Articole despre afectarea cognitivă
Scleroză multiplă
Scleroza multiplă (SM) este un diagnostic cu care sunt asociate multe erori. De exemplu, că este o afectare a memoriei sau că este o boală fatală.
SM, sau scleroza multiplă, este o boală neurologică care determină propriile celule imune ale pacientului să-și atace țesutul nervos, în special învelișul gras al proeminențelor neuronale. Acestea provoacă inflamații locale în diferite părți ale sistemului nervos central (de aici atributul împrăștiat), iar plicul se pierde și moare. Poate apărea regenerarea parțială, dar după inflamații repetate, potențialul regenerativ al SNC este epuizat. Evoluția bolii este foarte individuală, alternând cel mai adesea perioade de agravare a simptomelor (atacuri) cu perioade de ameliorare (remisii). Cel mai adesea, simptomele se agravează treptat pe măsură ce boala progresează. Nu știm de ce apare SM sau cum să o tratăm, terapia constă în influențarea simptomelor specifice bolii. SM în sine nu este fatală, dar reduce semnificativ calitatea vieții. Pacienții au aproape aceeași speranță de viață ca și populația generală, dar mor din cauza complicațiilor de sănătate asociate cu aceasta.
Principalul simptom al bolii nu este pierderea memoriei, ci o serie de simptome neurologice, care pot fi sau nu însoțite de pierderea funcției cognitive. De regulă, mobilitatea pacienților se deteriorează - apare paralizie, convulsii, stângăcie, cel mai adesea la nivelul membrelor inferioare. Momentul din buze și limbă este, de asemenea, limitat, astfel încât capacitatea pacienților de a pronunța este afectată. Inflamația nervului optic este frecventă, ca urmare a faptului că pacienții îl văd ca fiind plastic. Există probleme cu urinarea, tulburările sexuale și oboseala și durerea foarte neplăcute, care uneori nu dispar nici în momentul ameliorării simptomelor.
Deficitul cognitiv apare la aproximativ 30-70% dintre persoanele diagnosticate cu SM. De obicei nu este grav, dar poate afecta capacitatea de muncă și independența pacientului. Cea mai tipică este abilitatea de concentrare afectată - atât capacitatea de a menține atenția asupra unui stimul pentru o perioadă mai lungă de timp (Tenacitate), cât și capacitatea de a distribui atenția între stimuli multipli simultan (distribuție). În același timp, eșecurile frecvente ale grefării în memorie sunt destul de posibile, tocmai ca urmare a atenției afectate, a vitezei de procesare reduse și a eșecului funcțiilor executive. Astfel, pacienții pot avea dificultăți în efectuarea mai multor activități simultan, îndeplinirea sarcinilor complexe sau lucrul la viteză. Capacitatea de a-și aminti sarcinile sau responsabilitățile se deteriorează. Cu toate acestea, performanța mentală a pacientului este afectată și de factori non-cognitivi, cum ar fi depresia foarte frecventă. Acest lucru poate apărea în mod secundar ca urmare a abordării realității bolii sau ca urmare a afectării creierului cauzate de boală și a acțiunii medicamentelor (corticosteroizi). Reabilitarea include, de asemenea, antrenament cognitiv și psihoterapie pentru a menține independența pacientului sau pentru a permite revenirea la locul de muncă.
Antrenamentul poate întârzia afectarea cognitivă
În prezent, numărul persoanelor cu boli neurodegenerative (numită anterior și demență) este în continuă creștere. Această tendință este strâns legată de îmbătrânirea populației, când procentul persoanelor cu vârsta peste 65 de ani din populație este în creștere. În timp ce persoanele peste 65 de ani au un risc de 5% de a dezvolta una dintre formele bolilor neurodegenerative, peste vârsta de 80 de ani, această probabilitate crește la aproximativ 25%. Deficitul cognitiv asociat cu aceste diagnostice duce la reducerea independenței pacientului și la creșterea consumului de îngrijire a sănătății. Prin urmare, în ultima vreme s-a cheltuit multă energie și, de asemenea, bani pentru a studia formarea cognitivă la populația vârstnică. Cercetările privind impactul antrenamentului la vârstnici au arătat deja că antrenamentul îmbunătățește funcția cognitivă, informații despre cât durează acest efect și, de asemenea, impactul pe care îl are asupra funcționării și independenței zilnice a cuiva. Recent, au fost publicate rezultatele unuia dintre cele mai recente și mai ample studii, care furnizează și aceste date.
