O dietă echilibrată generală este, de asemenea, necesară pentru un scalp sănătos și un păr sănătos. Secretul unui păr sănătos nu este despre ceea ce ai folosit pe corp, ci despre ceea ce ai pus în el.

sănătos

Aceste alimente vă vor ajuta să obțineți toți nutrienții, de care ai nevoie pentru un par frumos sanatos.

Un morcov

Beta-carotenul este un nutrient în care corpul nostru se transformă vitamina A - vitamina responsabilă pentru promovarea creșterii și a forței părului. Când căutați alimente bogate în beta-caroten, căutați legume bogate în portocalii și galbene, cum ar fi un morcov.

Fasole și linte

Leguminoasele precum fasolea și linte sunt o sursă proteine, fier, biotină și zinc. Acid folic sau vitamina B9 este una dintre vitaminele cheie ale complexului B care vor ajuta la menținerea sănătății părului restabilirea celulelor, care ajută la creșterea lor. Acidul folic natural se găsește în multe surse alimentare, inclusiv fasole și linte.

Nuci

Nucile sunt foarte bogate în substanțe precum zincul și seleniul. Arahide sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de vitamina B7. Arahidele s-au dovedit a fi o sursă importantă de biotină. Biotina stimulează nu numai creșterea părului, ci și previne caderea parului.

Legume cu frunze

Legume verzi închise precum spanac sau kale e plin vitamina C (Kel conține de fapt mai multă vitamina C decât portocala.) Această vitamină ajută la protejarea și menținerea membranelor celulare ale foliculilor de păr. Pur și simplu menține părul puternic fizic. Obținerea de doze sănătoase este ușoară; puteți adăuga o ceașcă de spanac la smoothie sau adăugați-o la rețetă populară de salată.

Somon și alte specii de pești

acizi grasi omega-3 sunt grăsimi importante pe care corpul nostru nu le poate produce singure și, prin urmare, trebuie obținute prin dieta noastră. Omega-3 se găsesc la pești precum somon, hering, sardine, păstrăv și macrou și alte resurse vegetale, inclusiv seminte de avocado sau dovleac.