Sănătos și gustos - acest slogan al nostru își propune să se asigure că o dietă sănătoasă și o dietă gustoasă au un efect pozitiv nu numai asupra corpului nostru, ci și asupra minții noastre. .

gustos

În acest fel, în armonie a corpului și a spiritului, putem trăi un stil de viață cu adevărat sănătos și să ne bucurăm de roadele unei astfel de vieți. Știm cu toții că dragostea trece prin stomac și chiar și pe această bază, filosofii antici au definit că corpul afectează mintea și, în schimb, mintea afectează corpul.
Prin urmare, nu este posibil să se realizeze bunăstarea în suferință, indiferent dacă este trup sau spirit.

După cum am menționat în articolele noastre anterioare, mulți oameni vor suferi de o dietă sănătoasă. Cu o îngrijire extremă, exagerată a corpului lor, detoxifiere exagerate, ele generează adesea dizarmonie a minții și în cele din urmă degradează corpul în ansamblu.

Să ne dăm seama cum să schimbăm acest lucru;-)

Dar când vorbim despre sănătate, trebuie să începem cu detoxifierea.

Pentru ca organismul să fie sănătos, este necesar ca deșeurile pe care metabolismul nostru le produce în mod regulat să iasă din corp. Dacă instrumentele corpului nostru care îl mențin sănătos și în stare bună nu trebuie să lupte în mod constant cu deșeurile, ele se pot concentra asupra reparațiilor care trebuie abordate literalmente în fiecare secundă din corpul nostru. Cu toate acestea, atunci când îi inundăm cu un adevărat „bordel” al unei diete care este problematică, aceste mecanisme nu au nicio șansă de a ne menține corpul în stare sănătoasă.

Cu toate acestea, atunci când curățați corpul, este important să țineți cont de individualitatea fiecăruia dintre noi, așa că adaptați fiecare tratament de detoxifiere la voi. Feriți-vă de rețetele „garantate” de pe Internet. Oamenii vin la noi în pragul descompunerii fizice și mentale, care au urmat strict o „rețetă garantată” de pe Internet. Dacă vă rupeți metabolismul într-un mod atât de nesăbuit, nu este ușor să îl reconstruiți doar cu o apăsare de degete. De multe ori ne întrerupem sistemul endocrin, iar instrumentele de reparare a homeostaziei au ceva de făcut pentru a-l pune la loc.

Cum să o facă ? Să distingem:
1. Curățarea zilnică regulată a corpului - Aceasta este cea mai blândă formă de detoxifiere - detoxifierea dietei. Dieta noastră trebuie să conțină cel puțin 20% fibre. Fibrele sunt unul dintre instrumentele prin care putem realiza o detoxifiere regulată și delicată. Recomandarea mea este să introducem smoothie-uri în meniul nostru de dimineață. Smotthies sunt nu numai sănătoși, ci și extrem de gustoși. În acest fel vă puteți bucura de detoxifiere zilnică în pace. Desigur, smoothie-uri care sunt realizate conform anumitor reguli. Alternați în mod regulat smoothie-uri vegetale pure cu smoothie-uri din fructe completate de frunze de spanac, valeriene sau diverse salate în timpul săptămânii. Smoothies sunt, de asemenea, potrivite pentru că obțineți apă în corpul dumneavoastră. Să reținem că puțină dar prea multă apă nu este corectă. Când bei prea puțină apă, toxinele se scurg doar cu ușurință din organism. Dacă beți prea multă apă, eliminați și multe minerale din corp, care lipsesc apoi în corp.
Persoanele care au probleme cu intestinele ar trebui să acorde o atenție specială acestei probleme, astfel încât fibrele „grosiere” să nu le irite tractul intestinal.Aici, trebuie adoptată o abordare deosebit de individuală.

2. tratamente de detoxifiere - în latitudinile noastre, recomand maximum 4 tratamente de detoxifiere pe an (de ex. înainte de fiecare nouă perioadă a anului). Aici, pe lângă adaptarea dietei, putem folosi rețete vechi dovedite, care includ în principal ierburi și alte remedii naturale. Desigur, există și o serie de noi moduri moderne care sunt atât corecte, cât și eficiente. Ne ocupăm în detaliu de acest subiect în fiecare primăvară, când curățenia ar trebui să fie mai amănunțită.

De asemenea, vom folosi puterea Lunii pentru detoxifiere. Deoarece corpul nostru conține multă apă, Luna ne afectează pe măsură ce face valul. Corpul este în mod natural mai curățat atunci când luna arată ca litera C - când luna se inversează.

Să aruncăm o privire la meniul nostru zilnic acum. Cu toate acestea, nu vom exclude anumite alimente din acest articol. Cu toate acestea, ne vom concentra atenția mai cuprinzător, astfel încât să înțelegeți principiul de bază pentru „Sănătos și gustos”.

Micul dejun și dimineața

Așa cum am menționat în articolul precedent, înainte de a mânca, să ținem cont întotdeauna de ceea ce vom face. Chiar dacă micul dejun conține alimente TOP gustoase și sănătoase și nu urmărim gestionarea energiei noastre de viață, este rău și dizarmonic.

Gestionarea energiei organismului ar trebui să fie întotdeauna pe primul loc pentru noi. Dacă urmezi acest lucru, corpul tău nu va trebui niciodată să ajungă în rezervă și vei rămâne în formă mult timp.

Prin urmare, de ex. smoothie-urile gustoase sunt potrivite în special pentru această parte a zilei când trebuie să lucrăm, să facem exerciții fizice și stomacul să nu ne ia energia vieții pentru a măcina mâncarea. Prin urmare, energia vieții va rămâne disponibilă pentru noi și avem, de asemenea, suficientă putere din suficiente minerale, vitamine și enzime pe care ni le oferă smoothie-urile.

Nu recomandăm dimineața carne, șuncă și produse din carne. Este cea mai nepotrivită combinație de alimente pentru această parte a zilei.

Prânz și după-amiază

Depinde de dvs. dacă sunteți vegetarian, vegan, vitarian sau „omnivor.” Există un milion de teorii pentru fiecare dintre aceste filozofii și nu le vom respinge pe niciuna dintre ele în câteva rânduri. Este imposibil Este mai important decât îți poți imagina: chiar și o persoană care este alimentară, inclusiv carne, poate trăi sănătos, pur și simplu nu poate exagera cu carne.

Prânzul nu începe decât la ora 13:00. Conform medicinei tradiționale chineze, inima noastră este curățată și reîncărcată de la 11:00 la 13:00. Prin urmare, dă-i suficientă energie în acest moment pentru a-l lăsa să se regenereze bine.

Dacă te duci la serviciu după prânz, îți recomand cu siguranță un prânz ușor. Ideal este o salată stropită cu uleiuri comestibile. Uleiul de dovleac este extrem de important în toamnă și iarnă. Iubitorii de salate de legume nu uită că în acest sezon rece este necesar să le udăm. Uleiurile au un potențial cald „Yang” și astfel armonizează minunat legumele cu frunze „Yin” reci.

Uleiul de dovleac are o sursă extraordinară de zinc și ulei de dovleac și seleniu din Stiria. Zincul nu este doar frumusețea pielii, a părului sau a unghiilor, ci și un element important în ceea ce privește imunitatea. Seleniul este o prevenire importantă împotriva depresiei de toamnă și iarnă. Este, de asemenea, minunat pentru domni pentru o prostată sănătoasă.

În cazul unui prânz bogat, vă recomandăm să respectați de ex. principiile dietei divizate. Să ținem cont de faptul că suntem încă doar la jumătatea zilei, vom mai avea nevoie de multă energie și este încă departe de seară. De aceea, este important în această parte a zilei ceea ce aruncăm în stomac.


