@ emm12 sunt cei mai buni. nici unul 😉 Sau cel puțin nici unul artificial. Arzătoarele bune la o astfel de vârstă sunt exerciții fizice regulate, o mulțime de lichide, o mulțime de legume, proteine, fără dulciuri, zaharuri rafinate și, cel mai important, un ALIMENT REGULAR. Fără diete stupide unilaterale. De 5 ori pe zi, adesea cu o porție de legume (proaspete și înăbușite), pentru un smoothie cu plumb sau zecime (2/3 legume, 1/3 fructe, + apă - nimic mai mult) Dacă se adaugă puțini fulgi, saturați-l corect faceți și luați masa de prânz, este posibil să suportați frumos fără foamea de lup 😉 La 15 ani, este probabil ideal să mergeți la jogging cu prietenul dvs., să faceți mișcare în sala de sport, să mergeți cu bicicleta, să patinați. Mergem în vară, deci există multe lucruri de făcut. În mod ideal, 30 de minute pe zi sunt suficiente și, de preferință, la o ritm cardiac atât de mare încât arde grăsimile. Poate fi măsurat cu un ceas special, dar poate fi și estimat. De exemplu, atunci când aleargă, este vorba despre un astfel de ritm încât simte încărcătura, dar a fost confortabilă să vorbească. energie și „blochează” grăsimile din aprovizionare.
