Mireasă echilibrată mental

blog

Bunăstare mentală în casa de nebuni de dinainte de nuntă. Un ideal sau o realitate râvnită? Dacă doriți să slăbiți în mod fiabil și garantat, evitați stresul și nu lăsați nimic în ultimul moment. Planificați sistematic, faceți liste de responsabilități și, cel mai important, găsiți timp pentru dvs. Mai degrabă ar trebui să evitați o îndoire semnificativă cu argumentul „stresul devine slab” și să acordați preferință scăderii sănătoase non-violente a greutății, care nu vă va pune în pericol sănătatea și bunăstarea mentală.

Baza pierderii în greutate stă în dietă

Dietele sezoniere, punctuale, dietele unilaterale sunt prostii de cel mai mare rang, caracterizate în principal de un carusel, provocând doar un efect yo-yo și adâncind ridurile pe fața ta îngrijorată, a căror eliminare va fi probabil o investiție mai scumpă decât pierderea câteva kilograme în plus în rochii de mireasă.

Cunoaște-ți corpul și ascultă-l

Prioritatea în slăbit este în special să înveți să mănânci regulat. Trebuie să ne dăm seama că corpul nostru, ca o mare fabrică biochimică inteligentă, funcționează într-un anumit ritm. Regularitatea necesită și dietă, adică aportul de substanțe nutritive din alimente pentru funcționarea noastră. Auzim adesea fraze de la actrițe atractive despre cum au moștenit un metabolism sau o combustie excelentă. De asemenea, metabolismul funcționează ca un ceas, trebuie doar să le setați corect. Faptul că nu vei mânca nu îți va începe să piardă în greutate, dimpotrivă, metabolismul tău va adormi, va începe să funcționeze mai rău și te vei îngrășa doar. Prin urmare, este necesar să mănânci atunci când simți cu adevărat foame (țipând în abdomen). Respectați micul dejun ritual, prânzul și cina, care sunt separate de o pauză de 3-4 ore. Printre felurile principale menționate, dacă este necesar, răsfățați-vă cu un olovrant mai mic, cum ar fi fructe, iaurt, un bar, dar totul cu măsură.

Dieta reprezintă 70% din pierderea în greutate, exercițiile fizice și exercițiul fizic doar 30%

Această diferență semnificativă pe calea către sănătate și cifra dorită ne obligă să ne gândim din nou la modul în care mâncăm de fapt. Pierderea în greutate și alimentația sănătoasă consumă mult timp. Acest lucru ne aduce la faptul că, dacă sunteți un fan al mâncării rapide și al tradiției, nu veți pierde niciodată în greutate cât mai repede pentru a obține, mânca și pleca, cu excepția cazului în care vă schimbați atitudinea. Dimpotrivă, slow food, care este opusul, necesită selectarea unor alimente cu adevărat de înaltă calitate și subliniază prepararea lor mai lungă, dar rezultatul chiar mai excelent.

Respectă-te pe tine și corpul tău

Când vorbim despre cântărirea noastră, nu ne referim la monitorizarea cronică a valorilor greutății pe cântarul digital. Corpul dumneavoastră nu merită un tratament inconsecvent, cum ar fi dopajul cu alimente de calitate slabă, preparate rapid și produse semifabricate. Scăderea în greutate adevărată necesită nu numai disciplină, ci și timp pentru prepararea unei mese de înaltă calitate, foarte hrănitoare, din care organismul poate extrage substanțe nutritive.

Lucrează-ți viața, motivează-te

De asemenea, nu veți pierde în greutate decât dacă vă reconsiderați și vă schimbați stilul de viață. Dacă aveți un loc de muncă sedentar, găsiți hobby-uri și activități care necesită exerciții fizice. Motivați-vă cumpărând haine noi, schimbând imaginea sau interiorul casei. Găsiți și faceți modificări care pot motiva și provoca activitate. Nu toată lumea este un fan al sportului și un fan al mișcării, caz în care este necesar să căutați și să alegeți ce natură se va potrivi. Va fi bowling plăcut cu prietenii, înot sau tenis de agrement? Și ce se întâmplă cu plimbările obișnuite cu un partener sau cu o plimbare rapidă prin casă, practicată în timp ce vă plimbați animalul? Este necesar să ne adaptăm situației, propriilor posibilități și abilități.

În cele din urmă, dieta din nou - ce și când să mănânce pe scurt

Cel mai important lucru este micul dejun, care este așa-numita bază a zilei. Mulți oameni fac greșeala de bază de a nu lua micul dejun. Corpul suferă de o lipsă de energie, o persoană este incapabilă să se concentreze, iar deficitul energetic ajunge din urmă cu un prânz bogat în calorii, ceea ce nu face decât să scadă.

Dacă preferăm mâncarea rațională, nu uităm de micul dejun. Este firesc să nu ne fie foame imediat după trezire, va veni mai târziu. Dacă sunteți unul dintre „non-micul dejun” tradițional și aveți ambiții de a mânca sănătos, asigurați-vă că ambalați cel puțin zece pentru a începe metabolismul înainte de al doilea curs al zilei - prânzul.

Prânzul ar trebui să fie o masă mai ușoară, dar va satisface și în cazul unei zile lucrătoare nu va fi un obstacol care provoacă un declin - o scădere a angajamentului de muncă în alte activități de lucru.

Complexul „Toți au mâncat”

Pierderea în greutate necesită depășirea așa-numitei complexul „mâncării tuturor”, în care am fost crescuți din greșeală și continuăm să îl practicăm nefericit pe copiii noștri dacă îi obligăm să mănânce totul dintr-o farfurie. Corpul știe cât de mult are nevoie și ne arată asta. Alimentația necontrolabilă este principala sursă de supraponderalitate și obezitate.

Mirese nu renunță!

Nu în ultimul rând, trebuie avut în vedere faptul că unele femei vor slăbi mai repede, altele vor trebui să cheltuiască de două ori mai mult efort. Prin urmare, dacă prietenul tău se descurcă mai bine, nu fi disperat imediat. Pierderea în greutate este un proces pe termen lung care necesită bunăstare mentală, fără de care cu greu te poți programa pentru un nou stil de viață și regim. Stabiliți doar obiective realiste, astfel încât să nu fiți dezamăgiți mai târziu. Ultimul sfat pentru mirese la final: planificați, motivați și nu renunțați niciodată!