Chlorella este comoară nutrițională smarald, care conține nenumărate beneficii pentru corpul uman. Cu toate acestea, există unele efecte negative sau lucruri care trebuie luate în considerare atunci când luați Chlorella.?

Ce se află în spatele numelui Chlorella?

Chlorella este alge unicelulare de apă dulce, care este cunoscută ca sursă vegană de fier și vitamina B12 biodisponibilă (cobalamină) [1]. Pentru conținut ridicat clorofilă , de obicei 1,3% din greutatea uscată este tipic propriu culoare verde smarald bogat. [2]

Ascunde bogăția nutrițională, deoarece constă din aminoacizi, proteină, clorofilă, vitamine, minerale, fibră A factor de creștere unic, cunoscut ca fitonutrient (CGF). Chiar și aceste alge verzi conțin acizi grași saturați, cum ar fi palmitat, laurat sau miristat. [3] În mod interesant, proteina găsită în Chlorella are un conținut relativ ridicat leucina - până la 7,3%. [4] Leucina este cunoscută sub numele de cel mai important aminoacid anticatabolic. Cu toate acestea, Chlorella acționează și ca puternic antioxidant, care ajută in corp descompune metalele grele. [5]

alge

Chlorella și valoarea sa nutritivă

  • Proteină - Chlorella conține 50 până la 60% proteine. Este o sursă completă de proteine, deoarece conține toți cei 9 aminoacizi esențiali.
  • Vitamina B12 - Chlorella conține vitamina B12 biodisponibilă (cobalamină)
  • Fier și vitamina C - Este o sursă bună de fier, a cărei cantitate poate fi alimentată zilnic cu 6 până la 40%. Este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina C, care ajută la absorbția fierului.
  • Vitamine si minerale - Chlorella conține, de asemenea, magneziu, zinc, potasiu, calciu, cupru, acid folic și vitamine B.
  • Acizi grasi omega-3 - La fel ca alte alge, conține acizi grași omega-3. Doar 3 grame de Chlorella conțin până la 100 de grame de omega-3.
  • Fibre dietetice - În cantități mai mari, este o sursă bogată de fibre. [6]

Care sunt efectele Chlorella asupra corpului uman?

1. Întărește sistemul imunitar

Chlorella poate întărește în mod natural apărarea corpului împotriva bolilor prin promovarea formarea celulelor imune - de exemplu interferon. [7] În plus, conține vitamina C, care este probabil cea mai cunoscută dintre toate vitaminele. Combate infecțiile și susține buna funcționare a sistemului imunitar.

2. Ajută corpul să scape de metalele grele

Dintre plante, Chlorella este una dintre cei mai puternici luptători împotriva metalelor grele, care se instalează în corp. Avantajul este că poate îndepărtați și substanțele nocive , care se instalează în corp pentru o lungă perioadă de timp, cum ar fi plumb, mercur sau uraniu și previne absorbția lor . Un studiu, care a analizat persoanele cu alcoolism și persoanele care fumează zilnic țigări, a constatat că administrarea a 6,3 grame de Chlorella timp de 6 săptămâni niveluri crescute de vitamina C (44%) și E (15,7%). De asemenea, s-a constatat că Chlorella a ajutat crește două enzime antioxidante în organism, care se formează în celulele roșii din sânge. [8]

3. Este eficient pentru descompunerea grăsimilor și scade colesterolul

Există un studiu care a administrat 9 grame de Chlorella (de 2 ori la 4,5 grame pe zi) unui grup de persoane, inclusiv persoanelor cu și fără obezitate. În decurs de 12 săptămâni, s-a constatat că s-a stabilit la toți participanții reducere semnificativă statistic a grăsimii corporale, nivelul glicemiei post a colesterol seric . [9]

S-a dovedit că Chlorella afectează reglarea corectă a hormonilor și a metabolismului. Buna funcționare a acestor procese conduce la creșterea energiei și îmbunătățirea circulației sângelui, care poate servi drept suport în descompunerea și arderea grăsimilor. [10]

4. Sprijină funcția creierului și îmbunătățește memoria

Chlorella contribuie la buna funcționare a creierului și îmbunătățește memoria în special datorită vitaminei B12, care este cuprins în ea. Este una dintre puținele plante care conțin această vitamină. Potrivit unui studiu efectuat la șoareci mai în vârstă, utilizarea regulată a Chlorella le-a îmbunătățit memorie, în timp ce a fost și îmbunătățit recunoașterea spațială și vizuală . [11]

5. Funcționează eficient în fibromialgie

Fibromialgia este o boală în care pacientul suferă de dureri severe la nivelul articulațiilor, mușchilor și tendoanelor . Pe lângă aceste simptome, boala este însoțită de modificări ale nivelului anumitor substanțe chimice din creier și din sistemul nervos central.

Un studiu a arătat că atunci când este administrat 10 grame de Chlorella pe zi pe o perioadă de două luni, s-au dezvoltat 18 persoane cu fibromialgie reducerea durerii până la 22% . Unii dintre pacienți au prezentat o reducere a durerii până la 25% și au fost chiar doi care au experimentat o reducere a durerilor articulare, musculare și tendinoase pana la 50%. [12]

6. Combate anemia

Anemia sau altfel numită anemie este una dintre cele mai frecvente boli ale sângelui. Pur și simplu, este acel corp nu are destule celule roșii din sânge și vopsea de sânge. [13] Aportul regulat de fier ajută la această boală, dar Chlorella s-a dovedit a fi eficientă.

Un studiu menit să crească hemoglobină, globule roșii și fier a fost testat mai întâi la șoareci de laborator, unde s-a demonstrat o creștere a tuturor celor trei factori. Ulterior, studiul a fost aplicat femeilor însărcinate, primind 6 grame de Chlorella pe zi. S-a dovedit creșterea hemoglobinei cu 5,6%, hematocriți (valoarea de laborator care descrie proporția de globule roșii din volumul total de sânge) cu 6,3% A celule roșii din sânge cu 4,7%. [14]

Ce forme de Chlorella știm?

Chlorella este cel mai adesea disponibilă în două forme: comprimat și pulbere.

Mulți oameni preferă forma tabletei, deoarece nu simt gustul puternic al Chlorella în ea. Cu toate acestea, etc. sub formă de pulbere poate fi utilizat eficient, de exemplu în smoothie-uri, băuturi sau mese cu fructe, când nici măcar nu o simți și aprovizionezi corpul cu nutrienții necesari.