Ce ați spune dacă consilierul și antrenorul dvs. personal ar fi Bob Harper, antrenorul superstarului și starul realității din The Biggest Loser?

reguli

Bob a lansat o serie de fete de fitness care au devenit bestseller-uri, numele său este o serie de suplimente nutritive și un club de fitness online.

În The Rules of Slimness, acest popular antrenor de vedete și antrenor de yoga și fitness oferă principii simple și eficiente de slăbire, sfaturi despre cum să scapi de un gust incontrolabil pentru alimentele dulci și sărate și mai mult de 90 de rețete pentru o linie subțire.

Nu e de mirare dacă nu poți pierde în greutate sau să-ți menții greutatea într-un flux de informații confuze și sfaturi contradictorii.

Bob Harper a descris 20 de reguli de subțire care, în cele din urmă, te vor arunca cu kilogramele în plus - indiferent dacă vrei să scapi de două kilograme sau câteva zeci.

20 de reguli de zveltură

Sunt simple și incontestabile. Datorită lor, nu veți mai depinde de alimentele procesate (inclusiv alimente îndulcite și sărate), veți începe să trăiți un stil nou, sănătos și veți obține o linie subțire.

  1. regula: Bea un pahar mai mare de apă înainte de fiecare masă - fără scuze!
  2. Regula: Nu beți băuturi bogate în calorii
  3. Regula: Mănâncă proteine ​​la fiecare masă - sau rămâne flămând și enervat
  4. Regula: Limitați aportul de făină albă și cereale
  5. regula: Consumați 30 până la 50 de grame de fibre pe zi
  6. Regula: În fiecare zi - într-adevăr toată lumea - mănâncă mere și fructe de pădure
  7. regula: Nu consumati carbohidrati dupa pranz
  8. Regula: învățați să citiți informațiile de pe ambalaj și veți ști ce mâncați
  9. Regula: Opriți estimarea dimensiunilor porțiunilor și setați-o corect - pentru totdeauna
  10. regula: Fără îndulcitori, inclusiv artificiali
  11. regula: fara cartofi albi
  12. regula: Fara carne o zi pe saptamana
  13. Regula: Uitați de mâncărurile rapide și mâncărurile prăjite
  14. Regula: Bucurați-vă de un mic dejun bogat
  15. regula: Pregătiți-vă propriile mese și mâncați acasă de zece ori pe săptămână
  16. Regula: Interzice alimentele sărate
  17. regula: Mănâncă legume - fă-o!
  18. regula: Culcă-te înfometat
  19. regula: Acordați atenție somnului de calitate
  20. regula: o dată pe săptămână, planificați o masă excepțională

În secțiunea următoare, vă vom aduce trucuri și sfaturi despre cum să mâncați corect și de ce Bob Harper bea cafea.