coapsele

Acțiune

Practicarea picioarelor în ansamblu este cu adevărat esențială. Cu toate acestea, uneori există prea multe exerciții complexe și ar trebui să ne concentrăm mai mult pe jocuri care nu ne permit să dormim. Dacă aveți o problemă cu aspectul fundului, ar trebui să vă concentrați asupra exercițiilor musculare așezate. Dacă nu-ți plac vițeii, ar trebui să exersezi mai multe exerciții axate pe ele. Dacă îți urăști șoldurile, ca să zic așa, încearcă exerciții de șold. Și dacă vă conectați coapsele, probabil că aveți nevoie de exerciții eficiente pentru coapsele interioare.

Sunt suficiente trei exerciții

Încă o dată, am căutat cele mai eficiente exerciții pentru coapsele interioare, datorită cărora sezonul costumelor de baie nu se pierde complet. În galeria noastră veți găsi cele mai bune 7 exerciții pentru coapsele interioare conform antrenorilor renumiți, dintre care ar trebui să alegeți trei exerciții pentru un singur antrenament.

Repetați fiecare dintre ele de 20 de ori și, după ce ați finalizat o serie din toate cele trei exerciții selectate, repetați-le pe toate încă de două ori. Acest lucru vă va oferi o secvență de 60 de exerciții în trei repetări, adică 180 de exerciții pentru coapsele interioare într-un singur antrenament. Și poți fi sigur că aceste exerciții îți vor încălzi coapsele și centimetrii vor coborî o bucurie!

- 7 exerciții pentru coapsele interioare

Sumo squats

Băncile vechi bune, cu picioarele mai îndepărtate, sunt cu siguranță printre exercițiile TOP de coapse. Puteți afla cum să faceți sumo squats în videoclip. Dacă doriți să faceți exercițiul mai dificil, puteți folosi greutăți sau vă puteți opri la fiecare ghemuit și pulsați de mai multe ori cu picioarele.

Autorul articolului

Michaela Bašnáková

- mai multe articole ale autorului
Ascundeți 5 comentarii

Trebuie să fiți conectat pentru a comenta!

Nu sunteți încă înregistrat?

Katarína Konečná 04.06.20 10:52

Fac exerciții în fiecare zi, am găsit exerciții care mi se potrivesc și sunt mulțumit

Mária Slováková 06/04/20 13:11

Mă antrenez mult mai mult acum decât înainte de Corona. Pe de altă parte, gătesc și mănânc mai mult:)

Martina Varhaníková 06/05/20 07:58

Nu mă pot forța, nu am o voință puternică și corpul meu ar avea nevoie de ea. multumesc pentru inspiratie.

Natália Lobodášová 05.06.20 10:17

Fiecare dintre noi va găsi exerciții care se potrivesc:-)

Jana Čipková 06/05/20 22:27

Așteptam cu nerăbdare exercițiile, dar este pentru femei tinere, nu pentru doamne mai în vârstă, care au probleme la genunchi.