Fructele sunt unul dintre alimentele de bază ale dietei noastre. Fructele sunt bogate în carbohidrați, fibre, potasiu, vitamine și fitochimicale care protejează sănătatea. Fructele selectate corect vă vor scăpa și de excesul de kilograme. Unele fructe au un conținut ridicat de zahăr, dar dacă sunteți activ fizic și sănătos, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la cantitatea de fructoză (zahăr din fructe) din ele. Ferește-te de fructele prea coapte, are mult mai multe calorii. Fructele prezintă anumite beneficii pentru sănătate care depășesc conținutul de zahăr din acesta. Dar nu toate fructele sunt la fel în ceea ce privește conținutul de zahăr. Fructul este literalmente încărcat cu substanțe importante. De asemenea, conține multă apă, așa că vă va ajuta corpul să mărească aportul de lichide. Dar fii atent! Dacă mâncați doar fructe și, de asemenea, pentru o lungă perioadă de timp, zaharurile din fructe se pot transforma brusc în grăsimi. . Nu va duce la o greutate mai mică. Prin urmare, mâncați fructe la anumite intervale și combinați-l cu siguranță cu o altă dietă, fără fructe. Dacă nu puteți obține fructele preferate proaspete, ajungeți la cel congelat. Viceversa, fructele uscate și compoturile nu sunt cele mai potrivite, tocmai datorită conținutului ridicat de zahăr.
Prea mult zahăr din fructe dăunează atunci când slăbești.
Fructoza (zahărul din fructe) are cel mai mic indice glicemic (GI = 19) din toate zaharurile naturale și este, de asemenea, recomandat pentru utilizare la diabetici datorită efectului său mic asupra nivelului de glucoză din sânge. Pentru comparație, zahărul de masă obișnuit (zaharoza) are un IG = 65, iar mierea are un IG = 55.
Având în vedere posibilitatea ca un consum excesiv de fructoză să afecteze unele boli, inclusiv sindromul metabolic și rezistența la insulină, produsele bogate în fructoză pot descuraja, de asemenea, oamenii.
Dacă bănuiți sau riscați să dezvoltați diabet, ar trebui să vă monitorizați aportul de fructe, deoarece consumul excesiv poate duce la creșterea glicemiei.
Conținutul de zahăr din fructele individuale sortate de la cel mai mic la cel mai mare
- Pierdere în Greutate Atenție la FRUCTE CALORICE
- Pierdere în Greutate Pierdere în Greutate și ALIMENTE RAPIDE - aveți grijă la acești ucigași de calorii
- Pierderea în greutate Cum să slăbești ATENȚIE Când slăbești, poți câștiga și din LEGUME și FRUCTE
- Atenție la caloriile goale! Articole de pierdere în greutate Stil FIT
- Pierderea în greutate Cum să slăbești Cum să slăbești Vei îmblânzi pofta de dulce și sărată