sănătate

Rezistăm mult timp fără hrană, dar fără apă și oxigen doar pentru un timp foarte scurt. Oxigenarea organelor individuale este foarte importantă. Respirăm subconștient, nu ne dăm seama până nu apare problema. Prin urmare, este importantă respirația adecvată în combinație cu exercițiile fizice.

Astm: cum se manifestă și ce cauzează boala?

Exercițiul este important pentru astmatici

Consecințele smogului sunt suportate cel mai mult de copii

Medicul pulmonar Marta Hájková: Puteți inhala fasole, os și dinte

Avem aproape jumătate din populația supraponderală sau obeză. Din păcate, acesta este și rezultatul zilelor noastre, a modului de viață pe care îl trăim.

Mișcarea este foarte importantă pentru o ventilație pulmonară adecvată. Imaginați-vă că răspândim plămânii la suprafață, deci au dimensiunea unui teren de tenis. În această zonă se schimbă oxigen și dioxid de carbon. Și mișcarea este deosebit de importantă, astfel încât toate părțile plămânilor să fie ventilate corespunzător.

În medicină, știm așa-numitele spațiu mort. Toată lumea, chiar și o persoană sănătoasă, o are - nu respiră cu ea. Ca urmare, bolile pot crește - numim acest emfizem, așa-numitul umflarea plămânilor atunci când plămânii se transformă în bule de aer disfuncționale, iar acest lucru trebuie prevenit.

Respirația diafragmatică este foarte importantă pentru a utiliza și acest spațiu. După vârsta de 30 de ani, starea oamenilor sănătoși scade, de asemenea. Trebuie să o completăm cu mișcare. Nu este niciodată prea târziu să începi să eviți modificări ireversibile la plămâni. Știm că acest lucru afectează foarte mult munca, modul de lucru, stresul, condițiile de viață, fumatul, stilul de viață slab.

Dacă o persoană face sport, respiră diferit. Există o ventilație mai intensivă a plămânilor, sunt implicați și mușchii auxiliari ai pieptului și ai spatelui. Oxigenarea este mai bună. Sportul ne induce și oboseală plăcută. Are un efect pozitiv asupra psihicului, deoarece așa-numitul respirație profundă - respirație în diafragmă. Chiar și în sanatoriul nostru, îi învățăm pe pacienți să respire corect în timpul tratamentului și încercăm să îi încurajăm să se miște mai intens. Climatoterapia este foarte importantă pentru astmatici. Combinația de respirație adecvată și exerciții fizice în aerul curat este cea mai bună pe care o pot face pentru ei înșiși aici.

Štefan Reinhardt, primar, garant profesional și adjunct pentru îngrijiri medicale și preventive de la Sanatoriu Dr. Guhra în Tatranská Polianka.

Respirarea în diafragmă. De ce este important?

Astmaticul are o cale respiratorie îngustă cu 20 până la 60% și, prin urmare, trebuie să apară un mecanism de susținere - respirația în diafragmă. Diafragma este mușchiul care separă plămânii de abdomen. Cel mai bine este să inspiri prin nas și să expiri prin gură. (Acest lucru este deosebit de important pe vreme rece, deoarece frigul acționează adesea ca un declanșator al respirației de astm la astmatici, similar cu efortul inadecvat, dar mai ales alergarea, precum și contactul cu praful, polenul etc.) și alergenii, protejează căile respiratorii superioare și inferioare. Oxigenul hrănește corpul doar dacă respirăm corect și ne mișcăm corect.

Katarína Trávničková, un kinetoterapeut certificat care lucrează la Sanatoriul Dr., vorbește despre respirația adecvată. Guhra în Tatranská Polianka: Participarea diafragmei în respirație este de până la 70 la sută. Când respirați în piept, corpul nu se oxidează suficient. Aerul merge spre plămâni și înapoi și corpul nu hrănește oxigenul. Respirăm, avem amețeli, dureri de cap, coloana vertebrală. Ne simțim rău. Respirația adecvată este diafragmatică, adică respirația în diafragmă și având grijă să nu ne ridicăm umerii când respirăm.

Cum să respirați corect în diafragmă? Când mergi inspiră, pas, expiră, pas. Alternăm mâna dreaptă cu piciorul stâng și invers. Această mișcare alternativă este importantă pentru o respirație adecvată. Oxigenul pătrunde astfel oriunde este nevoie. Copiii mici sub trei ani și jumătate o fac în mod natural, automat și corect, o vom uita ani de zile. Respirăm prost, ne mișcăm greșit. Nu ne percepem corpul, respirația, până când nu se întâmplă ceva. Trei sferturi din populație respiră prost, în piept. Trebuie să-l învățăm din nou.

Durează doar câteva minute pe zi pentru a te obișnui cu corpul și mintea. Îl putem antrena așezat, culcat sau în picioare. Ne punem o pernă mică pe burtă și trebuie ridicată atunci când inspirăm. Sau să punem mâna pe stomac și să respirăm. Este ușor și îl putem antrena în timp ce lucrăm cu un computer în poziție șezând. Să încercăm să respirăm într-un balon: există o presiune mai mare în plămâni. Sau puneți apa într-un recipient și respirați prin paie. Adâncește capacitatea plămânilor, sunt forțați să ia mai mult.

Toate acestea ar trebui să fie instilate copiilor la școală, astfel încât să poată realiza cea mai de bază activitate necesară vieții - respirația adecvată. Sunt, de asemenea, un astmatic puternic și am învățat să respir corect în liceu. Am alergat roțile în jurul locului de joacă, dar nu ne-au învățat să respirăm. Să nu uităm că atunci când respirăm rău în timp ce alergăm, ne rănim pe noi înșine. Prin urmare, este important să îi acordați atenție, să îl învățați și să vă antrenați.

Pregătit de: Denisa Czibulka

© DREPTUL DE AUTOR REZERVAT

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.