Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

Mișcări care te vor scuti de stres

Este însoțit de tensiune, palpitații, transpirație și adesea probleme de sănătate. Cum să previi stresul când începe să apară? Încercați aceste sfaturi.

mișcări

Poate părea banal, dar creierul nostru poate fi cu adevărat înșelat. De îndată ce îi dăm un motiv să se simtă bine, stresul și disconfortul vor părăsi situația neplăcută. Doar câteva mișcări dovedite care pot fi învățate la fel ca orice altceva.

Antrenamentul creierului devine apoi o adevărată rutină, iar mișcările vor ajuta chiar și în situații în care nu este suficient să gândești pozitiv. Cu siguranță v-ați găsit și într-o situație incomodă, fie la locul de muncă, fie personal, care a necesitat o soluție rapidă. Cel mai bun care va fi eficient și fiabil. Acestea sunt tehnici non-verbale care rezultă din mișcări simple și naturale.

Ce se află în spatele stresului

Stresul poate fi cauzat de un corp mic din creier, o amigdala, care te ajută să supraviețuiești, dar uneori îți complică viața. El verifică în mod constant toate situațiile în care vă aflați prin sită și încearcă să nu vă pericliteze viața. De îndată ce evaluează stresul sau frica manifestărilor dvs. fizice, de exemplu că transpirați, tremurați sau respirați superficial, va suna o alarmă.

Și nu vrei asta. Fie că este vorba de o întâlnire lipsită de importanță, de o întâlnire de afaceri majoră sau de o scrisoare de la școală. Abilitatea de a detecta pericolul din lume este un instrument uimitor care are umanitatea codificată genetic în el.

Trucuri pentru a înșela stresul

  1. Stai ferm pe pământ și începe să respiri adânc. În mod ideal, încă cu nasul inspirat și expirat.
  2. Puteți lupta împotriva stresului și depresiei cu o călcare obișnuită.
  3. Tot ce trebuie să faceți este să vă scuturați umerii și să le legați.
  4. Încercați să începeți să vă legănați și în șolduri.
  5. Cântă și râde tare.
  6. Căscat. Acest lucru ameliorează durerea de cap și eliberează serotonină.
  7. Ieși și scoate bărbia.

Ce altceva poti face?

Monika Stehlíková, expertă în limbajul corpului, psiholog și fondatorul mărcii BodyTalks, spune: „Lumea comunicării nonverbale este zdruncinată pozitiv de studiile neuro-biologice. Acestea confirmă că, dacă vă ridicați sau stați în poziție verticală, va avea un efect direct asupra modului în care vă simțiți. Când încetați să vă ghemuiți, va avea un efect direct asupra creșterii sentimentului de stimă de sine și a bunei dispoziții. Comparativ cu poziția pasivă prăbușită, în care corpul nostru se află adesea în orele lungi înainte sau în spatele computerului, vă puteți aștepta la multe beneficii într-o poziție a corpului îndoită. Bătrânul are mai multă încredere în sine și împrejurimile îl percep ca fiind natural încrezător. În situații dificile, stresante, poziția dvs. vă va oferi o determinare mai mare de a persevera. ”

Dacă suferiți și de stres și sunteți adesea sub presiune, nu disperați. Totul poate fi practicat. Corpul uman funcționează ca o mașină perfectă, răspunde la anumiți stimuli și, dacă îl direcționezi conștient, vei scăpa de sarcina mentală crescută mult mai rapid și mai eficient.