goale

Caloriile goale fac parte din alimentele care au un conținut energetic foarte ridicat. Aveți grijă, deoarece acestea oferă organismului aproape nici un nutrient valoros, utilizabil.

Dacă am fi vânători care caută hrană în natură, corpurile noastre ar trebui cumva să ne semnaleze că am descoperit ceva util. Datorită naturii și biologiei, creierul nostru este programat să aprecieze trei gusturi de bază:

  • dulce - o sursă sigură de energie
  • îndrăzneţ - o sursă densă de calorii
  • Sărat - un lichid conservant

Ori de câte ori întâlnim aceste gusturi, neurotransmițătorii din creierul nostru ne-au ajutat să ne amintim că o astfel de mâncare este o alegere bună. Cu aceste semnale, natura ne-a ajutat să alegem mâncarea cea mai benefică pentru sănătatea noastră, mâncarea care este hrănitoare.

Calorii goale? Ce înseamnă asta de fapt?

Cu toate acestea, problema apare astăzi, când aceste semnale persistă în creierul nostru, dar alimentele în care sunt transmise sunt orice altceva decât o sursă de nutriție bună.

Specialiștii în producția de alimente au fost foarte interesați de faptul că creierul nostru răspunde atât de puternic la gusturi specifice și astfel a început să proceseze alimente obișnuite. Au supt apă, fibre și substanțe nutritive din ele și le-au înlocuit cu ingrediente precum sirop de porumb, glutamat, îndulcitori artificiali, coloranți și arome.

Astfel de alimente ne stimulează nefiresc papilele gustative, au doar un minim, dacă există vreunul, valoare nutritionala și se joacă frumos cu creierul nostru.

CUsimulează centrele plăcerii și recompense în creier, deoarece acestea sunt concepute științific pentru a ne-au încurajat papilele gustative, pentru noi a forțat mai mult consum.

Tehnologia modernă pur și simplu hrana lipsită de nutrițieși ne-au învățat să ne hrănim cu calorii goale.

Caloriile goale fac parte din alimentele care au un conținut energetic foarte ridicat (adică conțin o cantitate mare de calorii), dar organismul ele nu oferă aproape niciun nutrient valoros, utilizabil. Exemple tipice sunt glucide procesate, unele grăsimi și alcool.

Cu toate acestea, aceste alimente au același conținut de energie ca orice altă calorie le lipsesc mulți nutrienți importanți precum vitamine, minerale, antioxidanți, aminoacizi sau fibre. Dacă consumăm astfel de alimente, corpul nu poate face față furnizării rapide de cantități mari de energie A dacă nu facem prea multe sporturi intense sau nu facem muncă fizică grea și petrecem cea mai mare parte a zilei stând la computer sau conducând într-o mașină, totul se termină pur și simplu - îngrășarea.

Relaxați-vă și savurați o băutură care vă va reîmprospăta și vă va relaxa în același timp!
Sărut portocaliu-mentă

Știi în ce alimente consumi calorii goale?

Cel mai adesea luăm calorii goale în alimentele care conțin zahar alb, ca prăjituri, conuri, biscuiți, cofetărie, înghețată, jeleu și alte alimente cu zaharuri adăugate.

Faptul este că zahăr de care organismul uman are nevoie doar în doze mici, chiar dacă știi situația când deschizi un pachet de biscuiți și nu te poți opri până nu îl mănânci întreg. De ce nu te poți opri?

La ce să fii atent?

Restricționează ar trebui să mănânci și tu produse din cereale rafinate, ca pâine albă sau orez alb. A inlocui pe mine cereale integrale variante. Următorul alimente cu calorii goaleși sunt și ei pizza, limonade, băuturi îndulcite, băuturi energizante, sucuri de fructe procesate comercial, preparate din carne grasă Cum carnati, slănină sau coaste. Departe de Evitați și mâncarea rapidă, care sunt sinonime cu caloriile goale.

Restricționează ar trebui si tu aportul de băuturi alcoolice. Cravată sunt doar pline de calorii goale. Deși sucul de struguri conține substanțe OPC (Proantocianidina oligomerică - un grup de substanțe care întăresc iminutul și întregul organism), unele vinuri transformă vitamina C și berea vitamina B, dar cantitatea lor este neglijabilă în comparație cu caloriile goale.

Alcoolul conține aproape de două ori mai multe calorii decât proteinele. Faptul că caloriile pe care organismul le primește sunt transformate în grăsimi. Consumul ridicat de calorii tensionează ficatul și provoacă depozite vizibile de grăsimi.