Cum să slăbești - slăbire rapidă și sănătoasă
Vitamine și pierderea în greutate
Sunt necesare vitamine pentru scăderea în greutate? Merită să le consumați în cantități crescute în timp ce urmați o dietă de slăbit? Ce vitamine sunt potrivite pentru pierderea în greutate și care este riscul supradozajului de vitamine?
Subestimăm adesea importanța vitaminelor pentru corpul nostru, nu numai în pierderea în greutate. Corpul nostru nu poate produce singuri vitamine și, prin urmare, trebuie să le luăm zilnic în dieta noastră.
Vitaminele din corpul nostru au rolul principal de a susține majoritatea modificărilor chimice ale celulelor, care sunt împărțite în funcție de diferite procese și activități.
Per total, fără vitamine și minerale, corpul nostru nu mai funcționează eficient. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că metabolismul nostru de scădere în greutate încetinește și, prin urmare, slăbim mai încet sau, dimpotrivă, câștigăm și mai mult.
Efectul vitaminelor nu numai în pierderea în greutate
- crește apărarea organismului
- susțineți și accelerați pierderea în greutate
- ele ne alimentează corpul cu energie
- asigurăm buna funcționare a corpului nostru
Aportul zilnic redus de vitamine afectează negativ întregul corp, reduce imunitatea și, de asemenea, nu ne ajută să încercăm să slăbim.
Cum se reduce pierderea de vitamine în procesarea alimentelor?
- preferați să fierbeți legumele înainte de a găti
- consumați alimente cât mai curând posibil după curățare
- nu gătiți mâncarea mai mult decât este necesar
- utilizează în principal congelarea pentru conservarea alimentelor
- când gătiți, folosiți doar cantitatea necesară de apă
- atunci când gătiți, acoperiți vasul cu un capac nu numai pentru a obține un consum mai mic de energie, ci și pentru a păstra substanțele nutritive în vas
Cât de multe fructe și legume ar trebui să mâncăm nu numai atunci când slăbim?
Conform constatărilor și declarațiilor medicilor, fructele și legumele ar trebui să reprezinte până la 50% din dieta noastră. Celelalte 50% ar trebui să fie o dietă echilibrată (cereale, carne, produse lactate ...)
În recalcul, aceasta înseamnă că ar trebui să consumăm aproximativ 5 porții de fructe și legume diferite pe zi. Ceea ce înseamnă să luați în total aproximativ 400g până la 600g.
Suplimentele nutritive pentru scăderea în greutate - au sens?
Evident, vitaminele sunt esențiale pentru pierderea în greutate.
Există multe suplimente nutritive care completează vitaminele și mineralele care lipsesc.
Pe de altă parte, administrarea de suficiente vitamine cu aport caloric redus poate fi dificilă, astfel încât să puteți folosi un supliment nutritiv bun pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate cu suplimente de calitate.