- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Am 22 de ani și trebuie să slăbesc de la 70 de kilograme la 57 kg la o înălțime de 169 cm. Am un procent ridicat de grăsime și cer sfaturi despre cum pot arde aproximativ 13 kg de grăsime cât mai eficient posibil. Aș vrea să o fac până în aprilie. Ce exerciții ar trebui să fac? (cardio, pașaport de rulare.) Nu am nicio problemă cu rezistența, am nevoie doar de o astfel de certitudine încât efortul va merita.:))
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
dieta este deosebit de importantă. grăsimi minime, deci legume, fructe datorate zahărului și exerciții fizice în fiecare zi . nu trebuie să fie stresant . dar important este timpul în care dedici 1-3 ore pe zi pentru a face mișcare . Cel mai bine ar fi să faci mișcare de două ori o zi.vara dimineața și după-amiaza .sau înainte de prânz și seara devreme (nu complet seara) în principal pentru ca o persoană să cheltuiască mai multă energie decât a mâncat în mâncare
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
nela41
și unde am putea găsi câteva exerciții care se practică în fazele date? altfel din întâmplare ești un lire resp. in acest caz cm nu a castigat somnul? pentru că într-un timp relativ scurt ai slăbit mult
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Am început să mă antrenez cu Jillian Michaels 30 de zile, nu este atât de greu și foarte foarte eficient. Ai nevoie doar de gantere pentru exerciții fizice, dar aceasta poate fi ușor înlocuită cu o sticlă de litru sau 1,5 l. Acest program are 3 niveluri, fiecare practicat timp de 10 zile. Pentru fiecare nivel am căzut de pe burtă și alte părți ale dealului cm. În unele discuții, am scris și rezultatele mele după primul nivel. Presupun 6 cm peste cel mai mare spion jos și au fost doar 10 zile . Așadar, cu siguranță recomand și este potrivit pentru începători. Acum continui programul de la Jillian rupt în 30. Are 4 nivele care se uită timp de 7 zile și trebuie să iei o zi, două pauze între ele. După sonicare, intenționez să alternez cu revoluția Jillian Body cu șopron și shred extras și apoi vreau să încerc Zuzka Light și ZWOW-ul ei (o puteți găsi pe youtube), dar este pentru avansați: D Zuza arată și el ca pe moarte:-D
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
lila555 este suficientă o oră, nici jumătate de oră nu va face rău, dar pentru a nu fi omorât în prima zi . mai târziu, când vei reuși mai mult, o vei prelungi.
Nela.si o faci HIIT? Dacă da, ați slăbit? mi se pare destul de provocator dacă cineva nu are o astfel de afecțiune sau nu se mișcă prea mult. Mulțumiri
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Nela - Voi primi informații despre asta:) mulțumesc din nou:))
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Așa că îmi țin degetele încrucișate pentru tine și, având în vedere ceea ce ai scris că ai puțin timp, îți recomand HIIT și mai mult . îți va dura 15-30 de minute pe zi și este mult mai eficient decât să alergi dacă nu alerga mult și cu ritmul cardiac potrivit. Încercați să o googleți, este o alternativă mai bună, mai ales dacă nu aveți timp să alergați undeva dimineața și seara
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
tbl555 - vă mulțumesc pentru răspuns
Și cardio-ul va fi eficient pentru arsuri chiar dacă fac mișcare mai mult de o oră? de exemplu 1,5 ore cu pauze mici?
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
zlatovlaska - mulțumesc pentru reacție:)
Nela41
în ultima vreme nu am urmat dieta corectă și dacă am încercat vreodată să fiu sănătos, atunci la un moment nepotrivit (de exemplu seara am mâncat mai mult, pentru că nu aveam timp în timpul zilei) sau am mâncat doar de două ori pe zi, străin de mai multe ori și în doze mici, după cum se recomandă. Deci, logic, s-a reflectat în greutate + în plus, am și o hipofuncție a glandei tiroide, care, de asemenea, nu se adaugă la arsura mea. Nu am avut mult timp pentru sport (studiu zilnic + muncă și alte griji) Nu sunt satisfăcătoare, sunt destul de autocritic și știu că este necesar să încep să fac lucrurile diferit, să păstrez mai mult timp pentru mine etc. Deci, răspunsul la întrebarea dvs. este: da, sunt capabil să suport și este sănătos și pe termen lung, dar până acum pur și simplu a suportat din cauza diferitelor circumstanțe pe care le-am câștigat.:)) și vă mulțumesc pentru răspuns
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Da, cardio, alergatul și ciclismul sunt cele mai eficiente. Dacă doriți, încercați L-carnitină înainte de exercițiu.
- Rețetă de casă pentru arderea grăsimilor; Informatii medicale
- Dieta pentru arderea grasimilor; Informatii medicale
- Pierderea în greutate arderea grăsimilor; Frumusețe frumusețe
- Pierderea în greutate arderea grăsimilor; Stil de viata sanatos
- Pierderea în greutate arderea grăsimilor; Frumusețe frumusețe