Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

Veți cunoaște aceste trei tipuri de semințe gustoase și sănătoase?

Strivirea semințelor de dovleac vă va îmbunătăți starea de spirit. Femelele sunt excelente pentru tractul digestiv și îți poți mulțumi mușchii pentru canabis.

cunoașteți

Pentru fiecare tip de semințe, vă prezentăm conținutul de nutrienți, câteva beneficii pentru sănătate și un sfat pentru utilizare.

Seminte de in

O lingură (10 g) de semințe conține 55 kcal, 4 g de grăsimi, 3 g de fibre și 1,9 g de proteine. Semințele de in sunt, de asemenea, valoroase, deoarece conțin o mulțime de acizi grași nesaturați omega-3 (2338 mg/10 g) și doar 606 mg de grăsimi omega-6, contribuind astfel la îmbunătățirea proporției acestor grăsimi sănătoase în dieta noastră. Dintre vitamine sunt reprezentate în principal cele din grupa B. 10 g de semințe de in vor acoperi suplimentar necesarul zilnic de magneziu la 10%, fosfor la 7%, cupru la 6% și mangan la 13%. Mai mulți antioxidanți sunt prezenți și în semințele de seman.

Sfat pentru utilizare

Dacă suferiți de constipație, luați 2 lingurițe de semințe de Jan și beți-le cu multă apă.

Vă recomandăm: semințe de in dmBio întregi, BIO, 500 g - Semințele de in sunt semințele plantei antice cultivate semințe de in, care este, de asemenea, utilizată pentru producerea de fibre textile. În bucătăria modernă, semințele sunt un ingredient gustos în unt și iaurt, pentru coacerea pâinii și a produselor de patiserie sau pentru stropirea salatei și a budincii. Cumpărați în rețea dm drogerie markt.

Semințe de dovleac

10 grame de semințe de dovleac conțin 54 kcal, 4,6 g grăsimi cu predominanță de acizi grași nesaturați omega-6, 1,8 g carbohidrați (din care 0,4 g fibre), 2,5 g proteine. Dintre vitamine, vitaminele A, D, E, dar și vitaminele B merită menționate. Semințele de dovleac sunt o cantitate mare de minerale - magneziu, fosfor, cupru, zinc, mangan, seleniu și altele. Semințele de dovleac sunt, de asemenea, interesante datorită conținutului de aminoacizi triptofan, care este un precursor al serotoninei, un hormon de bună dispoziție.

Sfat pentru utilizare

Dacă sunteți adesea stresați, semințele de dovleac sunt alegerea potrivită. Dacă nu vă plac crude, condimentați-le cu ierburi și prăjiți-le ușor în ulei de măsline.

Vă recomandăm: semințe de dovleac dmBio, BIO, 225 g - cu gustul lor delicat de nuci, semințele de dovleac sunt un ingredient gustos în unt, coacere, pentru a îmbunătăți preparatele picante sau pentru a presăra salate și budinci. De asemenea, sunt un aperitiv delicios printre felurile principale. Cumpărați în rețea dm drogerie markt.

Semințe de cânepă

Semințele de canabis sunt bogate în proteine ​​și grăsimi - cojile conțin aproximativ 35% proteine ​​(este o proteină complexă care conține toți aminoacizii esențiali, pe care trebuie să îi luăm doar prin dietă) și 48% grăsimi sănătoase într-un raport echilibrat. 6% din conținutul de semințe de in aparține fibrelor. Vitamina E este, de asemenea, bogat reprezentată în semințe. De asemenea, conțin vitamine B, vitamina D și A. Mineralele sunt calciu, fier, magneziu, mangan, fosfor, zinc și potasiu.

Sfat de lapte de cânepă

Clătiți semințele și turnați apă peste ele. Lasă-i să se odihnească acoperiți până se sparg. Nu uitați să le clătiți între timp. După înclinare, strecurați-le, clătiți cu apă curată și puneți-le într-un blender. 1 până la 2 părți de apă sunt utilizate pentru 1 parte de semințe. Se strecoară după amestecare. Puteți folosi lapte de cânepă într-un smoothie sau puteți adăuga fructe dulci. Dacă nu germinați semințele, băutura va avea un gust mai intens.

Persoanele care au citit acest articol sunt, de asemenea, interesate de:

11 idei nu numai pentru micul dejun

Te-ai săturat să mănânci același lucru în această dimineață?

Cum să faci o listă de cumpărături sănătoasă?

Uneori, cel mai simplu mod de a începe este să adăugați treptat alternative mai sănătoase la coșul de cumpărături, astfel încât să puteți încorpora încet obiceiuri sănătoase în dieta dumneavoastră.

Cum se pregătește untul sănătos?

În unele dintre produsele achiziționate din unt veți găsi zahăr, sirop de glucoză-fructoză, dioxid de sulf sau ulei de palmier, ceea ce sugerează că acestea sunt foarte departe de a fi sănătoase.

Autorul articolului

Mgr. Mirka Suchárová

Editor, redactor. Aflați mai multe pe site-ul meu: