împotriva

Obezitatea este, de asemenea, o amenințare pentru copii. Învățați-i de la naștere cu obiceiuri alimentare sănătoase pentru a evita problemele de sănătate la o vârstă mai târzie.

Se spune că sunt încă un pic mai dolofan în copilărie pinguin adorabil. Despre copiii supraponderali la vârsta mică și preșcolară ceva mai mult cu tine, și cu siguranță vor crește din ea.

Și despre copiii care nu „au crescut din ea” și au dus și supraponderali la biroul școlii se spune că sunt grase și nimeni nu vrea să fie prieten cu ele.

Și asta era problema lui Roman. Avea 10 ani și mâna de pe cântar se apropia încet de 70 kg. A petrecut zile la computer, care era singurul său prieten. Copiii de la școală au râs de el și, deși era un elev bun, nu avea prieteni fideli. El era doar „grăsimea” pentru toată lumea. El a rezolvat tristețea și singurătatea mâncând. În fiecare zi, în drum spre casă de la școală (unde, bineînțeles, deja lua prânzul), se oprea la un stand de fast-food și cumpăra un hamburger sau un hot dog. Știa să scrie pe un computer atât de inteligent cu o mână, încât în ​​cealaltă putea avea întotdeauna un baton de ciocolată, un biscuit sau un tort.

Unde să căutăm cauza obezității la copii

Dacă un copil este supraponderal, întrebăm adesea dacă merge despre obezitatea pe care o moșteneșteldespre, dacă este cauzată incorect obiceiurile alimentare în familie sau o combinație a ambelor.

Cercetările privind supraponderalitatea au confirmat că dacă un copil al ambilor părinți este supraponderal, este de până la 70% probabilitate, că și ea va fi obeză. Dacă un singur părinte este supraponderal, probabilitatea obezității este de 40%.

Dar are și o influență la fel de mare modul de viață și obiceiurile alimentare ale părinților. Dacă copiii sunt supraalimentați de la o vârstă fragedă și de multe ori cu o dietă absolut nepotrivită (cârnați, brânzeturi grase, dulciuri, cartofi prăjiți etc.) în ceea ce privește vârsta, țesutul lor adipos se dezvoltă foarte puternic iar în perioada ulterioară doar foarte greu de rupt.

Odată cu reducerea ulterioară a greutății, aceste celule adipoase se micșorează, nu vor mai dispărea complet niciodată. Și, de asemenea, trebuie avut în vedere faptul că impactul alimentelor incorecte și nepotrivite asupra unui copil într-un stadiu incipient al vieții sale va duce la selectarea acestor alimente la o vârstă mai târzie.

Începeți prin crearea obiceiurilor alimentare adecvate din copilărie

Un factor foarte important în prevenirea obezității la copii este în alăptarea la vârstă fragedă. Compoziția laptelui matern satisface nevoile bebelușului și un fapt foarte important este că bebelușul alege cât lapte să bea.

Dacă nu poate regla singur doza de lapte și este supraalimentat în mod regulat, poate fi baza obezității. Părinții ar trebui, de asemenea, să prevină dezvoltarea unor obiceiuri alimentare slabe și să includă în programul zilnic al copilului activitate fizică suficientă.

Cauze psihologice ale obezității

În afară de condiționalitatea genetică și obiceiuri alimentare slabe în familie, obezitatea poate avea și alte cauze - psihologice:

  • probleme emotionale - Copilul nu are prieteni (nu le poate obține sau nu vor să-l accepte între ei), nu există suficiente relații emoționale create de părinți etc. Unii copii, sub influența problemelor emoționale, sunt incapabili să facă distincția între foamete și sațietate și, de asemenea, sunt incapabili să distingă între foame și alte forme de sațietate.
  • modele alimentare dependente - mâncarea devine cea mai mare valoare a întregii familii (copiii preiau modelul de comportament și atitudine față de mâncare de la părinți).

La unii copii putem vedea:

Creează un obicei alimentar la unii copii nevoie exagerată de autosatisfacție cu mâncarea, la alții, hipersensibilitate crescută și neliniște mentală și motorie din cauza imaturității.

De ce copiii sunt atrași de junk food

Majoritatea copiilor au acestea mâncare proastă aproape niciodată nu refuză spre deosebire de legume sau fructe. De ce le place atât de mult?:

Cu toate acestea, cu o cantitate mică de imaginație, părinții ar trebui, de asemenea, să poată face față acestei probleme. Tot ce trebuie să faceți este să veniți cu copii o versiune mai sănătoasă și mai puțin îndrăzneață pizza (legume cu șuncă), hamburger cu carne de pasăre (natural) și garnitură mare de legume și altele asemenea.

Cum se previne supraponderalitatea copilariei

Cu cât putem opri mai repede mâna care se ridică pe cântare, cu atât avem șanse mai mari ca copilul să poată pierde complet în greutate și nu îi va afecta sănătatea.

Trebuie avut în vedere faptul că în timp poate fi asociat cu supraponderalitatea diabet, hipertensiune arterială, tulburări hormonale, cardiopatie ischemică, etc. Toate acestea sunt boli suficient de grave încât să ne gândim cu adevărat la fiecare masă prăjită pe care o prezentăm unui copil supraponderal.

Cum să ajuți un copil supraponderal

Cel mai important lucru este ca părinții să-și dea seama că, pentru ca copilul lor să piardă în greutate,schimbă obiceiurile și adesea stilul de viață al întregii familii.

Deoarece copiii supraponderali sunt expuși unei mari presiuni emoționale și sociale, părinții trebuie ghidat de anumite principii, ceea ce îl poate ajuta pe copil să-și sporească încrederea în sine și să-l motiveze.

  • Copiii supraponderali nu trebuie să urmeze nicio dietă radicală specială. Este suficient dacă aportul de alimente este limitat și activitatea fizică crește. După un timp foarte scurt, copilul începe să slăbească primele kilograme.
  • Dacă copilul nu are chef să facă sport (ceea ce este obișnuit în ceea ce privește greutatea mare - copilul pune presiune excesivă asupra mișcării, el respiră, este incomod.), este necesar ca părintele să-i acorde mai multă atenție și să înceapă să joace sport, chiar dacă la început doar foarte non-violent cu el.

Dans, înot, jocuri de mișcare, plimbări în natură, aproape orice activitate care limitează timpul petrecut în fața ecranului televizorului sau a computerului.

Pe lângă percepția copilului asupra mișcării ca ceva plăcut datorită prezenței și interesului dvs., relația părinte-copil este, de asemenea, consolidată (problemele emoționale, care pot provoca și obezitate, sunt rezolvate mai repede).

  • Schimbările dietetice ar trebui, de asemenea, să fie puse în aplicare foarte non-violent - este bine că copilul lor le observă cu greu. O explicație excelentă pentru copiii din vârsta preșcolară sau școlară timpurie nu contează prea mult.

Nu avertizați copilul că supraponderalitatea sa este o problemă, ci mai degrabă încercați să eliminați treptat toate cauzele sale. Uneori este mai greu să le urmezi pe toate reguli noi de către un părinte care nu este în stare să se elibereze de obiceiurile obișnuite.

Principiile principale pentru pregătirea dietei ideale

Piatra de bază a succesului pentru ca un copil să slăbească, nu înceta să mănânci, ci dimpotrivă, începeți să consumați alimente de calitate și valoroase în doze și variații rezonabile. Mișcare regulată și adecvată după activitatea școlară, de care se bucură un copil sunt un mare plus .