Acțiune

omHair este unul dintre cele mai importante mijloace de exprimare, pe care le observăm mai întâi atunci când suntem în contact cu alte persoane. Părul completează în mod semnificativ aspectul nostru general și nu este de mirare că nu numai femeilor, ci și bărbaților le pasă tot mai mult de starea și calitatea lor. Toată lumea tânjește după păr sănătos, strălucitor și gros. Cu toate acestea, știi cum să ai grijă de părul tău și în ce alimente să te delectezi?

pentru

Genetica joacă un rol esențial

Dacă ai păr sănătos și gros te poți felicita. Mai exact, puteți mulțumi strămoșilor dvs., deoarece densitatea lor depinde în mare măsură de predispozițiile genetice. În principiu, dacă părinții sau bunicii tăi aveau părul suplu, moale și gros cu strălucire naturală, cel mai probabil vei avea același lucru. Cu toate acestea, din păcate, în ciuda produselor moderne, încă nu știm cum să influențăm calitatea sau densitatea părului și, prin urmare, dacă este opusul, nu vom face prea multe în acest sens.

Cu toate acestea, dacă vorbim despre starea generală a părului, situația se poate schimba. Datorită ajustării stilului de viață, includerii unor alimente selectate în dietă și îngrijirii adecvate a părului, susținută de produsele cosmetice potrivite, nu trebuie să ne uităm neputincioși la părul cu aspect nesănătos sau subțire. Dimpotrivă, putem avea starea părului pe deplin în mâini.

Opriți stresul, exerciții fizice abundente și o dietă sănătoasă

Această combinație este cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru părul tău obosit și slăbit. Efectele stresului și stresului psihologic pe termen lung asupra corpului uman au făcut obiectul multor studii științifice. Rezultatele au fost întotdeauna clare. S-a demonstrat că stresul și încordarea mentală contribuie la căderea părului. Privind la această constatare, este clar că, dacă doriți să vă păstrați părul în stare bună, va trebui să eliminați cât mai mult stresul.

La prima vedere, o cerință banală poate să nu fie atât de simplă, dar merită cu siguranță o încercare. La început, este suficient să încetini ritmul ridicat de lucru și în timpul weekend-urilor, dacă situația o permite, oprește telefonul. Există, desigur, multe opțiuni pentru ameliorarea stresului. Printre numeroasele idei, putem menționa relaxarea cu o ceașcă de cafea bună, o carte sau o revistă preferată. Mergeți la cinema pentru un film bun sau găsiți timp pentru a vizita o galerie sau un teatru. Un mijloc excelent de eliminare a stresului este mișcarea menționată. Aleargă, pedalează sau pur și simplu mergi la natură. Dar nu face nimic violent. Este important să faci ceea ce îți place.

Tip: Te deranjează nervozitatea și stresul? Aflați ce este bun la nervozitate, stres și anxietate.

Alimente pentru păr sănătos

Desigur, nu putem lăsa deoparte alimentele pentru păr sănătos care le vor afecta în mod semnificativ aspectul. O dietă pentru păr sănătos trebuie să fie echilibrată și variată, astfel încât să vă ofere suficienți nutrienți (carbohidrați, proteine, grăsimi), vitamine, oligoelemente și minerale.

În general, ar trebui să evitați orice dietă în această perioadă. Există o justificare rațională pentru aceasta. Multe diete sunt adesea concentrate unilateral pe aportul unui singur aliment, în urma căruia nu veți fi acoperit cu un aport adecvat de toți nutrienții necesari.

Când mâncați afară, inspirați-vă mai mult din dieta asiatică, care este renumită pentru peștele, fructele de mare, orezul și algele care conțin clorofilă. Mâncarea mediteraneană vă va oferi, de asemenea, un serviciu bun. De asemenea, va fi adecvat să se includă în meniu suficiente fructe proaspete, legume și alimente care conțin zinc, siliciu, biotină, cistină sau acid pantotenic. Cu toate acestea, pentru a nu rămâne cu cuvintele, să ne uităm la unele alimente specifice pentru păr sănătos.

