Dacă încălcăm principiile unei diete de reducere, nu va exista dezastru, dar trebuie să-l ținem sub control.

păcătuit

Dacă vrem să atingem un obiectiv pe termen lung, cum ar fi pierderea în greutate, atunci o întrerupere excepțională a dietei ne va îmbunătăți starea de spirit și ne va consolida capacitatea de a rezista altor tentații. Referindu-se la rezultatele unuia dintre studii, scrie cotidianul italian Corriere della Sera.

Oamenii de știință au ajuns la concluzia că cedarea ispitei (din motive întemeiate) ne ajută să interpretăm acest lucru nu ca un eșec, ci ca o dovadă a autocontrolului. Ideea că trebuie să evităm orice ispită gastronomică cu orice preț este nefondată. În acest studiu, cercetătorii portughezi și olandezi au folosit trei experimente pe dietetici pentru a arăta că atunci când un comportament „inadecvat” este planificat în prealabil, acesta poate ajuta la menținerea autocontrolului și la continuarea programului stabilit.

Ce lecții practice putem învăța din asta? „Desigur, nu este posibil să cedăm primei ispite care ne vine, este o modalitate de a ne pierde controlul asupra noastră înșine; vom ceda atunci când vom avea motive întemeiate să facem acest lucru. Și aceste motive bune au întotdeauna de-a face cu fiind în compania altora, nu cu faptul că vrem să fim recompensați sau mângâiați ", spune conf. univ. Nicoletta Cavazza de la Universitatea din Modena. "În practică, nu este util să începem o dietă cu ideea că oricum o vom urma mult timp. Este mai bine să luăm în considerare la început în ce condiții și din ce motive suntem pregătiți să încălcăm restricția: o cina unde sunt sărbători sau în timpul unei cine de familie, când nu vrem să jignim persoana care a gătit și care ne-a invitat. Apoi ne întoarcem la o dietă cu hotărâre reînnoită ", spune Cavazza. După această transgresiune programată, putem planifica o zi de lumină pentru a fi și mai siguri că am fost încurajați mental și, în același timp, nu am fost răniți fizic prea mult.