test

Știi ce sunt caloriile goale? Sau ți-au fost furate? Testează-te!

1. Care piure are mai puține calorii?

- pachet de urși gumosi
- ciocolata cu lapte

2. Te va porni doar cafeaua? O bei fără zahăr și aștepți cu nerăbdare să nu ai calorii? Eroare. Numai unul are cel puțin. Care?

- caffe târziu)
- cappuccino
- espresso fără lapte

3. Nucile și chipsurile nu sunt alimente care te-ar face mai subțire, dimpotrivă. Care dintre aceste două animale de companie grase vă va face să vă potriviți în ciuda multor calorii?

- nuci și nuci
- chipsuri

4. Care dintre aceste două delicii dulci are aproximativ 3 g de grăsime la 100 g?

- avocado
- budinca de ciocolata

5. Prea multă grăsime în dietă înseamnă să te îngrași. Care dintre aceste tartine conține mai mulți acizi nesaturați și, prin urmare, este mai sănătos?

- unt de vacă
- unt vegetal (margarina)

6. Pe lângă tipul de grăsimi, este importantă și cantitatea lor. Cât unt sau margarină ar trebui să mănânci într-o zi?

- 3 - 15 g
- 15 - 30 g
- 30 - 65 g

7. Dacă nu doriți să consumați calorii inutil, acoperiți pâinea pentru micul dejun cu șuncă sau întindeți-o cu unt de ficat.?

- Îl voi acoperi cu șuncă.
- O să-l îmbrac cu ficat.

8. Ce sunt „caloriile goale”?

- sinonim pentru cuvântul „sărac în calorii”
- alimentele cu aceste calorii pot fi consumate sau băute pe termen nelimitat
- energie din alimente care sunt sărace în substanțe nutritive importante

9. Te duci la o petrecere. Ce băutură alcoolică să alegi?

- bere (0,3 l)
- caipirinha (0,3 l)
- vin alb (0,2 l)

10. Greutatea corporală este determinată de echilibrul energetic, adică de raportul dintre aportul de calorii și cheltuială. Ceea ce înseamnă un bilanț energetic pozitiv?

- Mențin o greutate stabilă.
- Acest lucru este clar: pozitiv înseamnă că sunt sărac.
- Din păcate, mă îngraș pentru că alimentez corpul cu mai multă energie decât are nevoie.

11. Ce înseamnă „produs cu conținut scăzut de grăsimi”?

- Mâncarea nu conține nicio grăsime și o pot mânca la nesfârșit.
- Produsul are mai puțin de 3 g de grăsime la 100 g și este potrivit pentru modul de reducere.
- Aveți grijă, alimentele cu conținut scăzut de grăsimi au un conținut ridicat de zahăr, care se reflectă imediat în tampoanele de grăsime de pe abdomen și șolduri.

12. Peștii de mare sunt gustoși, au mai puține calorii și conțin acizi grași omega 3 nesaturați ai organismului. Care dintre acești trei pești are cea mai mică grăsime?

- somon
- cod
- macrou

13. Patiseria nu este cel mai bun loc de întâlnire atunci când ții dieta. Totuși, nu poți rezista să înșeli în timp ce bei cafea cu prietena ta. Dacă vrei deja să păcătuiești, orice ai alege?

- o bucată de tort cu fructe cu un burete
- tort de ciocolata cu umplutura de unt si frisca
- strudel de nuc din foietaj

14. Uneori pur și simplu nu funcționează fără ciocolată. Pe care o alegeți, dacă nu doriți să stricați personajul?

- bar de marțipan
- ciocolată neagră cu un conținut ridicat de cacao
- pralină cu umplutură de nucă

15. Chiar dacă păziți linia, este posibil ca o vizită la un restaurant italian să nu fie tabu. Dacă alegeți pastele potrivite. Care va fi?

- pizza Patru anotimpuri
- spaghetti alla carbonara
- spaghete cu suc de roșii și busuioc

16. Nu curățați prea mult! Câte calorii ardeți în aproximativ treizeci de minute de treburile casnice?

- 100 de calorii
- 150 de calorii
- 200 de calorii

Evaluare

Primul pachet de urși gumosi

3. espresso fără lapte

4. nuci și nuci

5. Unt vegetal (margarină)

7. O acoper cu șuncă.

8. energie din alimente care sunt sărace în substanțe nutritive importante.

9. vin alb (0,2 l)

10. Din păcate, mă îngraș pentru că alimentez corpul cu mai multă energie decât are nevoie.

11. Produsul are mai puțin de 3 g grăsimi la 100 g și este potrivit pentru modul de reducere.

13. o bucată de tort de fructe cu un burete

14. ciocolată neagră cu un conținut ridicat de cacao

15. Spaghete cu suc de roșii și busuioc

0-5 răspunsuri corecte

Fiecare început este dificil! Vrei să renunți, dar tabelele cu calorii nu îți spun prea multe. Nu contează, poți mânca sănătos, echilibrat și slab fără a fi nevoie să controlezi o mulțime de valori și cifre. Nu respectați dietele, nu contează. De obicei sunt unilaterale și corpul nu primește toți nutrienții necesari. Dacă nu vă schimbați stilul de viață, atunci când reveniți la un traseu normal, efectul yo-yo va începe să funcționeze și kilogramele vor reveni mai devreme sau mai târziu. Baza succesului este reducerea aportului de energie și creșterea cheltuielilor de energie. Încercați să consultați un nutriționist, medic, antrenor motivațional sau căutați informațiile potrivite în reviste sau pe internet.

6-11 răspunsuri corecte

Îți cunoști caloriile, dar nu vrei să fii limitat de numere și tabele. Dacă aveți o cheltuială zilnică de energie mai mare decât venitul dvs., nu ezitați să uitați de asta. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să faci sport. Cele mai potrivite sunt activitățile de rezistență aerobă în natură: alergare, mers rapid, mers cu bicicleta, patinaj online. Dacă aveți grijă de ele în mod regulat, acestea sunt garantate să vă elibereze de tampoane de grăsime, chiar și fără a număra calorii. Combinați-le cu întărirea care vizează întărirea masei musculare și modelarea corpului.

12-16 răspunsuri corecte

Sunteți acasă pe probleme de nutriție. Evitați alimentele bogate în calorii. În ciuda cunoștințelor și eforturilor dvs. de a mânca o kilogramă suplimentară echilibrată, aveți kilograme în plus? Încearcă să te întrebi dacă nu ești prea stresant sau dacă nu treci printr-o perioadă proastă. Psihicul afectează și greutatea. Un program individual de dietă și exerciții fizice, personalizat de experți, vă poate ajuta. Amintiți-vă, totuși, că natura este cea mai bună și mai ieftină sală de sport și curs de reducere. Vine vara, ia o șansă!