Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei.

roții

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Mâncarea de dimineață furnizează creierului energia de care are nevoie pentru a o utiliza eficient. Micul dejun afectează, de asemenea, memoria și concentrarea, ceea ce este foarte important pentru concentrarea copiilor la școală. În 2005, a fost publicat un studiu de către Asociația Americană a Dietiștilor, care a arătat copiilor și adolescenților care iau micul dejun, funcții cognitive superioare asociate cu memoria, precum și note mai bune la teste și frecvența școlară.

Pentru a profita la maximum de creier, includeți un meniu bogat în fibre în meniu. Un mic dejun sănătos poate include pâine prăjită integrală, cereale și fructe, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau băuturi din soia.

Prânzul te menține în mișcare
Un prânz sănătos alimentează creierul și cu energie. Crește memoria, starea de spirit și concentrarea, astfel încât copiii să se poată concentra pe parcursul după-amiezii. Puteți servi 2 bucăți de legume sau fructe copiilor, împreună cu cereale integrale, produse lactate și proteine ​​(carne sau nuci, leguminoase sau soia).

Mănâncă pește pentru o gândire bună
Peștele este adesea numit „hrana amintirii”. Stii de ce? Peștii care trăiesc în ape reci, precum somonul, halibutul și tonul, sunt bogați în acizi grași esențiali Omega-3 sănătoși, acid eicosapentaenoic (EPA) și acid decosahexaenoic (DHA). În special, DHA apare în concentrații mari în creier.

Jamieson oferă un produs care conține o concentrație mare de EPA și DHA, Omega-3 Select 1000 mg. Este fabricat dintr-un amestec pur de ulei de pește, conține acizi grași omega-3 în forma lor naturală de trigliceride, care se absorb mai ușor și sunt mai folosiți decât esterii etilici semi-sintetici.

Numeroase studii arată că peștii bogați în acizi omega și ulei de pește ca supliment alimentar sunt importanți pentru învățarea și comportamentul copiilor. În martie 2008, Journal of Pediatrics a raportat că aportul adecvat de DHA în timpul sarcinii susține dezvoltarea vizuală, cognitivă și motorie la copii. Cercetătorii de la Universitatea Oxford au publicat un articol în revista Pediatrics despre un studiu al uleiului de pește și au descoperit că copiii cu dizabilități de învățare au prezentat îmbunătățiri în citire, scriere și comportament atunci când iau un supliment de ulei de pește.

Un supliment nutritiv este suficient pentru copilul dumneavoastră
Mulți experți în sănătate recomandă două porții de pește pe săptămână. Dar nu este ușor dacă copiii tăi mănâncă lacomi sau dacă nu le place peștele. Din fericire, un supliment nutritiv sub formă de ulei de pește le va oferi copiilor tăi aceleași beneficii ca și consumul de pește. Dă-le ulei de pește cu mâncare și evită gustul peștelui.

Somnul este o parte integrantă a vieții
Un somn bun este la fel de important ca o dietă sănătoasă. Aceasta poate fi o perioadă dificilă, deoarece un program aglomerat duce automat la culcare târzie și trezire devreme. Copiii nu pot funcționa corect fără somn - se pot simți stresați sau obosiți, ceea ce duce la tulburări de învățare și somn.

Când copiii doresc să doarmă, corpul lor are nevoie de el, atunci se pot concentra mai mult, ceea ce susține educația lor într-un mod mai eficient. Pe baza acestora, ei știu cum să aibă o relație mai bună cu lumea din jurul lor, inclusiv cu prietenii și profesorii lor. Relațiile bune contribuie la o experiență școlară pozitivă.

Cât de mult au nevoie copiii tăi? Copiii care merg la școală au nevoie de 10 până la 12 ore de somn. Dacă credeți că copiii dvs. nu dorm suficient, acum este momentul să creați un nou program.