Putem umple după-amiaza consumând diverse sucuri gustoase sau doar mâncând fructe sau legume pure. Aveți grijă, să nu exagerați niciodată cu sucuri. Mai bine 5x 0,5 deci suc decât 1 x 2,5 deci suc pur. Recomand sucuri acre. Sunt mai valoroase decât sucurile obișnuite non-acide. Nu amestecați niciodată sucuri de fructe și legume împreună, la fel cum nu amestecați atunci când „mușcați fructe cu legume”.

Seara și cina

Amintiți-vă că aceasta este partea zilei în care ar trebui să aveți mai multă grijă de dvs. Ar trebui să vă relaxați spiritul și corpul de stresul pe tot parcursul zilei - fie în repaus, fie activ în sport. După relaxare, există și cea mai importantă parte a zilei în ceea ce privește nutriția, pentru a umple toți nutrienții necesari, care sunt importanți pentru buna funcționare a corpului.

Dacă faceți sport regulat la începutul serii, cina dvs. ar trebui să fie împărțită în cel puțin două părți. După mișcare, trebuie doar să beți o băutură energizantă - recomand diverse amestecuri de proteine ​​din plante. Există, de asemenea, amestecuri de superproteine ​​pe piață după sport pentru pierderea în greutate. Evitați diferitele băuturi chimice artificiale „bordel” oferite de majoritatea centrelor de fitness. Există deja o serie de proteine ​​naturale vegetale pe piață, unele dintre ele chiar îndeplinind standardul dietei RAW și au un gust chiar foarte bun. Le puteți amesteca cu piureuri., iaurturi, de exemplu. Nu vă încărcați niciodată complet stomacul imediat după sport.

Cina principală ar trebui să fie cel târziu cu 4 ore înainte de culcare. Nu este bine să te culci cu stomacul umplut până la explozie. De asemenea, evitați să prăjiți seara.

Nu vă fie frică să mâncați seara și nu vă faceți griji că nu puteți mânca pentru că vă îngrași. Cu toate acestea, rețineți moderarea și anumite reguli. Când mâncăm proteine, nu le putem adăuga decât legume. Să ne dăm seama că chiar noaptea avem o mulțime de sucuri digestive disponibile pentru procesarea alimentelor de calitate (vezica biliară și ficatul sunt curățate între orele 23:00 și 3:00).

Oricine respectă principiul unei diete împărțite se va descurca bine aici. Dacă mănânci sensibil în această parte a zilei, nu trebuie să-ți faci griji cu privire la creșterea în greutate. Veți câștiga seara numai dacă amestecați a cincea până la a noua. Prin urmare, carnea este calmă, dar numai cu o salată excelentă de legume. Un terci excelent de cereale este minunat pentru cină.

Dacă nu știți ce să faceți cu o cină sănătoasă, nu ezitați să utilizați oferta de diverse mese RAW sub formă de pudră cu proteine ​​vegetale, diverse gustări RAW sunt excelente, dar nu refuzați băuturile naturale sub formă de pudră din diferite sucuri de iarbă, de ex. din linia Perfect Food, care sunt deja amestecate cu proteine ​​vegetale.

La fel cum nu recomandăm produse din carne dimineața și dimineața, cu siguranță nu recomandăm fructe pentru cină.

Este agresiv pentru tractul nostru digestiv în acest moment. „Măr sănătos” pentru cină, nu este nucă adevărată.Când în acest moment se fac smoothie-uri, atunci este clar doar legume pure.

Sperăm că aceste câteva sfaturi cuprinzătoare de la noi vă vor ajuta să priviți meniul nostru dintr-un alt - unghi sănătos și gustos.
Amintiți-vă că sănătos ar trebui să fie, de asemenea, gustos. Fie ca hrana sanatoasa sa fie o placere pentru tine si astfel dragostea sa curga mai usor prin stomac.