Este notoriu faptul că unii oameni care lucrează în primul rând cu un computer suferă foarte mult de unele probleme de sănătate. Obezitatea este doar cel mai simptomatic vârf observabil extern al acestui ghețar.
Cu toate acestea, voi reduce în actuala generație de computere capcane de sănătate mult mai sofisticate, care nu pot fi înțelese printr-o simplă ecuație de aport caloric și cheltuieli.
Deficite de sănătate
Problemele generării computerelor includ de ex. problema așa-numitelor obezitate slabă. Persoana este subțire la exterior, dar nu are mușchii suficient de dezvoltați, îi lipsește forța și starea. Sub haine este o figură amorfă, care poate duce la scăderea încrederii în sine, similară cu obezitatea clasică. În același timp, pot fi oameni care trăiesc sănătos în exterior: mănâncă cu cumpătare.
Dar, mai important, persoanelor cu obezitate slabă le este scurt să respire dacă urc scările, chiar și numai la etajul al doilea. În cazuri extreme, au probleme cu mersul mai lung pe o stradă dreaptă, ca să nu mai vorbim de activități fizice serioase. Dacă sunt atât de eficienți la vârsta de douăzeci și cinci de ani, este foarte posibil ca existența lor la vârsta de patruzeci de ani să depindă de îngrijirea unui cardiolog.
Asta nu este tot. Alte probleme sunt legate de rigiditatea corpului și a tendoanelor: probleme cu articulațiile și coloana vertebrală. Acest lucru a dus la ani de durere de a te ridica de pe un scaun și a scăzut semnificativ calitatea vieții la o vârstă relativ mică - cu mult înainte de pensionare. O astfel de persoană va avea probleme să se aplece dacă leacul pentru inima sa tulburată îi cade din mâini.
Tot mai mulți oameni suferă de insomnie sau nu dorm liniștit. Există, de asemenea, oboseală cronică și aversiune față de orice.
Și ultima problemă de sănătate pe care o voi menționa, care se referă la întreaga societate care trăiește confortabil, este rezistența scăzută la intemperii, care nu este optimă în cea mai mare parte a anului. Dacă este frig, trăim în camere încălzite și ne îmbrăcăm călduros afară, astfel încât să nu ne simțim reci.
Dacă este cald, aerul condiționat din mașină sau cameră ne va oferi din nou optimul. Rezistența naturală a corpului scade apoi și o ușoară lovitură este suficientă și persoana este deja rece. Alternativ, la căldură normală, are o problemă de lucru și există riscul de insuficiență cardiacă sau insuficiență.
Motive pentru slăbirea sănătății și modalități de a nu agrava sănătatea
Cu toate acestea, munca computerizată singură, care este dificil de evitat dacă se hrănește, nu este singura sursă a acestor daune asupra sănătății. Cauze mult mai grave sunt răsfățurile zilnice oferite de noi tehnologii primitive sau sofisticate, cărora suntem atât de binevoitori și fără rezistență. Iată câteva exemple, precum și un punct de plecare pentru prevenirea degradării sănătății dumneavoastră.
I. Stare
Extrem, folosim resurse care nu necesită energia noastră sporită pentru a ne deplasa.
Parcăm mașina la hipermarket, facem o achiziție într-un scaun cu rotile, o parcăm lângă portbagajul mașinii și transferăm achiziția. Viitorul cumpărăturilor ar trebui să stea chiar în faptul că vor exista butoane pe articolele de consum zilnic pe care tocmai le apăsăm și, atunci când sunt colectate mai multe articole, un curier va veni la ușa noastră cu marfa. În timp, ar trebui să fie o dronă sau un curier robot zburător, către care o gospodărie inteligentă să deschidă singură o fereastră, iar achiziția să funcționeze și în frigider și rafturi.
Nu spun că trebuie să faci cumpărături mari pe jos și să-ți iei totul de pe umeri. Dar a face cumpărăturile un mini antrenament nu este o problemă. Dacă efectuați o achiziție care se potrivește în coșul de mână sau două, preferați această soluție. Este o mică întărire și mușchii tăi te vor răsplăti cu siguranță. De asemenea, vă veți deplasa mai flexibil, adică mai repede, între rafturi (o altă mișcare pozitivă).
