Cum să slăbești »Alimente» Legumele vor înlocui pastilele pentru slăbit
Astăzi este modern să dai provocări. Deci: Mănâncă 1 kilogram de legume la alegere 1 în fiecare zi. Am scris despre asta în detaliu în articol despre faptul că trebuie să mănânci legume la fiecare masă.
Puteți include, de asemenea, un măr și o portocală în invitație. De preferință, însă, mâncați legume (roșii, castraveți, ardei, varză, broccoli, dovlecei etc.). Dacă doriți să pierdeți în greutate și doriți să faceți ceva pentru dvs., începeți cu provocările noastre.
Sub termenul de kilograme de legume, mulți își imaginează un camion plin. Dar nici nu există pericol!
În această fotografie vedeți un kilogram de legume. Doi ardei, două roșii, un castravete și gata.
Unele femei pot simți că pur și simplu nu mănâncă atât de multe legume. Fara frica. Aveți câte o bucată de legume la fiecare masă și veți descoperi că s-ar putea să sfârșiți cu puțin. Și veți vedea cum începeți pierderea în greutate.
Ar trebui să mâncați legume înainte de a mânca pentru a începe să vă umpleți stomacul. Acest lucru vă va oferi un sentiment de sațietate „liber”. Adică pentru prețul legumelor. Alte non-tampoane folosesc diferite pastile pentru slăbit pentru a elimina senzația de foame. Ghici care sunt rezultatele? Da. Portofelul se va slăbi cu siguranță. Dar rumenul persistă.
Aflați din greșelile altora - de ce să luați pastile de slăbit atunci când puteți ridica cu ușurință senzația de foame.
Aici vorbesc despre lucruri mai detaliat în videoclip. Este ca un bandaj chirurgical al stomacului, doar o faci singur acasă și fără bisturiu și chirurgi codificați.
Ce legume sunt potrivite pentru slăbit?
Pentru mine, ca un tip confortabil, este probabil clar - brut. Spală, mănâncă. Dar dacă vi se cere, puteți face diverse ajustări cu legume:
- grătar
- aburire
- a face supă
- a face o salată
Chiar și starea perfectă va apărea dacă luați pe rând. Corpul extrage nutrienți ușor diferiți de legumele crude decât de legumele tratate termic. Chiar și tratamentul termic este uneori avantajos - sunt cunoscute, de exemplu, roșiile, care numai după tratamentul termic devin sursa potrivită de conservanți.
Când scot legume înăbușit, sau supă este bine să ne gândim că legumele dulci pot avea un indice glicemic ridicat în cantități mai mari. Prin urmare, este mai bine să mâncați morcovi sau pătrunjel într-o stare sufocată numai în porții mai mici.
Este practic să-l folosiți și legume inghetate. Este deja curățat și încălziți-l. Mai ales dacă nu există sezon și legumele proaspete sunt pe rafturi la o calitate slabă și la un preț scăzut. Apoi, ajungeți la congelator.
Legume sterilizate, sau mazărea își poate servi și scopul, dar asigurați-vă că nu este îmbogățit cu cantități inutile de zahăr sau sare.
Dacă ați mai mâncat mici legume, începeți încet
Unii oameni pot avea probleme cu consumul de mai multe legume. Mai ales dacă ați mâncat puțin înainte, încercați să începeți cu prudență acum. Nu dați o kilogramă pe zi, dar dați-vă una sau două bucăți de legume pe zi. Ai nevoie de un sfert de lire sterline. Mai ai un pic mâine. Așa puteți adăuga.
În practică, puteți merge cu conștiința curată la două kilograme de legume pe zi. Într-adevăr nu se va întâmpla nimic rău.
Sigur, probabil că nu mănânci atât de mult în fiecare zi, dar dacă îl scoți uneori pentru o doză atât de mare, cu siguranță nu te rănești.
Desigur, acest lucru este valabil pentru cei sănătoși
Această provocare privește oamenii sănătoși. Ca toate articolele pe care le scriu.
Există diferite boli în care anumite legume nu trebuie consumate. Exemple tipice sunt alergiile sau unele boli ale rinichilor.
Cantitățile mai mari de fibre din intestine sunt în mod normal o afecțiune foarte de dorit. Nu numai pentru slăbit, ci și pentru sănătate. Dar, cu unele medicamente, nivelurile ridicate de fibre pot fi, de asemenea, o problemă - fibrele pot încetini absorbția. De asemenea, nu puteți lua unele medicamente cu grapefruit.
Prin urmare, dacă nu sunteți sănătos, trebuie să începeți să slăbiți cu un medic, așa cum am scris de mai multe ori. El va stabili dacă totul este în ordine și dacă constată că există câteva restricții pe care trebuie să le respectați. așa că vă va alerta cu privire la aceasta.
-
Articol scris de: Miro Veselý Data actualizării 15 iulie 2018
Miro Veselý
Despre autorul articolului: Nutriție sănătoasă și scădere în greutate Lucrez din 2004. Am publicat mai multe cărți despre scăderea în greutate. Cel mai recent se numește Meniul de pierdere în greutate și conține toate informațiile necesare despre pierderea în greutate de care cititorul are nevoie pentru a obține rezultate. Pentru cei care nu doresc să cumpere cartea, iată acest site. Veți găsi aici toate informațiile gratuit. În articole și cărți, mă bazez pe cunoștințele obezității clinice, recomandările OMS. Mă consult permanent cu medicii și kinetoterapeuții și, prin urmare, ar trebui să fie sigur dacă sunt urmați de un adult și de o persoană sănătoasă, numai obeză. Cu toate acestea, înainte de a pierde în greutate, este indicat să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră.