medici

Arată ca schiorii de fond care și-au uitat schiurile. Merg într-un ritm alert și se ajută reciproc cu bețe lungi. Ei pot face un zâmbet pe față trecătorilor, dar știu de ce o fac. Mersul nordic sau urmărirea mersului nostru nordic, așa cum se numește această mișcare, este minunat pentru sănătate.

Piešťany Spa l-a inclus chiar și printre procedurile sale medicale. Este potrivit pentru toată lumea, inclusiv persoanele cu boli degenerative ale coloanei vertebrale sau osteoporoză.

Mersul dinamic cu bețe este cu 40 până la 50 la sută mai eficient cu antrenamentul decât mersul normal. Chiar și ritmul cardiac este în medie cu 10-15 la sută mai mare decât în ​​timpul mersului normal, o persoană arde 450 de calorii pe oră, în timp ce în timpul mersului normal în jur de 280. Cu o tehnică stăpânită, până la 90 la sută din mușchii corpului sunt implicați în mișcare în timpul mersului nordic. Nu numai mușchii picioarelor, ci și spatele, abdomenul și brațele. Datorită bețelor, pietonul are o stabilitate și o siguranță mai bune, el nu încarcă articulațiile principale ca atunci când rulează. De aceea, medicii recomandă acest sport persoanelor obeze pentru scăderea în greutate.

Este important să vă mențineți corpul în poziție verticală. Deoarece mușchii înainte încordează mușchii gâtului, ceea ce duce inutil la durere. Brațele și picioarele se mișcă în ritm. Ținerea stâlpilor este specifică - nu poate fi comparată cu schiul sau drumeția. Ciocanele de nordic walking sunt speciale prin faptul că mâna este pusă mai întâi pe o mănușă specială care este atașată la ciocan. Când mâna se mișcă înapoi, mâna nu ține bâta, se pare că pietonul a aruncat-o. Bastonul „atârnă” de mănușă.

Pantofii ar trebui să fie confortabili, sportivi - de exemplu, adidași mai puternici, concepuți pentru teren. Nu este nevoie să cumpărați nimic special când vine vorba de haine. Tot ce aveți nevoie este ceea ce vă simțiți bine - respirabil și rezistent la intemperii.

Și încă un lucru - ca înainte de orice sport, este important și pentru mersul nordic să încălzească mușchii cu o încălzire. În caz contrar, pietonul riscă mușchiul.

Inechivoc special conceput pentru nordic walking. Se pot cumpăra cu 20 de euro și cu o sută. Pe lângă „mănușile” menționate mai sus, acestea au capete de cauciuc care nu sunt la fel de masive ca stâlpii de trekking. În ceea ce privește lungimea, este cel mai potrivit să înmulțim înălțimea unei persoane cu o constantă de 0,66. Astfel, un bărbat înalt de 180 cm ar trebui să aibă bețe de 119 cm lungime. Sau pentru o femeie înaltă de 165 cm, bețele de 109 cm sunt cele mai bune.

O poți face oriunde

În leagănul acestui sport - în Finlanda - vezi oameni cu cluburi peste tot. În parc, în pădure, pe drumul din afara orașului, dar și în centrul acestuia. Toată lumea are o locație adecvată în împrejurimile sale - în Bratislava este, de exemplu, Kamzík, Železná studnička sau Devínska mare. Puțin mai departe, Červený kameň, drumul de la Stupava la Devín, împrejurimile Modra, Smolenice, gaura Martinské, Kvačianska dolina și toate traseele frumoase de mers pe jos din Slovacia în general.

După cum am menționat deja și așa cum sugerează și numele său, aceasta este o „ficțiune” finlandeză. La sfârșitul anilor '90, schiorul de fond Matti Heikkilä a venit cu această idee. Noul sport s-a răspândit foarte repede printre localnici. De asemenea, datorită faptului că orașele finlandeze au o rețea perfect dezvoltată de trasee, trasee de ciclism și schi fond. Nordic walking a cucerit alte țări nordice și a ajuns în străinătate. Are deja clubul de fani în Slovacia.

Oricine se poate dedica acestui sport timp de cel puțin trei ore pe săptămână îi va simți în curând beneficiile. Prin urmare, este recomandabil să aveți un medic examinat la început - astfel încât, în timp, să puteți evalua cu exactitate modul în care mersul nordic v-a afectat sănătatea.

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.