24.8. 2009 Dacă trebuie să reglați greutatea în jos, nu va fi o problemă cu o voință puțin fermă. Veți pierde în greutate cu o dietă de vară cu mese ușoare și porții mici.

vară

Dušan Křistek

Popular de pe web

Soňa Müllerová a pozat într-o fustă NENORMALĂ: Când îi vezi centura axială, nu vei înțelege!

ACEST transformă deserturile dulci într-o plăcere irezistibilă: nu veți putea termina aceste prăjituri!

Știi câte kilograme de deșeuri creezi într-o zi? Vei fi uimit!

Acest actor este un iubit neîngrădit: celebra frumusețe în vârstă de 40 de ani a ajuns în patul său!

Alena Pallová a surprins pe toată lumea: Uff . A reacționat la cererea fanului ei ca puțini!

Legat de subiect

Machiază-te pentru vară

Garderoba de vara

Ce să dai

Baza acestei diete este legumele. Este prietena oricărei sărmane doamne. Nu numai că este sănătos, mai ales în stare proaspătă, dar după una sau două zile veți simți diferența de digestie. Senzația de ușurință, puritate și multă energie este doar o parte a aspectelor pozitive ale legumelor crocante.

Mănâncă cu înțelepciune

Condiția preliminară pentru succes în aruncarea pernelor de grăsime este să mănânci regulat și în porții mici. Mănâncă ceea ce te mulțumește mult timp, arată optic bogat și în același timp îți umple stomacul. Pariați pe salată, țelină, păstăi de fasole, roșii, ardei și castraveți.

Regim de băut pentru slăbiciune

Și din nou, există metoda repetată cu un pahar cu apă. Nu este foame ca foamea. Dacă nu ți-e foame cu adevărat, un pahar cu apă te va ajuta împotriva senzației de foame din plictiseală sau doar puțină poftă, va fi și mai gustos cu puțin suc de lămâie. Este mai bine să beți apă de trei ori înainte de a începe să pregătiți prânzul sau cina. Dacă această foame nu dispare, veți avea cel puțin suficiente lichide.

Ierburi împotriva caloriilor

Secretul ierburilor pentru slăbit este că stimulează digestia. Încercați să adăugați pătrunjel, busuioc și arpagic în mâncare sau salate.

MIC DEJUN

Se întinde cu brânză de oaie și țelină (4 porții)
Curățați 500 g de țelină cu tulpină și ajustați-l la un castron. Zdrobiți 250 g de brânză de oaie sau brânză de tofu afumat, amestecați cu 3 PL de lapte, 1 PL de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și 1 PL de suc de lămâie. Se curăță o ceapă mică, un cățel de usturoi și se toacă mărunt. Se amestecă cu brânză, se adaugă 2 PL de ierburi tocate proaspete după gust, se condimentează cu sare și piper negru măcinat. Aranjați brânza lângă tulpina de țelină și serviți-o cu pâine integrală.
Valoarea energetică a unei porții: 701 kJ, 15 g grăsimi, 10 g proteine, 7 g carbohidrați

Pâine cu mărunțit ridiche (4 porții)
Radeți cele 3 ridichi curățate, radeți măr marele acru. Condimentați cu sare, piper negru măcinat, 1 suc de lămâie, 4 PL ulei de măsline și 2 PL patrunjel tocat. Aplicați amestecul pe pâinea integrală.
Valoarea energetică a unei porții: 840 kJ, 13 g grăsimi, 5 g proteine, 15 g carbohidrați

PRANZE ȘI CINE

Clatite de legume (4 portii)
Tăiați 2 ceapă de primăvară tăiate în roți, 160 g morcovi în benzi, radeți un dovlecei mai mic. Tăiați usturoiul. Amestecați legumele cu 75 g de brânză rasă slabă, 2 ouă și 1 PL de maghiran, cu sare și piper negru măcinat. Puneți 2 aluat PL pe tigaie, formați clătita și prăjiți sub capac timp de 4 minute. Apoi răsturnați-l și prăjiți încă 2 până la 3 minute. Coacem aproximativ 16 torturi din cantitate.
Valoarea energetică a 1 porție: 865 kJ, 15 g grăsimi, 11 g proteine, 8 g carbohidrați

Varză albă cu cimbru (4 porții)
Tăiați un cap de varză de dimensiuni medii (aproximativ 750 g) în benzi de centimetri. Tăiați 150 g de ceapă curată în sferturi, 150 g de morcov curățat și 100 g de țelină în cuburi. Se prăjesc 50 g de fulgi de migdale și frunze de cimbru ponosite din 1/2 legătură pe 3 ulei de măsline încălzit. Puneți legumele tocate într-o oală, turnați 1/2 l bulion de legume, adăugați un amestec de migdale și cimbru și gătiți sub capac timp de 10 minute. Condimentați cu sare, alb măcinat și piper Cayenne. Se servește cu cartofi curățați.
Valoarea energetică a unei porții: 999 kJ, 19 g grăsimi, 6 g proteine, 2 g carbohidrați