Bananele sunt pentru pozitivele lor (gust, accesibilitate) fructele proaspete cele mai exportate din lume, scrie prevent.com.

pentru

Mulți oameni le evită pentru conținutul lor ridicat de carbohidrați și zahăr în comparație cu alte fructe, dar rețineți că organismul are nevoie de aceste substanțe. În plus, bananele sunt bogate în fibre, contribuind la menținerea unei senzații de sațietate. Citiți 10 dovezi științifice că ar trebui să mâncați regulat acest fruct.

Conțin potasiu

O banană conține aproximativ 422 miligrame de potasiu, sau aproximativ 12% din aportul zilnic necesar de minerale. Potasiul are un efect pozitiv asupra mușchilor, inimii și nervilor.

Ele ajută la menținerea hidratării
Potasiul ajută la reglarea fluidelor din corpul dumneavoastră după efort. Prin urmare, sportivilor li se recomandă să consume alimente bogate în potasiu.

Sunt bune pentru intestinul tău
Acestea conțin fibre și ajută bacteriile bune din intestin. Cercetările arată că pot îmbunătăți digestia, scurta durata răcelilor și chiar ajuta la pierderea în greutate.

Combustibil înainte de antrenament

Cele mai bune alimente înainte de mișcare sunt cele care conțin zaharuri naturale (carbohidrați) pentru energie, dar nu copleșesc stomacul. Potrivit cercetărilor, bananele au ingrediente unice care pot crește performanța atletică.

Asistență la regenerare

Bananele pot fi benefice chiar și după antrenament, respectiv. după exerciții fizice intense, în special pentru mușchii tăi.

Ajutor pentru inimă

Potasiul joacă din nou un rol aici. Cercetările arată că consumul unor cantități mari de potasiu este asociat cu o tensiune arterială semnificativ mai mică și un risc redus de accident vascular cerebral. Potasiul ajută organismul să scape de sodiu, care împovărează inima.

Înlocuitor de zahăr

Unul dintre cele mai bune motive pentru a consuma banane este gustul natural dulce și textura moale, ceea ce le face un ingredient ideal în multe produse de panificație.

Bogat în vitamina B6

Această vitamină este importantă pentru dezvoltarea creierului în timpul sarcinii și a reacțiilor enzimatice asociate metabolismului.

Vă vor ține sub control apetitul

Bananele ca parte a unei diete echilibrate vă pot ajuta să vă reduceți pofta de mâncare din cauza tipului de fibre pe care le conțin.

Păstrează rinichii sănătoși

Cercetătorii au descoperit că persoanele care au mâncat multe fructe și legume - aproximativ 3 doze pe zi - au cel mai mic risc de a dezvolta cancer la rinichi.