Studiul american ACTIVE (The Advanced Cognitive Training for Independent and Vital Elderly) a început astfel în 1999 pentru a determina efectul antrenamentului cognitiv asupra cunoașterii. performanța și funcționarea zilnică la seniori. Aproape 3.000 de voluntari sănătoși, cu o vârstă medie de 74 de ani, s-au înscris în studiu. Au finalizat 10 sesiuni de antrenament pe o perioadă de 5 până la 6 săptămâni. Un grup pentru antrenarea memoriei, un alt grup a antrenat viteza de procesare și un al treilea grup de participanți s-a concentrat pe antrenamentul de raționament. În unele, 11 până la 35 de luni au fost urmate de 4 sesiuni repetate. Aceste trei domenii de formare nu au fost selectate la întâmplare. Odată cu vârsta, acestea slăbesc cel mai mult și, în același timp, afectează semnificativ independența unei persoane.
Măsurarea performanței în performanța cognitivă a fost efectuată înainte de antrenament, apoi imediat după 1 an, după 2,3,5 și, în cele din urmă, după 10 ani. Viteza de instruire și procesare a judecăților a dus la performanțe mai mari chiar și după zece ani. În cazul antrenamentului pentru memorie, îmbunătățirea a durat „doar” 5 ani. Participanții la toate grupurile, inclusiv „amintitorii”, au experimentat o oarecare reducere a capacității de a desfășura activități zilnice normale, cum ar fi cumpărăturile și lucrul cu bani, îngrijirea copiilor sau a animalelor de companie etc. Dar cei care s-au antrenat au fost mai bine decât „adversarii” lor din grupul de control.
Astfel, conform rezultatelor acestui studiu, antrenamentul poate întârzia declinul funcțiilor cognitive și reduce independența la populația vârstnică.
Activitatea fizică ne poate îmbunătăți abilitățile cognitive?
Se vorbește adesea - într-un corp sănătos, un spirit sănătos. Dar exercițiul fizic are într-adevăr un efect benefic nu numai asupra mușchilor noștri, ci și asupra creierului nostru? Cercetările din ultimii ani arată că este. Dar atenție! Asigurați-vă că nu vă consolidați firele creierului atunci când sprintiți rapid sau ridicați greutăți mari. Dacă vrei să faci ceva pentru creierul tău, încearcă să faci jogging pe o pistă mai lungă, înot sau alt sport de rezistență. Cercetătorii au descoperit că exercițiile aerobe, adică exercițiile care se efectuează cu intensitate medie pentru o lungă perioadă de timp, au un efect pozitiv asupra creierului nostru. Dimpotrivă, exercițiul anaerob, cum ar fi întărirea sau sprintul, în care este necesar să se dezvolte performanțe ridicate într-un timp scurt, probabil nu are un efect pozitiv asupra creierului nostru. Și ce abilități cognitive puteți consolida prin exerciții fizice? Majoritatea cercetărilor arată că activitatea fizică are cel mai mare impact asupra îmbunătățirii funcțiilor noastre executive. Studiile ulterioare sugerează apoi că exercițiul fizic ar putea duce, de asemenea, la o îmbunătățire parțială a memoriei noastre de lucru și spațiale.
Dar exercițiul fizic beneficiază toate grupele de vârstă? Cercetările arată că da. De exemplu, mai multe studii au descoperit că elevii care practicau mai mult aveau, în medie, mai mult succes la școală decât elevii care aveau mai puțină activitate fizică. Faptul că exercițiul fizic beneficiază și persoanele de vârstă mijlocie a fost demonstrat, de exemplu, de o cercetare realizată de oamenii de știință finlandezi în 2014. Au descoperit că persoanele care au exercitat cel puțin de două ori pe săptămână la vârsta medie au un risc mai scăzut de a dezvolta demență decât persoanele care au fost mai puțin activi. Potrivit lui Francesco Sofi și colegilor săi, care au efectuat o analiză extinsă a studiilor anterioare în 2011, atunci exercițiile fizice regulate pot reduce riscul de afectare cognitivă cu aproape 40% la bătrânețe.
Astfel, activitatea fizică este cu siguranță importantă nu numai pentru mușchii noștri, ci și pentru creierul nostru. Deci, atunci când terminați antrenamentul Mentem astăzi, mergeți, de exemplu, să alergați în parc sau să înotați:)
Reabilitarea
Leziuni cerebrale. Traumatism cerebral. Pierderea funcțiilor cognitive. Si altii.
