dintre

subiecte asemănătoare

Bolile cardiace și circulatorii sunt principalul criminal în Slovacia. Aproape 30.000 de slovaci au murit în 2008, ca urmare a unui atac de cord sau a tensiunii arteriale crescute.

În același timp, ne putem proteja inimile cu o dietă sănătoasă! Vă aducem cele mai importante alimente pentru o inimă sănătoasă, prezentate de expertul german în nutriție sănătoasă Sven-David Müller și publicate de cotidianul Bild.

1. Merele - Datorită conținutului ridicat de pectină, elimină efectiv colesterolul.

2. Caise (uscate) - Potasiul pe care îl conțin scade tensiunea arterială.

3. Anghinare - Substanța activă cinarozidă blochează o enzimă de care ficatul are nevoie pentru a produce colesterol.

4. Drojdie de bere - O cantitate mare de acid folic modulează conținutul redus de aminoacizi homocisteină și astfel ajută la prevenirea atacurilor de cord.

5. Broccoli - Conține sulforafanul antioxidant, care are efect antiinflamator și curăță fluxul sanguin.

6. Mure - Vopselele naturale antocianine favorizează circulația sângelui, protejează vasele de sânge și scad tensiunea arterială.

7. Hrișcă - Conține aminoacidul arginină, care menține pereții vaselor elastici și inhibă agregarea trombocitelor.

8. Curry - Culoarea curcuminei scade nivelul colesterolului similar cu medicamentele.

9. Arahide - Acizii grași nesaturați reduc riscul bolilor cardiovasculare.

10. Fenicul - O combinație sănătoasă de acid folic, fibre, substanțe vegetale secundare pe care inima ta le va aprecia cu siguranță.

11. Semințe de scorțișoară - Conține peste 70 la sută fibre sănătoase.

12. Făină de ovăz - Acidul linoleic și acidul oleic au un efect preventiv împotriva întăririi vaselor de sânge.

13. Zer Olomouc - Ca singurul tip de brânză, acestea nu conțin acizi grași saturați nesănătoși pentru inimă.

14. Afinele - Au efect antiinflamator. Flavonoidele pe care le conțin întăresc sistemul imunitar, previn bolile vasculare.

15. Hering - Niacina (una dintre vitaminele B), pe care o conține, susține pozitiv metabolismul grăsimilor și proteinelor.

16. Ouă de pui - Lecitina din gălbenuș scade colesterolul.

17. Iaurt - Bacteriile lactice pot reduce semnificativ nivelul trigliceridelor și colesterolului din tractul digestiv.

18. Usturoiul - Substanțele secundare vegetale sunt bune pentru fluxul sanguin și pentru metabolism. Usturoiul poate elimina chiar depunerile din artere.

19. Ulei din semințe de dovleac - Extractul din semințe de dovleac conține o mulțime de fitosteroli (substanță activă din plante).

20. Somon - Extrem de bogat în acizi grași omega-3. Îmbunătățesc fluxul sanguin, au efect antiinflamator și previn tromboza.

21. Nucile de macadamia - Conținut ridicat de acizi insaturați la inimă.

22. Macroul - Scade nivelul colesterolului „rău” (LDL) și al trigliceridelor, crește nivelul colesterolului „bun”. m vara aceasta va reuși să slăbească?

23. Migdale - Un adevărat ucigaș al colesterolului. Sunt bogate în acizi grași nesaturați, fibre sau vitamina E.

24. Muesli - Amestecul ideal al diferitelor substanțe care combină colesterolul. Previne tulburările metabolismului grăsimilor.

25. Ulei de măsline - Colesterolul elimină doar uleiul de măsline virgin. Uleiurile ieftine nu au niciun efect asupra sănătății.

26. Patrunjel - Înlocuiește o parte din sare în timpul gătitului, afectează pozitiv tensiunea arterială. Magneziu bogat în potasiu.

27. Fistic - scade colesterolul. Antioxidanții și fibrele pe care le conțin sunt de asemenea bune pentru inimă. Doar 30 de grame pe zi.

28. Ulei de rapiță - Raport optim de acizi grași simpli și polinesaturați care scad colesterolul.

29. Sardine - Conține coenzima Q10, care are un efect benefic asupra sănătății inimii și vasculare și previne depunerea colesterolului LDL rău pe pereții vaselor de sânge.

30. Ciocolată - Flavonoidele din cacao scad tensiunea arterială, protejează împotriva infarctului. Cercetătorii recomandă șase grame de ciocolată bogată în cacao pe zi.

31. Brottrunk - Băutura de pâine organică levigată conține bacterii lactice probiotice care nu oferă șansă colesterolului.

32. Guma de guar - Îngroșătorul conține substanțe nedigerabile care leagă acidul biliar bogat în colesterol.

33. Ficat de vițel - Conține multă vitamină B, care ajută la prevenirea arteriosclerozei.

34. Kefir - Scade colesterolul datorat bacteriilor lactice probiotice și drojdiei.

35. Carne de miel - Are un conținut ridicat de L-carnitină, ceea ce asigură o aprovizionare optimă cu celule musculare ale inimii.

36. Ulei de in - Datorită acizilor grași omega-3, are un efect antiinflamator, ajută la prevenirea trombozei.

37. Alge marine - Fibrele reduc acizii grași omega-3 supraponderali din nivelul grăsimilor din sânge.

38. Carne de vită - Conține acid linoleic, care ajută la convertirea grăsimilor dăunătoare din mușchi și favorizează metabolismul.

39. Orez roșu - Conform studiilor, protejează inima datorită cantității de substanțe valoroase pe care o conține, scade nivelul colesterolului.

40. Ulei de susan - Bogat în vitamina E și acizi grași nesaturați, în special acid linoleic.