excesiv

31,8. 2018 10:30 Sfaturi bune despre cum să-ți îmbunătățești pielea sau părul consumând multă apă este doar un mit.

„De fapt, împovărează inutil organismul și poate duce la tulburări de sănătate”, avertizează Jana Jurkovičová, MD, CSc., De la Departamentul de Igienă, Facultatea de Medicină, Universitatea Comenius.

Fetele Aqua

„Toți suntem dependenți de apă, fără excepție, de fiecare organism viu de pe Pământ. Termenul aquaism este mai potrivit. Este un aport inadecvat și inutil de apă excesivă, considerând că este benefic pentru sănătate. De fapt, este o tulburare de comportament și chiar psihopatie ", subliniază medicul. Și într-adevăr, nu ascultă bine.

„Adevărul este că multă apă este dăunătoare!„Subliniază MUDr. Jurkovičová. În cazul relației dintre apă și frumusețe, nu există o relație directă: cu cât bem mai multă apă, cu atât vom fi mai frumoși. E pură prostie.

Otravire cu apa?!

Nu vom fi mai drăguți. Dimpotrivă, dacă exagerăm cu apă, poate fi rău sau rău. Putem chiar să bem pentru a otrăvi. Apă obișnuită! „Este cauzată de diluarea substanțelor solubile în fluidele corporale și perturbarea stabilității mediului intern. Funcționează prin eliberarea excesivă de sodiu cu exces de apă. Rezultatul este greață, vărsături, dezorientare, umflături ale creierului, convulsii, inconștiență sau chiar moarte ", avertizează medicul.

Managementul apei

„Nu există o formulă generală conform căreia ar putea fi calculată”, spune Jana Jurkovičová. "Ar trebui să luați atât de mult lichid cât a excretat din corp. Nevoia de lichide depinde de constituirea unei persoane, de vârsta sa, sex, activitate, temperatura ambiantă, starea de sănătate, volumul de muncă. Un copil are nevoie de o altă nevoie de apă, o persoană mai în vârstă are un altul, un sportiv de top, un muncitor în trafic intens. Chiar și pentru un individ, acest lucru se schimbă nu numai în funcție de perioada anului, ci și, de exemplu, în funcție de ceea ce a mâncat. Se uită adesea că aportul total de lichide include și apă din alimente, care este de aproximativ un litru pe zi, și trei până la cinci decilitri, care se formează în organism în timpul metabolismului. "

O singură doză mare de apă împovără inutil corpul. Este mai bine să beți mai des și în cantități mai mici, de exemplu un pahar de apă la fiecare trei ore. În acest fel, corpul gestionează apa mult mai bine, iar rinichii nu se supraîncarcă.

Început cald

Potrivit acesteia, nici recomandarea de a începe ziua cu un pahar de apă călduță cu lămâie, oțet de fructe, ulei de măsline sau alte „arome” nu cântărește prea mult din punct de vedere al sănătății și frumuseții.

„Toate presupusele efecte miraculoase atribuite apei calde cu lămâie, de la curățarea celulelor, detoxifiere, sprijin imunitar, scăderea în greutate până la îndepărtarea celulitei și arderea grăsimilor sunt fabricări pure. Temperatura recomandată a apei potabile este de 8-12 ° C, care este mai caldă decât de la frigider, dar mai rece decât temperatura camerei. Apa foarte rece irită gâtul, la persoanele mai sensibile poate provoca modificări inflamatorii. O persoană călduță sau caldă poate provoca vărsături. Da, de obicei își grăbesc golirea dimineața după ce au băut dimineața, dar un mic dejun normal are același efect. Și toate adăugirile la ceașca de dimineață cu apă călduță - oțet de mere, suc de lămâie, scorțișoară, diverse condimente - sunt doar un val de modă fără beneficii pentru sănătate. Mai degrabă sunt dăunătoare, deoarece prea mulți acizi pot perturba smalțul dinților și funcția stomacului ", ne-a turnat vin pur, de fapt apă, J. Jurkovičová.

Combinații bune

„Nu este deloc nepotrivit să ai apă chiar și în timpul mesei, deoarece facilitează și susține digestia. Cu toate acestea, acest lucru nu trebuie luat ca o normă strictă. Unora le place să bea după masă și este în regulă ", spune MUDr. Jurkovičová. „Din punctul de vedere al gestionării apei organismului, nici nu contează dacă bem apă înainte, cu sau după cafea, ceai sau alte băuturi care conțin cofeină. Este important să suplimentăm pierderea de lichide, deoarece cofeina are efecte diuretice. "

Ultima picătură

„Nu contează pentru organism în ce formă primește apă. Este important ca acesta să fie suficient și adecvat sub formă de fructe, supe, băuturi din lapte, ceai sau apă fierbinte sau rece, fără aromă. Totul este inclus în regimul de băut. Nu este o știință, nu este nevoie să măsori decilitri și litri. Este suficient ca tot ceea ce am spus să fie „irigat” continuu și cu înțelepciune. Deci, vom face bine corpului din interior și cu siguranță îl va ști și din exterior. "