Există multe cauze, leziuni și boli care determină declinul cognitiv. Aceasta poate include, de exemplu, leziuni ale capului care au ca rezultat leziuni (comotie cerebrală, vânătăi cerebrale etc.), diverse boli infecțioase care afectează direct țesutul nervos, leziuni ale creierului care duc la diverse intoxicații (otrăviri), modificări cognitive care duc la boli psihiatrice (schizofrenie, depresie, demență).,.), leziuni cerebrale care duc la accident vascular cerebral, boli neurologice (epilepsie), moarte clinică și multe altele.
„O persoană sănătoasă are multe dorințe, o persoană bolnavă doar una”.
Datorită plasticității creierului, știm acum că creierul se poate adapta la orice activitate, repetată într-un mod adecvat pentru o perioadă de timp adecvată, creând noi conexiuni nervoase. Problema este, desigur, puțin mai complicată, dar pentru scopurile noastre, o descriere atât de simplificată va fi suficientă.
Astăzi, există centre specializate care oferă programe de neuro-reabilitare pentru pacienții cu leziuni cerebrale. Speranțele unei reabilitări reușite depind de gradul și tipul de rănire și, de obicei, este o aventură pe termen lung. Cu toate acestea, frecventarea acestor centre este adesea consumatoare de timp și pentru unii solicitanți fizic. În fiecare caz, programul de reabilitare este condus de profesioniști instruiți. Programul în astfel de centre este cuprinzător, iar reabilitarea se face și prin exerciții fizice și stimuli.
„Una dintre condițiile pentru vindecare este să vrei să te vindeci”.
Pentru sprijinul dvs., oferim, de asemenea, instruire online a funcțiilor cognitive, pe care le puteți rula acasă fără a fi nevoie să mergeți nicăieri. Credem că va fi cu siguranță un ajutor foarte binevenit și util în drumul tău spre vindecare. În acest moment, am dori să subliniem că instruirea Mentem nu are ca scop înlocuirea neurorebilitării profesionale, așa cum recomandă medicul dumneavoastră.
Instruirea în computer are avantajul că este posibil să se administreze acele sarcini care nu ar fi posibile fără un computer. Aproape imediat, computerul evaluează rezultatul. Abilitatea de a compara rezultatele actuale cu rezultatele jocurilor anterioare.
Scopul nostru este să vă oferim un supliment adecvat și de înaltă calitate la programele de reabilitare profesională sub formă de exerciții mentale, în care vă veți distra, vă veți juca și, în același timp, vă veți antrena creierul și vă veți consolida conexiunile neuronale. Și o veți face când doriți și cât timp doriți. Când vă simțiți obosit, pur și simplu închideți computerul. Dacă doriți să jucați din nou un „joc” peste trei ore, veți avea acces gratuit la acesta. Vă puteți antrena mai des, în funcție de propriul gust și starea de spirit.
"Înfrângerea este o stare de spirit; nimeni nu este învins până nu acceptă înfrângerea ca realitate."
Creierul și nutriția III.
O dietă de calitate, proaspătă și variată va asigura o aprovizionare suficientă cu toate substanțele necesare creierului. Acest lucru va asigura funcționarea sa optimă, performanțe mai mari și protecție împotriva multor boli ale civilizației.
Proteine. Acestea afectează favorabil toate procesele de memorie - înregistrarea, păstrarea și recuperarea informațiilor. Aminoacizii conținuți în proteine sunt elementele de bază ale rețelei cerebrale. Creierul are nevoie de proteine pentru a produce neurotransmițători, substanțe care se ocupă de transferul de informații între celulele creierului. Acestea sunt implicate în formarea și reînnoirea membranelor celulare.
Sursele de proteine includ: drojdie, soia și produse din soia, leguminoase, carne, măruntaie, ouă, pâine integrală și produse.
Antioxidanți. Creierul este predispus la atacul radicalilor liberi ca produs secundar al metabolismului celular. Prin urmare, aportul de antioxidanți este necesar și pentru el. Antioxidanții elimină toxinele din sistemul nervos, ajutând astfel la protejarea și restabilirea memoriei. Antioxidanții încetinesc, de asemenea, formarea radicalilor liberi, contribuind astfel la îmbunătățirea funcțiilor cognitive, cum ar fi de ex. memorie, judecată sau deducție sau, de asemenea, abilități motorii. O dietă bogată în antioxidanți în cercetare a arătat efecte mai bune la vârstnici, la care un anumit grad de deteriorare a radicalilor liberi este prezent din cauza vârstei.
