Acțiune

Ai obrazul plin sau fața în general rotundă? Te simți în fotografii cu cel puțin 5 kilograme în plus, mai ales dacă te concentrezi pe zona de la talie în sus? Vă vom sfătui cum să scăpați de excesul de grăsime de pe față și, cu puțin noroc, să scoatem și pomeții cu aspect plăcut. Să ne uităm la cum să-ți slăbești fața și să slăbești pe față.

slăbiți

Pierderea în greutate de pe față - instrucțiuni despre cum să o faceți

Nu promitem să vă privim într-o lună din oglinda Angelinei Jolie și nici nu vă spunem că este un proces scurt și rezultatele sunt de durată. Dar vă vom oferi o bază bună a ceea ce ar trebui să știți pentru a începe.

Unul dintre beneficiile creșterii grăsimii corporale sunt ridurile mai puțin vizibile. Dar sincer, cui i-ar plăcea să aibă o față dolofană, deși fără riduri? Vă vom sfătui cum să slăbiți pe față, dar vă avertizăm că pierderea în greutate și pierderea grăsimii de pe față nu vor fi complete fără modificări generale. În cele din urmă, vom aduce exerciții faciale adecvate care vor ajuta la netezirea ridurilor sau la reducerea vizibilității acestora.

De ce am o față mai plină?

Mai presus de toate, este necesar să aflăm care sunt cauzele de vină. Poate fi doar o combinație sau nu foarte reușită.

    excesul de greutate lipsă de substanțe nutritive importante în organism lipsa somnului și stresului consum excesiv de zahăr, grăsimi, sare și carbohidrați consum excesiv de alcool retenție de apă (de obicei cauzată de o dietă slabă și deshidratare)

După cum puteți vedea, altfel femeile foarte subțiri, care se îngrijesc, pot avea o față mai plină. Din fericire, în majoritatea cazurilor nu este o stare ireversibilă, dar este necesar să se respecte unele reguli.

Sfaturi și sfaturi despre cum să slăbești pe față

1. Evitați alcoolul

Alcoolul nu este bun pentru fața ta. Consumul regulat sau mai frecvent de alcool cauzează „umflarea” feței tale. Persoanele care consumă alcool au fața mai plină, chiar și fără prea multă grăsime pe față. Alcoolul face ca fața să pară optic mai „aspră”.

În plus, alcoolul este dușmanul figurii zvelte. Este o bombă cu calorii - se situează între ele alimente bogate în calorii. În plus, consumul de alcool crește pofta de mâncare și, în același timp, afectează cursul digestiei și încetinește metabolismul. Fără alcool = față mai subțire și mai frumoasă.

2. Cum să-ți subțire fața? Bea mai multă apă.

Pentru pierderea în greutate a feței, este important să vă scăpați corpul de excesul de lichide corporale. Poate suna ciudat, dar o puteți realiza cu un regim de băut consistent. Dacă bei neregulat, dacă bei puțin toată ziua și apoi ajungi din urmă seara, corpul tău acumulează rezerve de apă.

Fața ta este apoi mai plină, la fel și picioarele, brațele sau abdomenul. Datorită unui regim regulat de băut, organismul scapă de aceste rezerve excesive. Acest lucru vă va face optic mai subțire.

Ar trebui să beți cel puțin un pahar mare de apă la fiecare 2 ore. Pe lângă apă, puteți suplimenta regimul de băut cu ceai verde sau alb, care conține substanțe care ajută organismul să metabolizeze mai repede grăsimile.

Sucuri de fructe numai naturale și fără adaos de zahăr. Ceai și cafea decofeinizate numai. Când preparați cafea, rețineți că este un diuretic puternic, astfel încât vă poate perturba semnificativ eforturile de a bea în mod regulat. De exemplu, apa cu lămâie dimineața este excelentă.

3. Pierderea în greutate a feței - ce să mănânci?

Completați-vă dieta cu legume și fructe bogate în calciu. Calciul ajută la un metabolism mai eficient al grăsimilor și, în același timp, duce la eliminarea mai rapidă a excesului de apă de către organism.

