Veți cunoaște efectele argininei? Aminoacidul L-arginină, care se găsește în alimente și suplimente, are în organism funcții de neînlocuit. Permite crearea oxid de azot, care afectează o serie de procese din organism. Ce? Aflați în articol.

Ce este arginina?

Arginina este semi-esențială amino acid, pe care le regăsim în dietă, dar și ca supliment nutritiv. Îl folosesc în special sportivi, deoarece este un aminoacid care este implicat în proces formarea oxidului nitric. Este, de asemenea, o substanță importantă în boli și cazuri cronice, precum hipertensiunea sau diabetul de tip 2. [1]

cele

Arginina este necesară de către organism din mai multe motive. Este unul dintre cele trei substraturi pentru turnare creatina, care este un nutrient important și carența acestuia determină întârzierea mintală. Este, de asemenea, utilizat în producție agmatină, moleculă de semnalizare din organism și este un intermediar în ciclul ureei împreună cu L-ornitină și L-citrulină. [1] [2]

Arginina ajută organismul să producă proteine și stimulează eliberarea insulinei. [9] Ca parte a ciclului oxid de azot aduce un număr semnificativ de beneficii pentru persoanele active fizic. Acest lucru face ca arginina să fie un supliment alimentar popular sportivi. Acest lucru este dovedit și de un sondaj care afirmă că 5% până la 8% a sportivilor din NCAA (Asociația Națională Colegiată Atletică Engleză) suplimente de arginină. [3]

Surse de arginină

Arginina este conținută în principal în carne, în special în carnea roșie, păsările de curte, cum ar fi pieptul de curcan și de pui, peștele și produsele lactate. Se găsește și într-un dovleac semințe, soia, arahide, spirulină, naut și linte. De asemenea, este produs laborator, ca medicament sau supliment nutritiv. [4] Conținutul individual de arginină din alimente poate fi găsit clar enumerat in masa. [5]