Articole pe tema glandei pineale
Melatonina, hormonul miracol, încetinește îmbătrânirea
Cu o oarecare exagerare, melatonina ar putea fi numită hormonul tinereții veșnice. Ne poate întineri corpul și poate preveni îmbătrânirea acestuia pe termen lung. De asemenea, susține sistemul imunitar, reglează tensiunea arterială și acționează pentru prevenirea bolilor neurodegenerative, cum ar fi boala Alzheimer. Melatonina prelungește cea mai profundă fază a somnului, care este adesea amenințată de obiceiurile slabe de somn. În acest stadiu, procesele regenerative au loc în creier și în tot corpul - practic fiecare celulă așteaptă cu nerăbdare acest moment.
Cum se formează melatonina
Melatonina este produsă în glanda pineală. Acest organ este situat în creierul mijlociu și în unele culturi este considerat al treilea ochi și locul spiritului. Producția de melatonină depinde de o afecțiune importantă - corpul nostru de dormit trebuie să fie în cel mai întunecat mediu posibil, care poate să nu fie cea mai ușoară condiție a unei persoane civilizate. De aceea, se recomandă utilizarea perdelelor sau a clapelor pentru ochi. Dar nu trebuie exagerat cu întunericul. Dacă creăm o groapă întunecată în care nu permitem lumina luminii naturale, întrerupem ritmul circadian și apar sentimente de stare de rău, stări depresive și tulburări de memorie. Nivelurile crescute de melatonină apar, de asemenea, în mod natural în lunile de iarnă, provocând o nevoie mai mare de somn și o funcție glandulară redusă. Idealul este echilibrul în producția de melatonină.
Ce zici de lapte
Un pahar de lapte fierbinte a fost întotdeauna o garanție pentru un somn bun. Acest lucru se datorează faptului că conține o doză mică de melatonină. Acest hormon se găsește și în mod natural în laptele matern, iar concentrația sa merge mână în mână cu un ritm zilnic. Are un motiv foarte bun - laptele pe care bebelușul îl primește în timpul alăptării de noapte conține o concentrație crescută de melatonină, care are un efect benefic asupra somnului bebelușului. Un pahar de lapte nu trebuie înlocuit cu brânză, deoarece brânza promovează eliberarea unei substanțe numite norepinefrină - care la rândul său duce la niveluri mai ridicate de adrenalină, ceea ce perturbă semnificativ procesul de somn.
Melatonina un pic diferită
Dacă suferiți de insomnie, este timpul să îmbătrâniți. Melatonina poate fi obținută în organism prin alimente - în special banane, roșii sau nuci. Sunt disponibile și tablete de melatonină. Această formă, spre deosebire de multe medicamente pentru organism, este toxică și nu are efecte secundare nedorite. Nu există un cerc vicios de oboseală pe tot parcursul zilei, stare de rău și tulburări de memorie, care este un însoțitor frecvent la somniferele clasice. În același timp, trebuie remarcat faptul că melatonina din tablete nu ne economisește somnul cu orice preț. Dacă comitem „infracțiuni” împotriva somnului sănătos, melatonina nu ne va ajuta să luptăm împotriva insomniei. Deci, ar trebui să avem câteva reguli despre somnul sănătos:
Nu consumați cafea, ceai, alcool și mese grele înainte de a merge la culcare. Nu fumați înainte de a merge la culcare, ci mai degrabă mergeți la o plimbare ușoară care vă oxigenează creierul. Ar trebui să consumăm ultima masă cu 3-4 ore înainte de culcare. Înainte de a merge la culcare. la culcare (pentru un efect mai bun, de asemenea, de mai multe ori pe parcursul zilei).