Înainte de a începe să slăbești
Modul în care alegeți, păstrați și pregătiți fructele și legumele este foarte important - și vă va ajuta să obțineți cei mai mulți nutrienți din fructele și legumele pe care le consumați. Astăzi vom analiza modul în care putem păstra nutrienții din fructe și legume.
Este un subiect dificil. Populația lumii crește, prețurile cresc și țările în curs de dezvoltare cu populație mare mănâncă mai mult decât pot produce. Cu toate acestea, nimeni nu este sigur cum va afecta schimbările climatice producția de alimente în următorii ani.
Guta - numită și boala regilor, adesea trezit de dureri articulare severe, de obicei degetele de la picioare. Această boală este cauzată de o tulburare a metabolismului purinelor, care se găsesc în principal în carnea roșie, măruntaie, cu toate acestea, este legată în principal de nepăsarea în alimente, consumul de alcool și valoarea energetică ridicată a alimentelor. Prin urmare, a apărut foarte des și la regii obezi în sindromul metabolic.
Doc. MUDr. Dr. Pavel Kohout.
Membru al Comitetului consultativ pentru nutriție Herbalife (NAB) pentru Republica Cehă și Slovacia
Vitaminele și mineralele sunt esențiale pentru viață și sănătate.
Cunoaștem 15 vitamine și 15 minerale. Cu câteva excepții, le obținem din mâncare. Deficitul de vitamine și minerale este o problemă medicală și de sănătate gravă. În multe părți ale lumii, oamenii suferă de lipsa lor. Consecințele sunt grave. Mulți oameni mor din cauza lipsei de vitamine și minerale. Direct sau ca urmare a unui eșec al imunității. În țările dezvoltate, nu întâlnim o penurie definită în acest fel.
Vitamine si minerale sunt esențiale pentru o gamă largă de procese de viață, de la formarea oaselor la activitatea normală a inimii și a sistemului digestiv. Împreună cu proteinele, grăsimile și carbohidrații, acestea se numără printre componentele de bază ale alimentației umane.
A existat un „Voi face ceva cu meniul” printre rezoluțiile dvs. de Anul Nou? Mulți dintre noi facem o promisiune similară în ianuarie, dar probabil că ne vom regăsi la vechile obiceiuri alimentare în martie. Ce înseamnă cu adevărat să "mânca sănătos". Mănâncă bine, nu este bine doar să alegi alimente, ci și să mănânci mâncarea potrivită la momentul potrivit. Așadar, avem șapte sfaturi pentru dvs. despre cum să „mâncați bine”.
Regimul de băut este o frază pe care chiar și copii o cunosc astăzi. Dar știm de ce este atât de important regimul de băut? Cunoaștem principiile corecte ale respectării sale? Îi urmăm? Acestea sunt întrebările la care trebuie să ne punem de la început și să ne gândim.
De ce alerg de obicei mai repede când slăbesc?
Alergarea este de fapt o formă de săritură continuă. În același timp, ambele picioare din aer fac de fapt distincție între alergare și mersul sportiv. Deci, dacă vreau să alerg, trebuie să sar puțin sus. Fizica și regulile gravitației sunt implacabile! Diverse surse raportează o accelerare de aproximativ 2 minute pe maraton pentru fiecare kilogram (supraponderal!) Mai jos. Dacă sunteți în timpul optim și credeți că trebuie să pierdeți în greutate, o kilogramă vă poate încetini .
Fibrele sunt o componentă importantă a alimentelor greu de digerat. Există două tipuri de fibre: solubile și insolubile. Fibra solubila are capacitatea de a absorbi apa, de a se umfla și de a fermenta în tractul digestiv, deci poate fi o sursă de energie. Reglează digestia grăsimilor și carbohidraților, leagă apa de sine și astfel câștigă în volum. Acest lucru duce la un sentiment de sațietate. Fibre insolubile în tractul digestiv nu fermentează, nu este o sursă de energie. Crește volumul de conținut din intestine și scurtează timpul pentru care alimentele rămân acolo.
Fermentaţie este procesul prin care bacteriile anaerobe descompun carbohidrații și alte substraturi pentru a obține energie pentru creșterea și menținerea funcțiilor celulare. Produsele de fermentație sunt acizi grași cu lanț scurt și gaze.
Deci cât de mult avem nevoie de ea?
CE SUNT CARBOHIDRAȚII?