Nu încercați să parcați mașina cu forța la porțile magazinului, ci continuați cu calm și folosiți mersul rapid pentru a vă deplasa.
Din păcate, astăzi este practic imposibil să cumperi o mașină fără servodirecție și ar fi, de asemenea, o oportunitate frumoasă pentru puterea naturală.
O infracțiune similară este purtarea de bagaje relativ ușoare cu diferite roți etc. Astăzi, în general, este o problemă să obții o valiză fără roți. Și ca să înrăutățească lucrurile, au fost deja dezvoltate valize motorizate, care merg la stăpânul lor.
Dacă ați cedat tendinței de a transporta bagaje negrele pe roți, din nou, pierdeți oportunitatea de a exercita puțină presiune asupra mușchilor neglijați și de a provoca auto-regenerare.
Puteți folosi scările în locul liftului. Dacă veți găsi etajul 11 ca o mare provocare, puteți parcurge o parte din drum cu liftul și o parte din drum pe scări. De la inceput.
Dacă știți că nu mergeți nici măcar 5 km pe zi pe propriile picioare, atunci trebuie să vă ajustați obiceiurile de transport. Este suficient să parcați la o distanță mai mare de ținte, să coborâți cu una sau două opriri mai devreme, resp. luați în considerare dacă începeți să mergeți pe întregul traseu în general. Sau pe bicicletă.
Plimbarea nu numai că asigură mișcarea, dar acționează și ca o psihoigienă. Și s-ar putea să descoperiți că este, de asemenea, o soluție mai rapidă sau că pierderea de timp este puternic compensată de beneficiile pentru sănătate.
În bucătărie puteți limita diverse ajutoare robotice și puteți utiliza mai mult mașinile de tocat sau mixerele manuale.
II. Circulaţie
Dacă o persoană nu își întinde în mod regulat corpul în tot felul de direcții, tendoanele sale devin mai puțin flexibile, organismul mai puțin agil și mai vulnerabil.
Această rigiditate este creată în primul rând de munca sedentară. Din păcate, totuși, se aruncă oportunitățile de a-și flexa tendoanele în multe activități zilnice.
Oamenii au pantofi lungi sau telescopici, ceea ce evită îndoirea corectă a acestora cel puțin o dată pe zi. În plus, există deja pantofi care sunt legați electronic. Într-adevăr foarte „util”. Încearcă să nu ratezi această ocazie și dă-i corpului tău acest exercițiu, mai ales dacă nu te încălzești în fiecare dimineață.
De asemenea, puteți pune unele necesități zilnice în locuri atât de înalte sau joase încât vă obligă să ajungeți mai sus sau să vă aplecați din nou în față.
Iarna, este obișnuit ca o parte a trotuarelor să fie înghețată și unele să fie curățate. Mărturisesc că sunt pentru că nu curăț deloc trotuarele de pe câmpie. Stropirea de sare într-o cantitate atât de mare de faună înconjurătoare cu siguranță nu aduce beneficii. Și oamenii doar degenerează din ea. Ei au ocazia să evite oportunitatea uimitoare de a-și îmbunătăți abilitățile motorii și de a antrena sistemele musculare care nu sunt folosite atunci când merg pe un trotuar normal.
Apoi, la bătrânețe, sunt prinși de gheață și cazurile de fracturi sunt pline de spitale.
Terenul de gheață neuniform îmbunătățește în mod natural abilitățile motorii unei persoane. Și atunci este important să se angajeze mușchii în contramiscări care nu sunt utilizate în mod obișnuit și care tind să „bâlbâie”.
Dacă veți putea alege dacă să mergeți pe un trotuar curat sau înghețat, de dragul sănătății dvs., preferați opțiunea mai puțin confortabilă de la o vârstă fragedă.
