pentru

Medicul dumneavoastră a enumerat alimentele pe care trebuie să le consumați în fiecare zi pentru a trăi până la 100 de ani. Asigură-te că sunt în dieta ta.

Doctorul american Michael Greger a fost răpit în copilărie pe tema nutriției. Când avea 6 ani, bunica lui avea un diagnostic - boală cardiacă în ultima fază. Femeia mai în vârstă nu a fost de acord cu faptul că a avut brusc doar câțiva ani de viață în față (nici măcar 100) și a luat tratamentul în propriile mâini. A început să mănânce alimente vegetale și să facă mișcare. După un timp, micuțul Michael s-a putut juca din nou cu iubita lui bunică și a decis că vrea să ajute oamenii în viitor.

În timpul carierei sale medicale, Michael Greger a realizat că cele mai frecvente boli pot fi ușor evitate. Este sigur că a trăi 100 de ani nu este o fantezie, ci o realitate pentru oamenii care urmează un stil de viață sănătos. Dacă vrei și să trăiești mult și să fii sănătos, renunță la fumat, mergi cel puțin 22 de minute pe zi, mănâncă în principal alimente vegetale, elimină alimentele procesate din dieta ta, evită să fii supraponderal și să menții nivelul normal de colesterol din sânge și zahăr din sânge.

Michael Greger acordă o atenție specială mâncării. Americanul a compilat o listă de produse de care avem nevoie în fiecare zi. Vă recomandăm să păstrați lista de verificare de la un expert și să încercați să o urmați. Desigur, sfatul spune că trebuie să mănânci fructe, legume și nuci. Acest lucru va surprinde puțini oameni. Dar câți dintre noi ne gândim la asta în fiecare zi?

Oamenii cărora le este frică de un astfel de volum de alimente pe zi, medicul a reamintit dimensiunea porției. 1 porție este o mână de cereale sau paste, o bucată de pâine. Unele dintre fructe și legume corespund mărimii unui pumn, 40 g sunt suficiente pentru nuci.