria decât în ​​Slovacia?

răspunde

Ultimele din subiect: Îi sfătuim pe sportivi

Antrenamentul la intervale sau alergările în sus aduc îmbunătățiri ale performanței, precum și pierderea rapidă în greutate, dar au o captură. Dacă nu estimăm intensitatea, în loc de beneficii pentru sănătate există riscul oboselii sau rănirii, este scris în următoarea parte a seriei de alergare Polmaratón. Este vorba de antrenamente specializate.

Fotbalistul american Tom Brady are mai mult succes decât Michael Jordan, dar promovează în mare măsură prostii medicale. În bestseller-ul său, el recomandă oamenilor să bea cantități mari de apă și prezintă o dietă alcalină. „Este o prostie, doar urina ta se va schimba”, susține profesorul Dušan Hamar.

Alergarea de dimineață este departe de a fi la fel de eficientă ca după-amiaza, în special pentru diabetici, potrivit unui studiu olandez. Autorii au selectat atât bărbații supraponderali, cât și cei diabetici și au urmărit modificarea nivelului de zahăr din sânge în timpul antrenamentelor de dimineață și după-amiază. Diferențele au fost semnificative.

De asemenea, putem ajuta tehnica corectă de rulare cu un scaun de birou adecvat sau cu setări la locul de muncă. A alerga peste călcâi nu este în mod automat rău, scrie Peter Kováč în a treia parte a seriei de alergare Polmaratón. Se ocupă cu călcarea, mișcarea mâinilor sau cadența.

Indicele de masă corporală nu trebuie să spună nimic despre starea generală de sănătate, scrie buletinul informativ Výklus. Un studiu realizat pe 40.000 de persoane a arătat că aproape jumătate dintre cei supraponderali erau complet sănătoși. În schimb, 30% dintre IMC-urile sănătoase au avut probleme.

Fostul ciclist Peter Velits își amintește cum s-a antrenat: „Ciclismul a durat doar cinci ore, dar a fost nevoie de antrenament toată ziua cu alte lucruri”.