Dragi sportivi,

asociația

după proiectul Okienko do pravule, există un nou megaproiect subvenționat de milioane din Eurofunds (care, totuși, s-a pierdut misterios undeva pe parcurs) - Zdravotnícke okienko. Este destinat în special începătorilor și celor dintre noi care nu au încă multe turnee, dar unele sfaturi vor ajuta probabil chiar și luptătorii cu experiență. Discuția, întrebările și observațiile dvs., oricât de controversate și negative sunt părerile mele, sunt, de asemenea, binevenite.

Fiecare dintre noi a suferit unele accidentări în orice sport, nu doar frisbee. Vom vorbi despre cele mai frecvente, voi încerca să explic ce le provoacă, cum să le tratezi sau măcar să grăbesc vindecarea și cum să le previn și în viitor. În prima parte, discutăm despre cele mai frecvente două - crampe musculare și mușchi întins.

Cum le cunoaștem și ce se întâmplă în corpul nostru?

Ce le provoacă?

Convulsiile au mai multe cauze, dintre care cele mai frecvente sunt:
- lipsa de minerale, în special magneziu, dar și calciu, potasiu
- lipsa vitaminelor B, D, E
- deshidratare - este de obicei legată de cele două anterioare, în timpul unei încărcături grele (turneu) transpiri mult și pe lângă apă excrezi minerale și oligoelemente; dacă bei puțină sau doar apă simplă, îți lipsesc aceste elemente importante sau există un dezechilibru și acest lucru provoacă crampe
- boli (varice, tromboze, boli ale nervilor) - acestea nu sunt crampe ocazionale ale membrelor inferioare, ci crampe mai frecvente în diferite părți ale corpului
- altele (tulpina musculară noaptea la culcare, frig, consum excesiv de alcool, dimensiunea incorectă a încălțămintei (inclusiv ghetele de fotbal), căldură sau frig prea mare, uneori se menționează contracepția hormonală, dar nu știu dacă nu este doar pro - lobby la viață, glumesc doar

La rândul său, mușchiul întins apare la o încărcătură mare, cu care o persoană nu este obișnuită, sau este cauzat de o mișcare bruscă ascuțită, mai ales dacă nu sunteți suficient de încălzit. Prin urmare, este foarte important să vă încălziți, să vă încălziți și să vă mișcați bine mușchii înainte de antrenament, în special pe vreme mai rece. De aceea, înainte de antrenament, ne învârtim în jurul câmpului ca Luna disperată din jurul mamei Pământ și avem o încălzire bună.

Cum să le tratați (accelerați regenerarea)?

Durerea musculară poate fi redusă, iar înregistrarea kinesiologică poate ajuta mușchiul. Acestea sunt panglicile colorate pe care unii dintre noi le folosim în turnee cu diferite grade de succes. Este un lucru grozav dacă uneori nu funcționează, problema este prea gravă sau cel care ți-o aplică (ca și mine), prea stângace și nu are cunoștințe fizioterapeutice și anatomice insuficiente.

Dacă ați citit până aici, aveți admirația mea eternă. Pentru astăzi totul, următoarea fereastră data viitoare, dacă aveți o temă pe acest subiect, trimiteți, vă va fi dor de și mai multă admirație nemuritoare.