ales

Pe lângă cantitatea de vitamine, lichiul sau prunul dublu vă pot oferi și o creștere a rezistenței, mai ales în timpul antrenamentului.

Lychee sau pitic este un fruct asiatic acoperit cu o piele dură roz, dar sub el se ascunde o carne palidă, dulce și suculentă. Aceste fructe sunt bogate în antioxidanți care ajută organismul să metabolizeze grăsimile. După cum se dovedește, lichiul este potrivit pentru pierderea în greutate nu numai datorită capacității sale de a lupta împotriva grăsimilor, dar vă poate îmbunătăți antrenamentul. Acest lucru a fost confirmat de un studiu publicat în Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition.

Cercetătorii de la Universitatea Națională din Seul au administrat 70 de bărbați care au făcut exerciții regulate, fie extract de litchi, un amestec de vitamine C (800 mg) și E (320 UI), fie placebo timp de 30 de zile. Cercetătorii au descoperit că participanții la grupul de extracte au arătat o creștere semnificativă a pragului lor anaerob și au putut să exercite mult mai mult.

Nu s-a observat un astfel de efect în grupurile cu antioxidanți și placebo. Cercetătorii au concluzionat că polifenolii conținuți în litchi pot crește rezistența, acest efect nu este legat de efectele antioxidante.

Lychee ca superaliment

Cu toate acestea, lichiul nu este potrivit doar pentru exerciții fizice și pentru slăbire. Studiile efectuate de cercetătorii de la Universitatea Zhejiang Gonshang și Universitatea Sichuan au arătat că liseul conține flavonoizi care sunt deosebit de eficienți în combaterea cancerului de sân.

Un alt polifenol găsit în litchi, cunoscut sub numele de oligonol pe lângă efectele antioxidante, de asemenea combate gripa. Ajută la pierderea în greutate, protejează pielea de daunele provocate de radiațiile ultraviolete și îmbunătățește circulația sângelui.

Lychee are un nivel excepțional de ridicat de vitamina C, care ajută organismul să lupte împotriva bolilor și promovează sănătatea pielii și a oaselor. Lychee conține, de asemenea, o doză mare de vitamine B., care joacă un rol important în metabolism. Lychee are, de asemenea, un conținut ridicat de cupru, care este necesar pentru a produce celule roșii din sânge, și potasiu, care ajută la reglarea nivelului de electroliți, a tensiunii arteriale și a ritmului cardiac.

Lychee conține, de asemenea, fosfor, calciu, magneziu, proteine ​​și cantități mari de fibre. Nu conține colesterol sau grăsimi saturate.