sănătos

colajul autorului hlavne.sk, Shutterstock

S-ar putea să fii interesat

RTVS va aduce spectatorilor o versiune televizată a discuțiilor Boris & Bambor

29 septembrie 2020

Modelul Bar Refaeli și mama ei au fost condamnați pentru evaziune fiscală

14 septembrie 2020

Puteți găsi aceste șapte alimente în aproape fiecare magazin slovac. Acestea nu sunt nicio fabricație dietetică din spatele grupului mare și nici cele mai recente recomandări ale medicilor de spectacol de la televiziune. Bunul simț spune că, dacă puneți aceste bucăți în dieta dvs., vă veți ajuta sănătatea - fie cu o doză bogată de vitamine, fie prin îmbunătățirea raportului dintre proteine, carbohidrați și grăsimi.

Amintiți-vă că o dietă bună trebuie să fie variată, ar trebui să conțină multe legume și fructe proaspete, fibre și foarte puține grăsimi saturate.

7. Ceapă

Legumele obișnuite precum ceapa conțin o doză uriașă de antioxidanți, care vor aduce beneficii organismului, de exemplu, în lunile de toamnă marcate de gripă și rinită. Pe termen lung, ajută la lupta împotriva diabetului sau a bolilor de inimă.

Toamna, ceapa poate curăța perfect corpul! Foto: Pixabay.com

6. Roșii

Vitamine B, vitamina A, vitamina E, vitamina K și câteva minerale cheie. Roșiile sunt o comoară terminată! Și nu uitați că își păstrează valoarea nutritivă chiar și sub formă conservată.

Roșiile de casă sunt cele mai bune. Foto: Pixabay.com

5. Morcovi

Amintiți-vă cum ni s-a spus în copilărie că, dacă am mânca mulți morcovi, am avea ochi sănătoși? Chiar așa! Morcovii conțin cantități uriașe de vitamina A, un antioxidant necesar pentru funcționarea corectă a vederii. În plus, veți găsi în ea și potasiu, mangan și alte vitamine.

Morcovii nu sunt doar pentru iepuri! Foto: Pixabay.com

4. Fasole

Incorporarea conservelor de fasole în mese este o modalitate ieftină și practică de a vă îmbunătăți dieta. Pe lângă fierul, potasiul și vitaminele care încarcă leguminoasele, ar trebui subliniată și capacitatea lor de a reduce riscul de boli de inimă și diabet.

Nutritiv, gustos, sănătos. Ce ai mai putea dori? Foto: Pixabay.com

3. Kiwi

Un kiwi de mărime medie conține 117% din doza zilnică de vitamina C. Acest lucru vă va întări imunitatea și vă va îmbunătăți șansele de a lupta împotriva germenilor. Ca bonus, kiwi ajută la creșterea colesterolului HDL „bun” în sânge și la scăderea tensiunii arteriale.

Kiwi dulce poate înlocui orice desert! Foto: Pixabay.com

2. Conserve de pește

Comparativ cu peștele proaspăt, variantele conservate sunt mult mai ieftine. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nu sunt sănătoși! Dimpotrivă, se laudă cu un conținut ridicat de acizi grași omega-3, vitamina D, calciu și fosfor.

Tonul suculent este o mare delicatesă! Foto: Pixabay.com

1. Brânză de vaci

Și în cele din urmă brânză de vaci. Această delicatesă cu lapte, care poate fi găsită în magazinele cu diverse arome astăzi, ajută sănătatea în mai multe moduri. Conține o cantitate considerabilă de proteine, precum și calciu și fosfor de care avem nevoie pentru oase sănătoase și puternice.

Oasele sănătoase sunt importante în copilărie și bătrânețe. Foto: Pixabay.com