Deși mulți oameni cred că carbohidrații sunt de vină pentru creșterea în greutate, adevărul este că este vorba despre ceea ce este sănătos și ce nu. Carbohidrații sunt cea mai populară sursă de energie a organismului, deci este important să includeți tipul potrivit în dieta dvs. pentru a vă oferi energie pentru activitățile și funcțiile corporale. Glucidele foarte procesate pot oferi corpului doar calorii, în timp ce carbohidrații complecși furnizează energie și se găsesc și în alimente bogate în vitamine, minerale și, în majoritatea cazurilor, fibre.
Completați acest formular - vă vom contacta imediat și vă vom ajuta să slăbiți sănătos.
Scrie-mi acum!
Sună-mă acum!
0904 483 670
INSPIRAȚIE!
Ca aceasta
puteți slăbi
Lauda oamenilor din jurul meu este un balsam pentru acei ani de suferință.
Am 3 copii și problemele mele supraponderale au început după naștere. Am rezolvat-o cu diferite diete, am slăbit de mai multe ori și m-am îngrășat din nou. M-am regăsit într-un cerc vicios și, pe măsură ce mi-au crescut anii, a crescut și greutatea mea. Am mâncat puțin și totuși m-am îngrășat. Au început să fie asociate și probleme de sănătate legate de digestie și dureri articulare. Datorită unui program de nutriție, am găsit în cele din urmă o modalitate de a slăbi sănătos și permanent. Astăzi pot mânca incomparabil mai mult și totuși am slăbit mult și mă simt minunat.
* NOTĂ: Rata de reducere a greutății și rezultatele obținute sunt întotdeauna individuale.
Mă simt minunat, am văzut o creștere incredibilă a energiei și astăzi pot spune că viața este cu adevărat frumoasă.
După ce am născut, m-am luptat cu kilogramele în plus și oboseala extremă, ceea ce a făcut viața incomodă pentru mine și pentru împrejurimi. Eram iritat, nervos și foarte supărat de ceea ce arătam. Nu m-am respectat, l-am transferat în toate domeniile vieții și niciodată nu vreau să mai experimentez acel sentiment. Datorită unei diete sănătoase, am slăbit frumos și îmi mențin noua greutate. Astăzi am o dimensiune gata pregătită de 38 și sunt extrem de mulțumit.
* NOTĂ: Rata de reducere a greutății și rezultatele obținute sunt întotdeauna individuale.
Nu mai trebuie să strâng stomacul pentru a arăta mai bine și pot fi relaxat..
Ca fost atlet (atletism - săritură în înălțime), după sfârșitul carierei mele active, am început semnificativ să mă îngraș cu perspectiva unei creșteri de 1-2 kilograme pe an. A fost cauzată de lipsa de mișcare, de călătoriile frecvente în mașină, am mâncat și am avut un apetit imens pentru dulciuri. Am început să am probleme cu transpirația, greutatea mea m-a limitat la diverse activități și după ce am urcat câteva scări mi-a lipsit foarte mult respirația. Când am depășit limita de 100 kg, am început să încerc diverse produse de slăbit disponibile în mod obișnuit în magazine sau într-o farmacie, dar nu a rezultat surprinzător. Am descoperit produse nutritive când aveam 36 de ani și 106 kg. După trei săptămâni de utilizare, greutatea mea a scăzut semnificativ (-6 kg), s-a simțit grozav, a simțit o creștere semnificativă a energiei și după mult timp am început să fac mișcare și să fac mișcare din nou. Până în prezent, am slăbit 15 kilograme și mă simt minunat. Am pierdut mai mult de 10 cm în talie și mă bucur cel mai mult. Nu mai trebuie să strâng stomacul pentru a privi și pot fi relaxat.
Am înțeles că totul necesită timp și o formă atât de simplă și sănătoasă de slăbire mă va conduce la rezultatul dorit. Karol - 15 kg în 9 luni *
* NOTĂ: Rata de reducere a greutății și rezultatele obținute sunt întotdeauna individuale.
Mă simt plin de energie. Ceea ce mă bucură cel mai mult este că trebuie să merg să cumpăr pantaloni mai mici.
Am fost supraponderal încă din copilărie, care a crescut odată cu înaintarea în vârstă. Din cauza supraponderabilității considerabile, starea mea de sănătate s-a deteriorat într-o asemenea măsură încât am fost dependentă de utilizarea zilnică a mai multor medicamente.
Folosind produse nutritive, greutatea mea a fost ajustată semnificativ și, astfel, starea mea de sănătate s-a îmbunătățit atât de mult încât am putut opri majoritatea medicamentelor.
Prin slăbire, mă simt mult mai bine, mai ușor, transpirația excesivă s-a îmbunătățit, ceea ce mi-a făcut viața incomodă. Am încetat să mai sufăr de foame de lup.
* NOTĂ: Rata de reducere a greutății și rezultatele obținute sunt întotdeauna individuale.