O sursă importantă de antioxidanți sunt, de exemplu, fructele de pădure, cum ar fi zmeura, afinele, căpșunile, spanacul, broccoli, ginkgo biloba, ardeii, ierburi și condimente proaspete, mere, ceapă și multe altele.
Vitamina E este un antioxidant important.
Alte substanțe importante pentru creier includ fierul, acest lucru este important în procesul de sinteză a metabolismului neurotransmițătorului și pentru legarea oxigenului în celulele sanguine, ceea ce este important pentru oxigenarea creierului.
Iodul este important pentru creșterea și dezvoltarea creierului.
Zincul este important pentru transmiterea informațiilor în creier, pentru creșterea noilor neuroni și migrația acestora.
Magneziul protejează creierul de neurotoxine.
Creierul și nutriția II.
Strângeți ambele mâini de pumn și așezați-le împreună, astfel încât interiorul încheieturii mâinii să vă atingă. Creierul tău este cam atât de mare. Creierul este cel mai gras organ din corp, conținând aproximativ 60% grăsime.
Nu este o veste că o dietă bună are un efect pozitiv asupra tuturor funcțiilor noastre vitale, asupra bunei funcționări a organelor, inclusiv a creierului. Nutriția poate avea un impact major asupra comportamentului, dispoziției și funcției creierului.
Grăsimile au fost mult timp considerate inadecvate din punct de vedere nutrițional. Dar nu este gras ca grăsimea. În ultimii ani, așa-numitul Acizi grași esențiali, denumiți adesea EFA (acid gras esențial). Aceștia sunt în special acizii cunoscuți sub numele de Omega-3 (acid alfa-linolenic) și Omega-6 (acid linoleic). Acești acizi grași nu pot fi produși de corpul uman, deci trebuie să fie furnizați corpului din exterior, în special în alimente.
EFA sunt responsabile pentru performanța și integritatea creierului. De exemplu, s-a constatat că copiii cu tulburări ale spectrului autist au nevoie de mai multe grăsimi de acest tip. S-a raportat că acizii grași omega-3 protejează împotriva dezvoltării bolilor mintale, în special depresiei și schizofreniei, tulburării bipolare și altele asemenea. Merită menționat impactul lor pozitiv asupra inteligenței. Acestea contribuie la buna funcționare a memoriei. S-au raportat doze mari de omega-3 EFA pentru a stabiliza starea pacienților diagnosticați cu demență Alzheimer. Modificări pozitive au apărut și la persoanele cu tulburare bipolară, depresie și la femeile cu alte probleme grave de sănătate mintală. Ele ajută la atenuarea furiei și a atacurilor de agresiune. A existat, de asemenea, îmbunătățiri la pacienții cu scleroză multiplă. În general, îmbunătățește starea de spirit, promovează concentrarea, atenția și, după cum sa menționat, memoria.
Omega-3 s-a dovedit, de asemenea, că joacă un rol cheie în dezvoltarea creierului în perioada prenatală. În perioada nutriției sugarilor după naștere, laptele matern s-a dovedit a fi cea mai mare sursă de omega-3 în comparație cu laptele de vacă sau laptele artificial, produs artificial. Până la r. În 2001, acești acizi grași nu s-au găsit deloc în înlocuitorii artificiali ai laptelui matern. Din fericire, astăzi, mai mult de 10 ani mai târziu, formula pentru sugari, în conformitate cu dezvoltarea clinică și descoperirile moderne de cercetare. conține deja acești acizi.
Omega-3 EFA se găsesc în principal în alimente precum peștii carnivori grași, în special hering, macrou și somon, dar și alți pești, deși într-o măsură mai mică.
În prezent, consumul de pește este pentru efectele asupra sănătății, însă este controversat. Acest lucru se datorează poluării apei și a cărnii de pește. Printre altele, peștele devine, de asemenea, o sursă de DDD pentru pesticide. Concentrația DDD poate fi scăzută în apă, dar în carnea de pește este de o mie până la un milion de ori mai mare. Poate fi o sursă de cancer și probleme psihice grave. Concentrația de mercur în carnea de pește poate fi, de asemenea, o mare problemă, care este, de asemenea, un subiect mult discutat astăzi.
