Video despre sănătate și medicină: Cum să nu mori: Rolul dietei în prevenirea, arestarea și inversarea primilor 15 ucigași (februarie 2021)

Exercițiile fizice sunt bune pentru inima ta, dar ce poate face pentru arsurile la stomac? Aflați cele mai bune modalități de a face față pierderii în greutate și ameliorării arsurilor la stomac.

cele

Petreceți mult timp pe placa de surf și aveți mai mult de patru ori mai multe șanse decât alți sportivi. Deși aceste rapoarte pot oferi valuri pe coasta de vest, este posibil să fi constatat că exercițiul cu mult mai puțin curaj poate schimba conținutul stomacului și poate provoca o revoltă. Este greu să găsești o modalitate de a te antrena fără a arde în curând și totuși exercițiul este crucial pentru bunăstarea ta - și, să spunem, greutatea ta.

Este probabil că ați început să vă mișcați deoarece supraponderalitatea crește probabil simptomele GERD. De fapt, puteți trasa o linie dreaptă conectând puncte între activul fizic, pierderea în greutate și scăderea GERD. „Deși nu există exerciții specifice pentru GERD, pierderea în greutate este utilă”, notează gastroenterologul Dr. Maxwell M. Chait în practică la Hartsdale Medical Group din Hartsdale, NY. În plus, a fi activ fizic vă poate ajuta să dormiți mai bine, ceea ce ar putea atenua și simptomele GERD.

Fizioterapeutul Justin Smith, RN, DPT, un serviciu de kinetoterapie din Elizabethton, Tennessee, spune că experiența sa personală și profesională confirmă faptul că exercițiile fizice pot oferi ușurare la căderea curând. „Am fost întotdeauna activ, dar acum câțiva ani am început să am puțin arsuri la stomac și reflux acid”, spune Smith. De asemenea, a început să aibă ceea ce credea inițial că sunt simptome de astm, dar mai târziu a învățat o boală reactivă a căilor respiratorii pe măsură ce acidul stomacului s-a revărsat din esofag în traheea și plămânii săi. Simptomele GERD au fost cele mai grave după mese mari și când a stat întins pe timp de noapte. Dar spune că s-au îmbunătățit cu exercițiile fizice.

De asemenea, Smith a început să ia medicamente pentru ameliorarea arsurilor la stomac și spune că se simte mult mai bine cu medicamente, exerciții fizice și câteva modificări ale stilului de viață. Și ca terapeut fizic, apreciază importanța de a fi activ fără exerciții fizice.

Sfaturi de performanță GERD

Deși este adevărat că unele forme de exercițiu pot declanșa GERD, în special cele care se întind pe spate sau care înghițesc conținutul stomacului, nu este nevoie să faceți exerciții intense pentru a vă ușura arsurile la stomac și tunderea. Când medicii au examinat activitatea și obiceiurile de dormit ale 1875 de adulți cu reflux acid, au descoperit că cei care au mers după cină și nu s-au culcat timp de cel puțin trei ore după masă au avut cel puțin simptome GERD peste noapte.

Pentru ameliorarea arsurilor la stomac și eliminarea greutății, încercați aceste idei pentru exerciții fizice fără arsuri la stomac:

În cele din urmă, subliniază Smith, nu presupuneți că durerea toracică în timpul exercițiului este „doar” GERD sau reflux acid. Durerea toracică persistentă merită un aspect medical. O analiză recentă a 111 adulți cu dureri toracice a arătat că un număr mare dintre aceștia prezintă factori de risc pentru boli de inimă, cum ar fi angina pectorală, dar au arătat, de asemenea, o suprapunere între simptomele GERD și bolile de inimă.

Deci, mișcați - care arde un izvor de mușchi obosiți, mai puternici și nu de reflux.