arzătoare

Grozav Teste

SUPER TEST! Ce încearcă să-ți spună îngerii tăi păzitori în aceste zile?

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Penelope Cruz

Ce activitate ar trebui să faceți pentru a arde tortul pe care tocmai l-ați mâncat? Și vă puteți permite o dublă dacă petreceți o oră pe bicicletă? Și câte kiloJoule arzi de fapt când stai la computer toată ziua? Te deranjează aceste întrebări? Știm răspunsurile!

Oricine dorește să slăbească nu numai că trebuie să știe ce aparține farfuriei și ce nu, ci și câtă energie primește și cheltuiește în fiecare zi. Ce activități sunt, prin urmare, cele mai potrivite pentru ardere și pentru care cheltuielile de energie sunt minime?

Ce mai faci?
Ședința la birou toată ziua este considerată o activitate fizică ușoară, cheltuiți 9000 - 9500 kiloJoules pe zi. În timpul somnului o oră, o persoană arde până la 300 kJ, dacă stai, citești sau te relaxezi la televizor, mai arzi doar cu o sută de kJ.

Cu siguranță aveți alte activități mai solicitante în timpul zilei. O oră de călcat sau spălat vase va arde până la 800 kJ, aspirarea sau lucrarea în grădină (până la 1000 kJ) este mai dificilă. Dacă doriți să intensificați și mai mult arderea, începeți să spălați geamurile, să pictați sau să bateți covoare (1000 până la 1500 kJ).

Sigur, aceste activități nu pot fi făcute în fiecare zi, dar sexul pasionat poate. Vă permite să ardeți 1500 până la 1900 kJ pe oră. Destul de plăcut, nu?

Bineînțeles, exercițiile fizice sunt deosebit de bune pentru sănătate, care ar trebui să fie principala modalitate de a arde energia în exces. Activitățile sportive relativ ușoare includ drumeții, plimbări sau ciclism relaxant. Într-o oră de astfel de activitate veți arde de la 800 la 1000 kJ.

Chinuiți-vă corpul
Mersul rapid, patinajul, înotul relaxant sau jocurile cu mingea sunt mai solicitante. Acestea vă vor permite să ardeți până la 1500 kJ. Cu o stare bună, poți îndrăzni la activități fizice mai solicitante. Acestea includ aerobic, schi, tenis, ciclism rapid (1500-1900 kJ) sau înot rapid, hochei, jogging, canotaj, box și alergare rapidă (1900-2500 kJ).

Și cum arată cele mai mari greșeli alimentare în cifre?
O batonă de ciocolată aduce o cantitate bogată de 1900 kJ sau mai mult, în mod similar coroanele sunt pe ea, chiar mai rău sunt diferitele fursecuri. Înghețata cu fructe este apoi cu 590 kJ este cu adevărat o delicatesă dietetică.

Capcane pe figură?
Nu numai dulceața este o capcană pentru figură. O baghetă cu brânză ascunde 2225 kJ, 100 g pizza cu șuncă și brânză 1150 kJ, brânză prăjită peste 2700 kJ. Cu toate acestea, cea mai mare capcană este cu siguranță alcoolul. Nu are ce căuta atunci când slăbește, asemănător diferitelor delicii sărate. Deci, mai bine eviți să stai cu prietenele atunci când slăbești.

Potrivit experților, aportul zilnic de kiloJoules ar trebui să scadă la 5000 în timpul pierderii în greutate. Cu această reducere, veți pierde în greutate cu o rată de aproximativ 0,5 până la 1 kg pe săptămână, ceea ce este o rată ideală pentru sănătate. Pe lângă cantitatea de energie primită, originea sa este de asemenea importantă, trebuie să provină dintr-o dietă echilibrată.

Calorii sau kilojoule?
Uneori puteți întâlni abrevierea kcal, adică kilocalorii. Este o unitate de energie mai veche, astăzi kiloJoul este folosit mai mult. Și cum se convertesc kiloJoules în calorii? O calorie are 4,2 kJ.