zilnic

Acțiune

De la noul an, s-a vorbit zilnic despre angajamentele pe care ni le-am luat. Unii își doresc mai degrabă valori materiale, unii și-au stabilit unele dintre obiectivele visate, dar mulți dintre noi au decis să slăbească. Aruncă câteva dintre acele trucuri și modelează-ți silueta într-un costum de baie, astfel încât să putem fi adevărate zeițe pe plajă. Imaginații frumoase, dar ce rămâne cu realitatea? Ai început deja să faci ceva pentru tine?

Transpirați în sala de sport? Și asta este soluția

Când începem să slăbim, primii pași ne duc la sală, la exerciții de grup sau la sală. Sperând să ne „distrugem” acolo, mergem acasă cu mușchi și cuvintele pe care nu le vom face niciodată. Exercițiul este o modalitate excelentă de a vă întări mușchii și de a vă modela corpul, dar pentru unii poate fi o durere.

Dar puteți face mișcare și acasă. Tot ce trebuie să faceți este să căutați exerciții de modelare a personajelor (și probabil că nu există mai mult decât suficiente pe YouTube, probabil că nici nu trebuie să spunem asta) și să vă antrenați în confortul casei dvs., unde niciun ochi străin te va privi. Squats, lunges, "abdomen", cardio, scândură. - grație lor, caracterul tău de păstăi și încrederea în sine vor fi mult mai puternice. Dar chiar și exercițiul poate să nu aibă succes!

Calorii iubitului nostru!

Când pierdem în greutate, luăm adesea în considerare o dietă și ne înclinăm în lateral. Ați încercat vreunul dintre ei? Ceea ce te-a cuprins - fructe, supă, carbohidrați. Orice dietă de 30 de zile vă va ajuta cu adevărat să pierdeți în greutate, dar după ce vor termina și vor reveni la dieta inițială, corpul nostru experimentează un adevărat efect de yo-yo, deci ceea ce am pierdut în acele 30 de zile, îl putem câștiga în câteva zile. Dietele nu sunt cu adevărat eficiente decât dacă cineva nu are o voință puternică. De ce să nu vă uitați la aportul zilnic de calorii?

Cineva poate mânca orice și nu se îngrășează deloc, iar alții se îngrașă, la figurat vorbind, chiar și din aer. Cu toate acestea, secretul succesului constă în metabolismul bazal, care indică numărul de calorii sigure pe care le puteți lua în timpul zilei. Dacă mănânci câte calorii pe zi cheltuiești, nu ai șansa să te îngrași.

Deci, trebuie să căutați calorii în spatele tuturor. Puteți calcula cantitatea zilnică de calorii conform unei formule simple.

Vei fi interesat

Știți ce este steatoza hepatică? Aflați mai multe despre această boală gravă!

    136 8
  • 15.02.2019

Bacteria Shigella: un milion de oameni mor în fiecare an din cauza ei!

    50 10
  • 10.02.2019

Calculul caloriilor zilnice la femei:

  • 655 + (9,6 x greutate în kg) + (1,8 x înălțime în cm) - (4,7 x vârstă)

Calculul caloriilor zilnice la bărbați:

  • 66 + (13,7 x greutate în kg) + (5 x înălțime în cm) - (6,8 x vârstă)

Rezultatul dvs. este aportul zilnic maxim de calorii pe care îl puteți primi într-o zi. Este aportul zilnic de calorii pe care corpul dumneavoastră îl poate transforma în energie și consuma. Cu toate acestea, dacă doriți să slăbiți, reglați aportul zilnic de calorii și luați mai puțin. Și dacă ați făcut activitate fizică în timpul zilei, puteți lua puțin mai multe calorii.

Cu toate acestea, acordați atenție efectului de yo-yo menționat mai sus. Odată ce începeți să mâncați mai puține calorii, nu reveniți niciodată la porțiunile mai mari cu care sunteți obișnuiți înainte de a pierde în greutate. Caloriile s-ar putea „lipi” de tine și orice slăbire ar fi în zadar!