Video despre sănătate și medicină: 4 reguli simple de slăbire pe care fiecare femeie ar trebui să le cunoască. (Februarie 2021)

Deși nicio dietă specifică pentru rozacee nu va funcționa pentru toată lumea, evitarea alimentelor cu alimente și adăugarea altor opțiuni potrivite pentru rozacee poate ajuta la calmarea roșii.

pentru

Elena Gaak/Thinkstock

Distribuirea alimentelor care declanșează spălarea și alegerea celor care pot ajuta la combaterea inflamației ar putea fi o rețetă pentru o dietă bună cu rozacee. Aflarea alimentelor care sunt declanșatoarele dvs. personale vă poate ajuta să vă gestionați mai bine starea pielii și să evitați descărcările feței roșii. Luați în considerare păstrarea unui jurnal alimentar pentru a vedea dacă vedeți ce alimente vă afectează.

„Unele alimente pot provoca înroșirea feței faciale prin dilatarea vaselor de sânge ale feței”, spune Jill Waibel, MD, dermatolog privat din Miami. și la Facultatea de Voluntari de la Școala de Dermatologie din Miami. Dr. Waibel spune că alimentele care declanșează rozaceea variază de la persoană la persoană, dar observă că alcoolul, în special vinul roșu, este un declanșator clasic care poate agrava îmbujorarea feței.

În timp ce vinul roșu a fost identificat ca un declanșator de alcool de top, au fost identificate și alte produse alcoolice (inclusiv bere, bourbon, gin, vodcă și șampanie), conform datelor colectate de National Rose and Bowel Society.

Dieta rozacee: declanșatoare pentru alimente și băuturi

În plus față de alcool, există o listă lungă care este, în general, problematică pentru rozacee. Principalii vinovați includ:

  • Mâncăruri picante. Exemple sunt sosurile fierbinți, oțetul, condimentele fierbinți și marinatele din carne.
  • Bauturi calde. Cidrul fierbinte, ciocolata fierbinte, cafeaua și ceaiul sunt suspecte. „Este mai degrabă temperatura cafelei sau a ceaiului decât a cofeinei care provoacă roșeață la pacienți”, spune Waibel. Explică faptul că temperaturile mai calde determină dilatarea vaselor de sânge și eliberarea căldurii, determinând înroșirea feței.
  • Produse lactate. Este posibil ca iaurtul, smântâna și brânza (cu excepția brânzei de vaci) să fie eliminate sau reduse din dieta cu rozacee, dacă acestea tind să fie un factor declanșator pentru dumneavoastră.
  • Alimente bogate în histamină chimică. Aceasta include alimentele manipulate de oțet, citrice (inclusiv roșii), ciocolată și cacao, nuci, fasole și leguminoase.

Conform International Rosacea Foundation, alimentele bogate în calorii cu carbohidrați, cum ar fi zahărul, pastele și pâinea, pot declanșa și rozaceea.

Waibel spune că dermatologii recomandă oamenilor să evite declanșatoarele evidente în dieta lor de la rouă, dar nu este necesar să scapi complet de tine. „Avem un tratament foarte eficient împotriva rozaceei, astfel încât pacienții să se poată bucura de un pahar sănătos de vin sau brânză în viața de zi cu zi.” El adaugă că terapia cu laser și lumina sunt tratamente foarte eficiente pentru rozacee și că sunt disponibile și tratamente topice și orale.

Alimente de adăugat în dieta ta pentru rozariu

„Orice aliment care reduce inflamația [roșeață, umflături și căldură] poate îmbunătăți rozaceea”, spune Waibel. Constată că alimentele cu acizi grași omega-3, precum ouăle îmbogățite, semințele de in și uleiurile de cod, au efecte antiinflamatoare.

Iată câteva sugestii alimentare de la Asociația Dietetică Americană care pot ajuta la combaterea inflamației:

  • Boabe integrale, cum ar fi fulgi de ovăz și orez brun
  • Nuci, inclusiv nuci, migdale și fistic
  • Pești grași precum somonul, tonul și macroul
  • jarabiny

„Afinele și alte fructe de padure sunt o sursă excelentă de antioxidanți naturali și contribuie la sănătatea generală a pielii și a tuturor organelor”, spune Waibel. De asemenea, ajută la combaterea daunelor provocate de soare. „În general, fructele și legumele beneficiază pielea oferind o sănătate optimă și menținând probleme de sănătate controlate”. Vitamina A (găsită în morcovi) ajută la curățarea acneei și menține pielea sănătoasă ", adaugă el.

Combinația de acid clorhidric și vitamina B indică faptul că se îmbunătățește la persoanele cu acid scăzut din stomac, dar discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca. Unii oameni indică, de asemenea, beneficiile probioticelor pentru rozacee. „În prezent, nu există studii care să sugereze că suplimentele cu acid clorhidric sau probioticele ajută rozaceea - stați la curent, învățăm mai multe în fiecare zi”, spune Waibel.