bune

Dieta, numită „American Hill”, este solidă, dar eficientă în același timp. Această metodă de scădere în greutate este atribuită faptului că nu trebuie să excludeți din dietă alimentele preferate care sunt dăunătoare organismului, ci pur și simplu să le reduceți numărul.

Dieta "Roller Coaster" - cât de mult aruncați?

Pentru a afla despre eficacitatea informațiilor prezentate prin metoda de slăbire, au fost efectuate studii și interviuri cu femei de diferite vârste și piele. Aproximativ 80% au spus că dieta „roller coaster”, ale cărei rezultate depind de mulți factori, este eficientă și dificil de respectat doar în primele zile. 12% dintre respondenți au spus că este dificil pentru ei, dar efectul a fost atins. Doar 8% dintre femei au confirmat că sănătatea lor sa deteriorat și suferă în mod constant de foame. În medie, dieta „Roller Coaster” ajută la pierderea a aproximativ 7 kg.

Dieta „Roller Coaster” - opțiuni

Prezenta metodă de scădere în greutate include mai multe variante ale dietei, care diferă între ele în ceea ce privește valoarea energetică și continuă mai departe. Un avantaj important este faptul că meniul poate fi realizat independent, având în vedere anumite reguli și conținut caloric în fiecare zi. Încercând să atingă valoarea energetică necesară, mulți resping complet grăsimile, dar aceasta este o greșeală și pentru a nu agrava sănătatea, este necesar să includeți 2 linguri în dietă. linguri de ulei vegetal de calitate. Este important să beți cel puțin 1,5 litri de lichid în fiecare zi.

Include o dietă „roller coaster” pentru 600 de oferte, 900 și 1200 pe zi. Primele zile vor fi cele mai dificile, deoarece valoarea energetică a dietei va scădea la valori minime. Planul de dietă arată astfel: în primele trei zile, dieta conține doar 600 kcal, patru zile pentru 900, șapte zile pentru 1200 și apoi trei zile pentru 600 și patru pentru 900. Aceste salturi de calorii confirmă numele program nutritiv.

Dieta „Roller Coaster” a lui Martin Katan

Înainte de a utiliza această schemă de putere, este important să luați în considerare posibilele pericole și contraindicații. Mulți nutriționiști consideră că dieta lui Martin Katan este periculoasă, deoarece o sângerare bruscă a conținutului caloric poate provoca reacții negative în organism. În primele zile, aproape toată lumea se confruntă cu slăbiciune, dureri de cap, amețeli și insomnie din cauza lipsei de energie. Dacă disconfortul este puternic, este mai bine să renunțați la o astfel de scădere în greutate. Dieta „Roller Coaster” este contraindicată pentru problemele gastro-intestinale la femeile însărcinate și care alăptează.

Board «roller coaster american» - meniu

Dacă doriți să faceți față rapid problemei excesului de greutate, este recomandat nu numai să respectați caloriile introduse pentru fiecare zi, ci și să alegeți alimente sănătoase. Excludeți din meniu prăjit, afumat, copt, dulce, gras și așa mai departe. Băuturile carbogazoase și alcoolice sunt dăunătoare. Dacă îți este foarte foame, dieta „Hills” îți permite să folosești mese ușoare, pe care ar trebui să le folosești aproximativ 400 de grame de fructe și legume, în care multă apă, deci conținutul lor caloric este scăzut. Acestea includ castraveți, pepeni, țelină, mere și multe altele.

Este recomandat să gătiți corect, cu excepția prăjirii și coacerii cu ulei. Merită să lăsați sare și să o înlocuiți cu ierburi. Nu există restricții privind utilizarea ceaiului și a cafelei, dar nu pot da zahăr și smântână. Cina ar trebui să fie nu mai târziu de trei ore înainte de culcare, așa că urmați rutina zilnică. Dacă există dorința de a face față excesului de greutate, această tehnică poate fi repetată, dar nu mai târziu de trei luni mai târziu.

Roller Coaster dietă și sport

Una dintre regulile pierderii în greutate cu succes - o combinație de dietă hipocalorică și exerciții fizice, dar în acest caz este important să se ia în considerare unele caracteristici. Deoarece aportul este scăzut de calorii, creșterea încărcăturii este interzisă, altfel poate fi dăunătoare sănătății. Nu poți să te alături unei săli de sport, să înoți, să alergi și să folosești alte operații cardiovasculare serioase. Dieta sportivă americană permite antrenamentul în următoarele domenii: mersul pe jos, urcarea scărilor, pilates și yoga.