1. Somon, macrou, dar și ton

Toate speciile de pești menționate reprezintă o sursă de acizi grași omega-3 valoroși, care s-au dovedit nu numai în prevenirea bolilor cardiovasculare. Dar ele vă vor ajuta, de asemenea, să controlați starea proastă a părului și să îi restabiliți calitatea și aspectul sănătos. Inclusiv luciu și flexibilitate.

2. Stridii

Lipsa de minerale ne poate afecta și aspectul. Despre calitatea unghiilor, a pielii sau a părului. Din acest punct de vedere, zincul are o importanță deosebită, a cărui lipsă în dietă duce la căderea părului. Stridiile împreună cu alte fructe de mare sunt sursa sa ideală. Cu toate acestea, carnea de vită poate fi și o alternativă excelentă.

3. Ouă

Biotina, cunoscută și sub numele de vitamina B7, este o vitamină solubilă în apă. Semnalul că ar trebui să furnizați biotină corpului într-o măsură mai mare este epuizarea, inflamația sau erupțiile pe piele, unghiile fragile și ungerea inadecvată a părului fără strălucire. Gălbenușurile de ou pline de această vitamină vă pot reda vitalitatea și sănătatea părului. De asemenea, puteți găsi biotină în soia, leguminoase, fripturi, nuci, semințe, drojdie sau lapte.

4. Leguminoase

Nu puteți face fără leguminoase, cum ar fi fasolea, atunci când vă îngrijiți părul. Motivul este simplu. Acestea conțin proteine ​​vegetale, dar și zincul și biotina menționate anterior, precum și fier foarte important. Prin urmare, includeți leguminoase în meniul dvs. cel puțin de două ori pe săptămână.

5. Legume cu frunze

Rucola, cicoarea, varza, spanacul, salata verde, broccoli sau acelea mai puțin cunoscute sunt literalmente încărcate cu vitamine, minerale, oligoelemente, clorofilă și multe alte substanțe valoroase care vă vor întări corpul și vă vor ajuta, de asemenea, părul. Putem menționa conținutul ridicat de vitamine A și C sau conținutul ridicat de fier, care se va ocupa de îmbunătățirea stării părului. Numai unul este suficient. Dă-le „verde”.

6. Ulei de măsline

Uleiul de măsline era chiar pe lista noastră. Este plin de vitamine, antioxidanți și are proprietăți antiinflamatorii. Conține mai mult de 70% acizi grași nesaturați, care ne protejează de bolile cardiovasculare și reduc riscul de infarct. Uleiul de măsline conține, de asemenea, fier, calciu, potasiu, sodiu, dar și vitamina E sau vitamina K. Utilizarea regulată a uleiului de măsline va crește vitalitatea întregului organism și, pe de altă parte, vă veți lua la revedere de la capetele despicate și a aspectului lor neatractiv aspect. Puteți folosi și ulei de măsline sub formă de folie. Părul tău va fi sănătos, gros și admirabil.

7. Cartofi dulci

Cartofii dulci sau cartofii dulci ascund mai multe fibre decât un castron cu fulgi de ovăz. Este important, totuși, că sunt plini de beta-caroten și vitamina C, care luptă împotriva îmbătrânirii pielii și a stării proaste a părului. Conform unor studii, s-a demonstrat că persoanele care consumă în mod regulat cartofi dulci au avut o reducere a mătreții în păr și apariția ridurilor pe piele.

Îngrijirea părului nu se termină aici

Îngrijirea părului trebuie să meargă mână în mână cu tratamentul atent și blând al părului. Nici măcar nu observați că produsele cosmetice pentru spălarea părului trec neobservate. Este, în general, bine cunoscut faptul că spălarea zilnică a părului nu beneficiază deoarece se usucă inutil. Prin urmare, atunci când alegeți un șampon potrivit, urmați calitatea părului și cerințele dvs. individuale. Cu siguranță ai de unde alege. Sunt disponibile șampoane hidratante, șampoane pentru piele sensibilă și păr colorat. Un capitol separat este reprezentat de șampoane naturale sau organice.