ușoare

Grozav Teste

SUPER TEST Puteți atribui aceste steaguri țărilor din care aparțin? Nu vă așteptați la nimic ușor!

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Lady Gaga

Unele femei par să nu se deranjeze deloc cu kilogramele. Sunt subțiri, nu evită mâncarea și totuși nu se îngrașă ca mulți dintre noi. Secretul lor nu este o dietă secretă, ci o dietă stabilită corespunzător. Citiți trucuri pentru a vă menține greutatea sub control și nu vă faceți griji cu privire la îngrășare.

Mâncarea nu este dușmanul
Baza nu este să creezi blocaje mentale în capul tău. Știm cu toții că unele alimente sunt mai sănătoase și altele mai puțin, dar nu este nevoie să te stresezi imediat și să faci din alimente principalul dușman. Este o sursă de energie a noastră, așa că tot ce trebuie să faceți este să faceți alegerea corectă și să vă bucurați de dietă.

Nu mâncare, ci porții!
De asemenea, este important să rețineți că nu este vorba în primul rând de mâncăruri selectate, ci de porții. Dacă ai ciocolată, diferența este dacă ai o fâșie ca recompensă după munca depusă sau o mănânci întreagă în câteva minute și seara ai alta.

Concentrați-vă pe mâncare
Când mâncați alimente, ar trebui să acordați o atenție deplină mâncării. Nu o emisiune TV, nu o lectură sau un film care rulează în fața ta într-un cinematograf. Dă-ți seama cât de mult îți pui în gură și ascultă-ți stomacul pentru a prinde când are suficient.

Alungă foamea, dar nu exagera
Ar trebui să nu mai mâncați atunci când vă simțiți mulțumit. Foamea este alungată, vă simțiți bine și stomacul nu este atât de aglomerat încât vă este greu. Acest lucru este foarte important - nu mergeți la explozie, deoarece este echivalent cu supraalimentarea și, desigur, cu câștigul.

Pariați pe un aperitiv
Un aperitiv vă poate ajuta foarte mult în încercarea de a vă ajusta dieta. Este fie o salată, fie o supă - alegeți ce vă place. Abia atunci luați masa principală și veți vedea că nu aveți nevoie de ea la fel de mult ca și când ați mânca-o singur.

Echilibrați frigiderul în mod corespunzător
Mâncarea gătită în casă este de asemenea importantă. Asigurați-vă că frigiderul dvs. este cel puțin o treime plin de legume. Este cea mai bună mâncare pe care o puteți folosi la micul dejun, prânz și cină și nu este luată din ea.

Fi pregatit
Fii pregătit pentru a evita să îți fie foame. Nu numai acasă, ci și la locul de muncă sau pe drum, aduceți o zeciuială sau duceți cu dvs. pentru a preveni vânătăile în abdomen. Ideal este fructele, iaurtul, bara de cereale sau nucile.

Stai hidratat
O parte din efortul de a menține greutatea sau de a pierde în greutate este regimul de băut. Imediat după trezire, adăugați lichide și faceți-o pe tot parcursul zilei. Nu este o minciună faptul că unele forme de foame sunt doar sete și că, de asemenea, apa face mai ușoară pierderea în greutate.

Nu uitați să vă mișcați
Și, în sfârșit, avem o veche mișcare familiară. Pentru a fi în formă, trebuie să te miști și pentru a arde energia pe care o primești și să ai mușchi puternici. Pentru a menține greutatea, este recomandabil să faceți mișcare de cel puțin două ori pe săptămână, să slăbiți, să adăugați unul sau două antrenamente suplimentare. Cel puțin asta fac femeile care pot invidia un personaj.