III. Insomnie și oboseală
Insomnia nu se datorează doar stresului cronic, ci și lipsei epuizării fizice din timpul zilei. Activitatea fizică nu numai că reduce stresul, ci și obosește corpul, iar apoi o noapte bună de somn întreabă în mod natural.
IV. Climat
Ne-am obișnuit cu faptul că iarna avem o temperatură adecvată în mașină, astfel încât să nu fim nevoiți să purtăm jachetă și mănuși. Dar ceea ce mă pare un confort exagerat sunt scaunele auto încălzite și volanul încălzit.
Unii oameni poartă o eșarfă din motive de modă chiar și pe vremea în care nu este nevoie. Corpul îl răsfață inutil și rezistența dispare. Și mulți oameni, dacă se simt reci, fac o baie sau un duș fierbinte sau fac ceai fierbinte, ciocolată preparată sau beau alcool.
Dacă cineva este rece la temperatura camerei, înseamnă de obicei că sângele din vene nu curge corect. Apoi, tot ce trebuie să faceți este să vă mișcați puțin, să intrați sau să faceți exerciții fizice și inima va umple imediat corpul cu energie termică.
Dacă trebuie să fiți un timp scurt în timpul iernii, de ex. veți scoate coșul de gunoi, trebuie să fugiți la un magazin din apropiere etc., vă recomand să nu purtați o jachetă sau o haină.
Opusul iernii, pe de altă parte, este problema căldurii, care se rezolvă din ce în ce mai mult prin aerul condiționat în mașini și camere, deși de ex. sunt relativ puține zile fierbinți în Slovacia. Oamenii se obișnuiesc atât de mult cu aerul condiționat încât nu își pot imagina să lucreze fără el timp de patru luni pe an.
Oamenii au uitat că la 30 de grade afară, mașina poate fi încă ventilată prin geamurile întredeschise. Și temperatura din apartamente sau case poate fi reglată printr-o ventilație adecvată, care previne în principal pătrunderea luminii solare în casă și în același timp este ventilată pe partea care este la umbră.
Dar, important, inima are nevoie să experimenteze un organism supraîncălzit și este chiar bine să nu te opui din când în când să lucrezi cu un organism supraîncălzit. Inima nu o poate face decât flexibilă.
Corpul are nevoie - într-un ritm sănătos, adică non-zero - să experimenteze șocuri, astfel încât să nu degenereze complet - acest lucru se aplică atât expunerii la iarnă, cât și la căldură.
Concluzie
Unele tehnologii și obiceiuri ale omului modern ar trebui incluse în lista lucrurilor dăunătoare sănătății. Chiar între jetoane și dulciuri.
După cum am văzut, oamenii moderni suferă de o lipsă cronică de exercițiu și efort fizic. Datorită mijloacelor moderne, ele ocolesc diverse obstacole naturale și astfel accelerează slăbirea sănătății lor.
Nu mai evita aceste obstacole naturale și profitați de ele ca o ocazie pentru a vă reaminti corpului că mușchii nu ar trebui să se strângă complet și că tendoanele nu ar trebui să fie complet scurtate, precum și că imunitatea nu ar trebui să fie slăbită, dar ar trebui să fiți mai atenți.
Mai mult efort fizic face corpul mai obosit și problemele de insomnie scad sau dispar.
Previziunile spun că vârsta de pensionare va fi prelungită constant. Dar mulți oameni își abordează starea fizică și sănătatea ca și cum ar fi îngropați în patruzeci de ani.
Deși recomandările menționate nu vor înlocui activitățile sportive obișnuite, ele vor încetini cel puțin dinamica declinului corpului.
În ultima propoziție, îmi iau rămas bun parafrazându-l pe Friedrich Nietzsche: Laudat să fie ceea ce vindecă!
- Este întotdeauna mai bine să iei copilul în brațe decât să strigi la el
- Totul pentru sănătate în timpul sarcinii
- Semne de naștere maligne Sănătate - adulți Mamapédia MAMA și eu
- Tocurile aspre se pot crapa dureros - Sănătate și prevenire - Sănătate
- Dieta slabă în timpul sarcinii afectează sănătatea bebelușului!