Dimpotrivă, evitați aportul excesiv de sare. Sarea determină corpul tău să dețină mai mult fluid și cu siguranță nu vrei. O varietate de delicatese sărate sunt un dezastru complet. Au un conținut foarte mare de sare, o mulțime de calorii și nu vă vor satisface. Sunt doar calorii goale și sare inutilă.

Stiai asta… Ar trebui ca aportul zilnic de sare al unui adult să nu depășească 5 grame (apoi 3 grame la pacienții hipertensivi)? Cu toate acestea, de obicei, ne mișcăm în doze de 10 - 12 grame, ceea ce duce nu numai la o față umflată, ci și la hipertensiune și alte boli. Doza letală de sare este de 150 - 280 g în 1 zi.

4. Pierderea în greutate a feței - cum să faci mișcare

Frumusețea și farmecul erau deja importante pentru vechii locuitori ai Indiei. Nu este de mirare, deci, că practic în fiecare „manual de yoga” găsim exerciții pentru o față frumoasă și subțire. Le-am selectat pe cele mai eficiente 2.

1 - Simha mudra

Copiii numesc de obicei acest exercițiu „leu”. Este un exercițiu care angajează și antrenează în mod natural practic toți mușchii feței.

Cum să o facă? Îngenunchează pe podea cu mâinile pe coapse. Eliberați maxilarul la maxim și deschideți gura cât mai larg posibil. Nimic nu ar trebui să doară. Expirați în timp ce încercați să vă atingeți bărbia cu limba. Creșteți tensiunea mușchilor la maxim, întoarceți ochii în sus. Țineți apăsat 5 secunde și eliberați. Repetați cel puțin 5 ori pe zi.

2 - Jivha Bandhu

Acesta este un exercițiu axat în principal pe partea inferioară a bărbie. Puteți exercita în orice poziție.

Cum să o facă? Începeți să lucrați cu limba. Așezați vârful pe spatele dinților superiori ca și cum ați spune litera N. Creșteți treptat presiunea până când apăsați zona maximă posibilă a limbii pe podea. Tu ai? Așa că acum încearcă să deschizi gura. Veți simți tensiune la bărbie și gât.

Pentru a îngreuna întreaga procedură, așezați palmele sub bărbie și încercați să vă apăsați maxilarul inferior împotriva lor. Țineți din nou cel puțin 5 secunde, apoi eliberați. Repetați de 10 ori la rând. Pe parcursul întregului exercițiu, nu uitați să respirați prin nas și nu prin gură!

5. Cum să slăbești pe față - exercităm mușchii feței

Guma de mestecat fara zahar, care va fi mestecat cel puțin 10 minute după fiecare masă, nu numai că vă va ajuta să mențineți dinți frumoși și albi, dar este perfect pentru antrenarea unei game de mușchi faciali.

Zambeste mult. Când zâmbești când nu-ți vezi dinții, îți angajezi mușchii faciali intensi. O mulțime de zâmbete - veți vedea că vă va îmbunătăți starea de spirit (s-a dovedit că oamenii care zâmbesc adesea sunt în medie mai lungi decât cei care se încruntă). Multe zâmbete te ajută și să ai o față frumoasă.

Pentru practicarea „bărbiei duble”, exercițiul, atunci când este al tău, este din nou potrivit cu stiloul superior încerci să-ți atingi vârful bărbiei. Probabil că va fi mai bine să faceți acest exercițiu undeva în camera de acasă (în birou sau în autobuz pe drumul spre casă, probabil că oamenii s-ar privi ciudat). Deschide gura și încearcă să ajungi la vârful bărbiei cu buza superioară. Faceți acest lucru în mod repetat, timp de câteva minute, în fiecare zi.

6. Somn târziu și regulat

Îți mai amintești cum arăta fața ta când te-ai trezit ultima dată după o noapte? Ce crezi că beneficiază mai mult fețele? Somn neregulat și de calitate slabă și înnoptări frecvente, sau invers? Lipsa somnului perturbă activitatea glandelor endocrine. Unul dintre efectele secundare este acumularea de rezerve de grăsime. Același lucru este valabil și pentru stresul frecvent. Lipsa somnului (deși acesta nu este singurul factor) duce, în general, la niveluri mai ridicate de stres.

Ai vreun alt tip sau sfat despre cum să slăbești pe față? Împărtășiți-ne cu noi în discuție.