slăbiți în „bucătărie” nu prin mișcare. mișcarea este foarte importantă, dar „furculița” nu va depăși niciodată.
în principiu, este foarte simplu - fără dulciuri. O dietă de 6 ani poate fi doar ceea ce îi dau părinții. înlocuiți totul dulce cu fructe max. ocazional 70% ciocolată fierbinte.
- fructe pentru micul dejun - salată de fructe sau smoothie
- limitați glutenul - mergeți de exemplu la pastele de porumb.
- aruncați laptele, produsele lactate - migdale, lapte de mac etc.
- prânz - salată mare + o bucată de carne, săriți garnitura
- cina ca prânz, dar nu mai târziu de ora 18:00 apoi eventual niște fructe.
trebuie să reduceți aportul de calorii, să anulați alimentele grase - carne, slănină, brânză, cârnați. înlocuiți-l cu avocado, măsline, brânză de caju și brânză.
bineînțeles că vine primăvara, trebuie să mergi cu bicicleta, să patinezi și așa mai departe 😉
@marrya
nu dulceață în fiecare zi, avem întotdeauna ale noastre duminica, în alte zile numai când cineva are un gust minunat, deci poate 3 ciocolată minusculă de ciocolată. Nu beau apă proaspătă și zmeură, preferă apa pură, ceaiul, apa minerală. fructe dimineața, legume după-amiază. gătiți sticle timpurii, limitați lucrurile prăjite, sosuri, găluște, cârnați. și multă mișcare sub orice formă. Dansați împreună, mergeți la plimbare, mergeți cu bicicleta, cu bicicleta, alergați pe teren, mai ales dacă vă place.
aruncați laptele. Ei bine, mai bine vorbești cu o asistentă medicală din dietă de la spital sau cu un expert real. dacă sărac 6y. un copil, deci nu poate fi o dietă ca atunci când un adult sărac. Știu că există și sejururi spa pentru astfel de copii, dar pentru a fi atenți la psihicul ei fragil. dacă mama crede că este un pinguin. Ai grija cu aia. fiica mea avea vreo 8-10 ani. de asemenea, mai puternică, dar nu am rezolvat-o și la aproximativ 12 ani a ajuns la concluzia că nu poate arunca totul în sine . zi este o pisică zveltă deja adultă
@janinah da am destulă mișcare. Mă străduiesc foarte mult să i-o dau.
@ sofia chiar nu înțeleg, uneori chiar și mintea mea se oprește la cât de încet fermentează rapid toată lumea sfătuiește nutriționistul să elimine glutenul, dacă nu are nicio problemă cu digerarea glutenului, atunci de ce? și de ce ar trebui să fie porumbul mai sănătos? și este doar până pe 6, pentru că atunci când pui iaurt la șapte și jumătate, te îngrași pe vultur și totul va fi grăsimea urâtă. asta e intr-adevar?
@marrya amândoi scrie janinah, așa că ai grijă la psihic. Doar nu-i spune că este grasă și că trebuie să slăbească. Pentru că va avea stres și traume și poate trage peste ea toată viața. Eram mai puternic decât eram, dar nu gras. Sora mea era complet săracă, așa că am „țipat” la ea. Tatăl meu mi-a spus destul de clar. Astăzi s-ar putea să am o figură mai bună decât o soră, dar am avut de-a face cu ea până la pubertate și de fapt chiar și acum ... mă îngraș un pic, sunt foarte jenat și mă compar încă subconștient cu femeile în ceea ce privește personajul. Și știu că am asta încă din copilărie.
Cu siguranță nu i-aș da doar salate ... amintește-ți ce ai mâncat așa cum a făcut ea. am mâncat de toate - chiar și chifle aburite, precum și legume, fructe, uneori și felii și dulciuri . fetele respective se înțeleg de obicei în timpul pubertății.
@sofhia este grozav, dar nu-mi pot imagina o dietă de 6 ani. Dacă s-a obișnuit de când era copil, poate.
@ancovec nu intelegi pentru ca nu stii nimic despre asta. simplu. zi frumoasă.
@marrya Va trebui să vă ocupați de alimentație inutil în timp ce vă așezați pe fund acasă. Copiii mei, conform a ceea ce unii scriu aici, ar trebui să cântărească 100 kg. Nu o fac! Mănâncă de toate, nici măcar nu vorbesc despre dulce. Au mișcare. E dragut? Nu-i voi dezamăgi nici o zi.
@juhseverzapad exact, „am zburat” toată ziua afară și ori de câte ori nu ne gândeam să mâncăm acasă, trebuiau să ne sune la prânz. și când ceva de genul acesta, împinge o bucată de pâine în mână sau un coc și dă-o din nou. Nici nu-mi amintesc să fiu un copil gras dacă mă știam când eram copil. Da, sunt rareori găsite, dar foarte puține.
doar că porumbul modificat (și alte super alimente) este un câștig. este doar apropo.
@marrya nu ai sansa sa "muti" excesul de calorii. dieta ta ar trebui să aibă un antrenor timp de 8 ore pe zi. Este mult mai ușor să nu luați calorii decât să le tolerați să facă sport. trăgând astfel pentru acel sfârșit mai scurt.