trebui

Bei sucuri, băuturi carbogazoase dulci, apă minerală sau ceaiuri sau preferi apa pură? Eu personal beau cea mai pură apă, ceai și nu în ultimul rând apă minerală. De mai bine de un an evit băuturile îndulcite și trebuie să recunosc că este o schimbare plăcută. Indiferent dacă vă place sau nu apa, rămâne faptul că corpul nostru constă în mare parte din apă și asigură buna funcționare a tuturor funcțiilor din corpul nostru. Știați că unele informații despre apă despre care ați putea crede nu sunt deloc adevărate? Uită-te la miturile pe care oamenii le mai cred.

Primul mit: trebuie să beți cel puțin 8 pahare mari de apă pe zi

Probabil cea mai cunoscută și în același timp probabil cea mai absurdă regulă, care ne-a fost țesută în cap, cred că încă din copilărie. Nu sunt doar pahare pline cu apă limpede. Puteți transforma cu ușurință acest mit în litri sau sticle. În lucrarea sa, profesorul și doctorul Heinz Valtin explică de ce acesta este unul dintre cele mai mari mituri despre apă și ideea sa principală este că nu există dovezi științifice despre câtă apă ar trebui să bem.

Cu toate acestea, adevărul este că nevoia ta reală poate fi mai mare de 8 pahare sau, invers, mai puțin de 8 pahare de apă pe zi. Nu există un număr magic, deoarece volumul pe care ar trebui să-l bei variază în fiecare zi și depinde de înălțime, greutate, temperatura ambiantă, activitățile zilnice și chiar de ceea ce mănânci.

Deci, de unde știi câtă apă să bei pe zi? Chiar înainte de apariția acestui mit, oamenii s-au bazat pe un mecanism care să-i alerteze asupra penuriei de apă. Se numește sete și este posibil să fi auzit de ea. Dacă bei ori de câte ori îți este sete, este suficient. Cu toate acestea, ferește-te de copiii mai mici. Ar trebui să le urmăriți setea.

Mitul doi: Dacă îți este deja sete, ești deshidratat

Când îl privim cu un ochi puțin mai strâns, este de fapt adevărat. Setea este de obicei cauzată de conținutul scăzut de apă din corp. Cu toate acestea, nu este atât de cumplit pe cât pare. Nivelurile normale de sete apar de obicei atunci când apa din corp scade cu 2-4%. Dacă nu aveți probleme cu rinichii, este încă în toleranță. Deshidratarea devine o problemă dacă apa corpului tău este redusă cu 5-8%. Cu toate acestea, în acest stadiu, este posibil să vă simțiți deja amețit, obosit, să aveți dureri de cap și mai ales gură uscată.

Mitul trei: Băuturile pentru sportivi sunt cele mai bune după antrenament

Cu toate acestea, depinde de circumstanțe. Băuturile sportive sunt pline de electroliți (compuși ionici-săruri), care vă ajută corpul să înlocuiască substanțele pe care le-ați pierdut în timpul exercițiului. Acest lucru este deosebit de important deoarece contribuie la menținerea nivelului pH-ului și afectează, de asemenea, sistemul nervos. Dar știi băuturi de la marca Gatorade? Acestea nu mai sunt atât de importante. Un marketing bun vă poate convinge altfel, dar această băutură este bună numai pentru exerciții grele și lungi, cum ar fi. alergând pe piste mai lungi sau câteva ore de drumeții la soare. Chiar și atunci, este o alegere mai bună să bei o bere mică. Oricât ai picura cu greu, te vei descurca bine, chiar dacă vrei „numai” apă curată.

Mitul patru: Apa elimină toxinele din corp

O concepție greșită populară este că atunci când beți multă apă, vă curățați magic trupul de păcatele din weekendul trecut. Consumul de apă suficientă asigură funcționarea corectă a metabolismului, care include și procesul natural de detoxifiere a ficatului și a rinichilor, care funcționează în continuare corect dacă au suficientă apă. În plus, orice aport suplimentar de apă nu va ajuta aici. Dacă bei mai multă apă, îți poți împiedica corpul să se detoxifieze, dar într-un mod ușor diferit. Cu cât este mai multă apă, cu atât este mai puțină sare în sânge, care vă poate afecta rinichii și ficatul.