Chiar și cu mâncare, nu tot aurul strălucește. La prima vedere, unele par a fi o alegere excelentă pentru pierderea în greutate, dar opusul este adevărat.

este

Acestea sunt adesea pline de zaharuri și grăsimi ascunse, care vor face mai mult rău dietei decât pot ajuta. Cu toate acestea, puteți ajunge întotdeauna la o varietate mai sănătoasă.

Batoane energizante

Barele energizante nu sunt neapărat o alegere sănătoasă, chiar dacă producătorii lor promit o serie de vitamine și minerale. Multe dintre ele sunt pline de zahăr, grăsimi saturate sau îndulcitori artificiali. Consumul lor pe lângă o dietă obișnuită crește aportul zilnic cu până la 300 de calorii, ceea ce nu este o cantitate mică. Dacă optați deja pentru o astfel de bară, alegeți-le pe cele fără adaos de zaharuri, conservanți și coloranți. Un baton sănătos trebuie să conțină mai puțin de 15 grame de zahăr, mai puțin de 2 grame de grăsimi saturate, cel puțin 3 grame de fibre și 5 grame de proteine.

Cereale

Cerealele pentru micul dejun sunt una dintre cele mai sănătoase modalități de a începe ziua. Majoritatea sunt îndulciți și conțin puține fibre. O dietă sănătoasă ar trebui să fie exact opusul. O alegere mai bună este să prepari cereale de casă din fulgi de ovăz, nuci și fructe uscate. Acestea în combinație cu fructe proaspete îndeplinesc cerințele unui mic dejun sănătos.

Smoothies

Sucurile de fructe și smoothie-urile sunt foarte populare. Faptul că sunt potrivite pentru pierderea în greutate este contradictoriu. Faptul este că fructele conțin o cantitate mare de zahăr și sub formă lichidă consumăm mult mai mult. Dacă ajungeți la un smoothie din magazin, este posibil să fie adăugat zahăr artificial. Deci, o alegere mai bună este acasă, dar nici asta nu este o exagerare. Ar trebui să ne răsfățăm doar dimineața.

Vitamine, sport sau alte băuturi îndulcite

Consumul de zahăr adăugat în băuturile cu zahăr crește riscul de boli cronice, cum ar fi bolile de inimă și diabetul. Diverse băuturi vitaminice sau limonade colorate sunt pline de ele. Chiar și cele destinate sportivilor sunt atașate. Prin urmare, este mai bine să căutați apă curată, limonadă neîndulcită sau ceai fără zahăr atunci când urmați regimul de băut.

Alimente cu conținut scăzut de grăsimi

Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi pot ajuta, dar pentru mulți oameni li se permite să mănânce mai mult. În plus, grăsimea din ele este adesea înlocuită cu zahăr sau sodiu, care nu adaugă la valoarea lor nutritivă. Tipurile potrivite de grăsimi sunt cu adevărat esențiale pentru o dietă sănătoasă, îmbunătățesc gustul, reduc riscul bolilor de inimă și, în plus, satisfac.

Salate

Salata în sine este unul dintre alimentele care alimentează organismul cu substanțe nutritive și nu conține calorii inutile. Cu toate acestea, problema apare atunci când li se adaugă diferiți aditivi sub formă de pansamente de maioneză, brânzeturi, slănină sau crutoane la cuptor. Atunci valoarea lor calorică crește rapid.

Împachetări

Impachetările umplute cu salată și carne se numără printre alegerile mai dietetice din restaurantele de tip fast-food. Adică, cel puțin așa credem. De fapt, combinația de produse de patiserie, carne și pansamente grele poate fi o adevărată bombă calorică pentru digestia noastră. Atunci când alegeți împachetări, este necesar să ajungeți la pâine integrală, carne slabă și sosuri de iaurt.