Vă este teamă că câteva kilograme în plus vă vor „lipi” din nou după sărbători? Nu trebuie să fie așa. Realizați doar că Crăciunul nu este doar despre mâncare. Dacă sănătatea și bunăstarea în cercul familial sunt primele pentru dvs., atunci nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la rănirea liniei voastre.
În timpul sărbătorilor de Crăciun, ne dorim reciproc să supraviețuiască în sănătate și pace. Dar de ce se întâmplă adesea opusul? Aleargă prea repede și ne gândim brusc la ce să pregătim pentru Anul Nou. Poate că preferăm doar alte valori.
Masa de Crăciun este un simbol al abundenței și ar trebui să fie bogată. Cu toate acestea, este necesar să coaceți opt tipuri de pâine uscată sau patru tipuri de prăjituri cu cremă? Te-ai umplut până a izbucni cu mâncare, de parcă nu a strălucit a doua zi? Ei bine, atunci nu fi surprins de asta sărbătorile fug ca apa. Sentimentele neplăcute cresc atunci când stai în greutate.
Zona de ardere a grăsimilor: există cu adevărat?
Cum să petreceți sărbătorile de Crăciun în sănătate și bunăstare?
Concentrați-vă pe încetinirea în cele din urmă pentru o vreme. Bucurați-vă de sărbători fără stres inutil. Rețineți că sensul Crăciunului nu stă pe o masă plină de bunătăți din invenția lumii. Nimeni nu te împiedică să te bucuri de darurile lor generoase, dar mergi pentru asta cu înțelepciune.
1. Evitați extremele din alimente: Încărcați o porție mai mică și nu vă grăbiți să mâncați. Dacă totuși îți este foame după câteva minute de a privi o farfurie goală, atunci adaugă. Nu mâncați prea multe alimente prăjite, grase! În combinație cu alte bunătăți, acestea reprezintă o povară excesivă pentru digestie.
Botulism: Când mâncarea vă poate otrăvi?
2. Bea alcool cu moderatie: Cel mai bun lucru pentru personajul tău este, desigur, să nu bei deloc alcool. În plus, caloriile nu o avantajează deloc. Pe măsură ce bem „pentru sănătate”, să încercăm să ne ținem de ea. Bărbaților li se recomandă maximum 4 dl de vin, sau două pahare mici de alcool mai tare pe zi.
Femeile ar trebui să bea maxim. jumătate doză. Alcoolul elimină barierele naturale. Este un fapt care nu trebuie subestimat. Acceptați-l înainte de a fi prea târziu și riscați un comportament inadecvat. Și chiar și în mâncare. După câteva căni te va fi complet „furat”, pe care îl „împingeți” sau îl turnați în voi înșivă. A doua zi, nici măcar nu o să crezi singur.
3. Mizați pe delicatese mai sănătoase: Încercați să limitați prăjiturile cu o umplutură de cremă la maximum 2 bucăți pe zi. În schimb, preferați strudelul de nucă sau mac sau produsele de patiserie uscate - labe de urs, fursecuri cu fulgi de ovăz etc.
Puteți coace trei tipuri de produse de patiserie dintr-un singur lot. Faceți a doua și a treia parte a aluatului speciale prin nuci tocate mărunt, stafide sau ciocolată fierbinte. Înlocuiți parțial făina albă cereale integrale, folosiți jumătate din cantitatea de zahăr și mai puține grăsimi. Vei vedea că prăjiturile vor fi în continuare gustoase și în același timp mai puțin calorice. În plus, veți economisi timp și bani atunci când pregătiți alte prăjituri.
4. Decorați bradul în mod diferit: Saloane și figuri de ciocolată te ademenesc de fiecare dată când mergi în jur. Cu toate acestea, pomul poate fi înfrumusețat și cu fructe uscate. Roțile de citrice sau de mere nu numai că arată frumos, dar pot mirosi întreaga cameră de zi.
Stele parfumate
5. Fructele și legumele nu trebuie să lipsească: Aveți un bol plin cu fructe pe masa de Crăciun? Așa că nu o uita nici pe lângă toate bunătățile. Consumați multe fructe și legume pe zi și adăugați o mână de nuci sau semințe oleaginoase între mese.
6. Alegeți băuturile potrivite: Apă pură, ape minerale nesaturate, ceaiuri din plante sau sucuri din fructe și legume proaspete preparate sub îndrumarea ta. Începeți în fiecare zi, consumând apă călduță pe stomacul gol. Acest regim de băut vă va aduce beneficii numai sănătății. Mai ales iarna, când cu toții trebuie să avem o imunitate puternică.
7. Trebuie să fie suficient exercițiu și somn bun: Exercițiul și somnul sunt strâns legate de mâncare. Puteți limita unele activități sportive în timpul vacanței, dar nu vă certați cu o sală de sport închisă. Faceți o plimbare sau faceți o plimbare lungă. Așa că nu va trebui să vă deranjați cu o burtă umflată făcută din varză sau salată de cartofi. Oferă-i corpului tău odihna de care are nevoie și du-te la culcare la timp. Dacă nu dormi bine, a doua zi „ochii tăi vor mânca” mai mult ca oricând.
Prin ochii oamenilor de știință: somnul de după-amiază, da sau nu?
De ce unii oameni nu se îngrașă de sărbători?
Probabil mai ales pentru că nu consideră că mâncarea de Crăciun este sensul sărbătorilor. Pe lângă programele de televiziune, aceștia pot viziona și o serie de bunătăți. Pot spune „suficient” și au limite care nu depășesc. De Crăciun, stilul lor de viață nu se schimbă radical. De asemenea, se răsfățează cu „bombe” calorice. În același timp, nu uită să se miște în mod regulat și să revină rapid la stilul lor de a mânca fără Crăciun, după sărbători.