Vitamine (nu numai) în perioada gripală - Partea I
Vitaminele, împreună cu proteinele, carbohidrații și grăsimile, sunt o componentă esențială a alimentelor. Acestea sunt substanțe esențiale pentru viață, buna funcționare a corpului uman și sănătate. Corpul pur și simplu nu poate funcționa fără ele, dar nu le poate crea singure și, prin urmare, aportul lor de alimente este foarte important. Mulți oameni își dau seama de necesitatea de a lua vitamine numai în perioada de răspândire a diferitelor virusuri și boli. Cu toate acestea, adevărul este că un aport suficient de vitamine ar trebui să fie o chestiune de curs în mod constant și în timpul perioadei de gripă, aportul ar trebui să crească și mai mult.
Vitamina A
Această vitamină este foarte importantă pentru buna dezvoltare și creștere a corpului, asigură sănătate oaselor, dinților și ochilor. În plus, protejează membranele mucoase de infecții, răceli și gripă. Fără vitamina A, corpul uman nu ar putea să o folosească proteină. În dietă îl găsești, de exemplu, în lapte, ouă, fructe și legume galbene, morcovi, friptură sau ulei de pește.
Vitamina B
Vitamina B este un complex de mai multe vitamine (B1 - B12). Această vitamină este solubilă în apă, dar trebuie avut grijă nu numai în ceea ce privește deficiența acesteia, ci și în cazul opus - supradozajul cu această vitamină. Efectele grupului de vitamine B includ refacerea microflorei intestinale, formarea de celule roșii din sânge, hidratarea pielii, nutriția părului și a unghiilor, regenerarea celulară și asigură dezvoltarea corectă a fătului în timpul sarcinii. Vitamina B are, de asemenea, un efect asupra sănătății mintale, de ex. Vitamina B1 este responsabilă de buna dispoziție, deficitul acesteia provoacă iritabilitate, depresie sau stres. În plus, are un efect pozitiv asupra sănătății inimii sau a memoriei. Vitamina B1 se găsește în hrișcă, nuci, spanac, mazăre, linte, fasole sau carne de porc. Vitamina B6 la rândul său, este foarte important pentru femei, deoarece echilibrează nivelul hormonilor feminini și ameliorează durerea în timpul menstruației. În plus, susține buna funcționare a metabolismului și scade colesterolul rău. O găsești în semințe de floarea-soarelui, banane, pui sau carne de vită și ouă. Fiecare dintre vitaminele B are funcțiile și beneficiile sale importante pentru organism, astfel încât aportul lor trebuie monitorizat și respectat.
Vitamina C
Vitamina C este, de asemenea, cunoscută sub numele de acid ascorbic. Este important antioxidant protejând țesuturile din organism. Stimulează producția de celule albe din sânge, ajută la vindecarea rănilor, menține forța pereților vaselor de sânge, ajută la dezvoltarea corectă a oaselor și a cartilajului, crește absorbția fierului, îmbunătățește apărarea organismului și are multe alte efecte. Se găsește în citrice, coacăze negre, cătină, căpșuni, pătrunjel, ardei sau roșii. Cu toate acestea, chiar și cu această vitamină, este foarte important să urmați dozele zilnice recomandate, deoarece excesul acesteia poate provoca probleme în organism.
Clasarea produselor conform testelor noastre