Obezitatea slabă sau latentă s-a răspândit treptat în societate. Obezitatea ascunsă este starea în care arăți subțire și încap în haine, dar sub haine există un pic de realitate neplăcută.
Obezitatea subțire sau latentă afectează aceste femei: vă vom spune simptomele care o provoacă
Mai jos sunt principalele simptome ale sindromului obezității latente. Dacă vă identificați cu două sau mai multe afirmații, este foarte probabil să vă aflați printre astfel de persoane obeze cu greutate normală sau vă îndreptați direct către această afecțiune:
- Ți-ai luat rămas bun de la exercițiu în timpul ultimei ore de gimnastică de la școală.
- Îți plac alimentele dulci și alte alimente nesănătoase și cu siguranță nu le poți ierta.
- Evitați adesea carnea și alte alimente pline de proteine
- Îți plac dietele drastice.
- Greutatea ta pare să fie bună, dar totuși observi părți lăsate și celulită pe corp.
Aceasta este o problemă relativ nouă, care a apărut din cauza schimbărilor în stilul de viață normal, atât din partea activității fizice, cât și din partea meniului. Problema apare cel mai adesea la persoanele care sunt în mod natural subțiri.
Obezitate ascunsă și sănătate
Obezitatea slabă nu este cu siguranță un semn al unei persoane sănătoase. Dacă aveți grăsime slabă, cum ar fi persoanele care sunt supraponderale sau obeze, este posibil să aveți hipertensiune arterială sau zahăr din sânge mai mare. Astfel, persoanele obeze subțiri diferă adesea de o persoană supraponderală doar prin aspect. Obezitatea ascunsă este astfel o problemă foarte perfidă.
Cauzele obezității slabe
Cauza obezității slabe este un raport nenatural de grăsime corporală și mușchi din corp. Există o cantitate mică de mușchi în corp și o cantitate mare de grăsime. Deoarece mușchii lipsesc și sunt înlocuiți cu grăsime, persoanele îmbrăcăminte arată sănătoase, iar greutatea generală și IMC rămân normale.
Cauzele specifice ale acestei disparități:
1. Distribuția necorespunzătoare a macronutrends-urilor
Motivul principal este distribuția slabă a macronutrends-urilor. Dieta ar trebui să fie suficient de bogată, în special pentru proteine, dar și pentru grăsimi sănătoase. Cu toate acestea, dieta multor oameni (în special a femeilor) în zilele noastre constă în principal din carbohidrați.
Așadar, păstrați un aport suficient de proteine, ar trebui să fie de aproximativ 1 g pe 1 kilogram de greutate corporală pe zi. Fără acești mușchi, pur și simplu nu îi vei avea. Nu evitați grăsimile, vă recomand aproximativ 0,5 g pe 1 kilogram de greutate corporală pe zi.
2. Prea mult zahăr și alimente procesate industrial
Carbohidrații simpli și alimentele procesate industrial în general sunt o altă cauză majoră a acestei probleme. Zaharurile nu au aproape niciun beneficiu pentru organism și se transformă rapid în grăsimi (zaharurile, de exemplu, pot fi utilizate pentru a umple rapid energia după exerciții, dar asta este tot).
Prin urmare, niciuna dintre cele de mai sus nu vă va ajuta cu siguranță cu un număr mai mare de mușchi, dimpotrivă, grăsimile sunt foarte ușor de câștigat.
3. Dietele drastice
Un alt motiv îl constituie dietele drastice, în care întâmpinați deseori restricții extreme asupra aportului caloric. Cu toate acestea, cu astfel de diete, nu numai grăsimea, ci și mușchii dispar. Mușchii sunt motorul metabolismului și, prin urmare, grăsimea este mai bine descompusă cu ei. Dacă reușiți să slăbiți cu ajutorul dietelor drastice, în cel mai bun caz veți ajunge ca grăsime slabă, veți câștiga în greutate în greutate mai slabă, cu diferența că veți avea și mai puțini mușchi decât înainte.
Așadar, nu încercați să slăbiți cu viteza fulgerului, este treptat mai sigur și mai plăcut.
4. Fără mișcare sau exercițiu
Fără mișcare sau mișcare, nu ai nicio șansă să câștigi mușchii necesari și să începi metabolismul.
Dacă nu te miști și faci mișcare, nu te poți aștepta să arăți bine. Acceptați acest lucru ca un fapt și stați în fața acestuia. În plus, pe măsură ce îmbătrânești, metabolismul tău încetinește, iar corpul tău are nevoie de tot mai mult exercițiu. Dimpotrivă, ne mișcăm din ce în ce mai puțin din copilărie.
5. Numai cardio
Obezitatea ascunsă poate fi, de asemenea, suferită de persoanele care fac mișcare, dar fac doar cardio și evită să se îngrașe cu propria greutate sau cu gantere. Acest lucru se datorează faptului că exercițiile cardio nu contribuie prea mult la creșterea musculară, ci doar la pierderea în greutate. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că acest lucru în sine nu provoacă obezitate slabă, care apare de obicei în combinație cu una dintre cauzele menționate mai sus.
Soluția?
Știai că ești slab? Nu vă faceți griji, cu siguranță nu este la fel de rău ca zeci de kilograme de supraponderalitate. Vă puteți remedia starea relativ repede, următorii pași vă vor ajuta.
- Începeți să mâncați o dietă echilibrată bogată în proteine și grăsimi.
- Limitați zaharurile, îndulcitorii artificiali și alimentele prelucrate industrial.
- Evitați dietele drastice, acestea nu vă vor ajuta. Scapă de grăsime treptat.
- Faceți exerciții fizice în mod regulat și nu evitați întărirea, mușchii vă vor ajuta să scăpați de grăsime.