Cu toate acestea, există alte surse de EFA omega-3, cum ar fi alge marine, semințe de in, ulei de in, măsline presate la rece, porumb și ulei de rapiță. Nuci și semințe în general. Varza de grau si soia. Avocado.
Suficientul omega-6 EFA este inclus în dieta zilnică echilibrată. Principalele surse sunt plantele și semințele acestora: floarea soarelui, dovleac, semințe de susan, porumb, nuci, carne, produse lactate.
Seniori
Este dificil de definit bătrânețea. După cum a spus André Maurois:
„Îmbătrânirea nu este altceva decât un obicei prost pentru care o persoană cu adevărat ocupată nu are timp.”
Faptul este că bătrânețea este, într-un fel, un concept relativ. Există tineri „bătrâni” și bătrâni pentru care vârsta lor este doar un număr pe hârtie. Se simt încă tineri.
Putem privi bătrânețea din două puncte de vedere. Există bătrânețe fiziologică și bătrânețe mentală, sau dacă doriți vârsta mentală. Există un termen pentru aceasta în psihologie: vârsta mentală.
Nu este posibil să se determine exact când începe bătrânețea. Din punct de vedere fiziologic, acestea sunt schimbări în interiorul corpului, atunci când există o slăbire treptată și foarte individuală a funcționalității părților corpului și a organelor. Există, de asemenea, o slăbire treptată a imunității și o persoană este mai predispusă la boli. Cu toate acestea, această afecțiune apare diferit pentru fiecare persoană, mai devreme pentru unii și mai târziu pentru alții.
Scăderea funcțiilor fiziologice poate fi atribuită și schimbărilor în funcția și structura creierului care însoțesc bătrânețea fiziologică. Acest lucru este, de asemenea, legat de modificările proceselor cognitive, care se datorează în parte modificărilor funcției organelor senzoriale (vedere, auz). Există modificări ale funcțiilor mentale, cum ar fi o capacitate redusă de concentrare, o schimbare a memoriei (în special în zonele de memorie și amintire), imaginația și gândirea, care își pierd mai ales fluența.
La fel ca și în cazul antrenamentelor de abilități fizice, antrenamentul minții funcționează. Se știe că exercițiile fizice regulate în timpul vieții prelungesc funcționarea optimă a organelor și sistemelor corpului, din inimă și sistemul vascular (de exemplu, întărirea mușchiului inimii, prevenirea hipertensiunii), prin metabolism (prevenirea diabetului), sistemul musculo-scheletic (întărirea mușchilor) și altele, până după consolidarea performanțelor optime ale creierului (datorită aportului crescut de oxigen) și funcțiilor creierului. Putem antrena funcțiile mentale în mod similar cu mușchii. Antrenamentul cognitiv este recomandat în tratamentul tulburărilor de performanță mentală ușoare și moderate. Studii recente au arătat că antrenamentul cognitiv a îmbunătățit funcția cognitivă parțială cu zeci de procente semnificative statistic.
Antrenamentul cognitiv include o gamă largă de activități diferite. Recent, posibilitatea de formare cognitivă pe un computer, care este un ajutor important în acest domeniu, a devenit cunoscută publicului. Avantajul său este că îl puteți efectua în confortul casei dvs. și este înțeles mai mult ca o formă de divertisment. Antrenamentul minții îmbunătățește, de asemenea, calitatea generală a vieții persoanelor în vârstă. Deși există unele modificări în structura creierului la bătrânețe, așa cum am menționat mai sus, datorită plasticității ridicate a sistemului nervos, care persistă până la bătrânețe, se pot forma neuroni noi (celule ale creierului). Antrenarea abilităților mentale întărește, de asemenea, conexiunile din zona creierului relevant, care este responsabilă pentru funcție.
Bătrânețea nu înseamnă neapărat pasivitate și resemnare. Este o perioadă în care putem continua să fim activi, atât prin antrenament fizic, cât și mental. Datorită consolidării performanței fizice și mentale, nu trebuie neapărat să aruncăm această perioadă „la gunoi”. Îmbunătățirea calității vieții la bătrânețe poate sta la baza multor lucruri pe care nu le-am făcut până acum în viața noastră.
„Tinerii frumoși sunt o jucărie a naturii, dar bătrânii frumoși sunt opere de artă”.